چند نكته راجع به پروتئین

چند نكته راجع به پروتئین پروتئین تنها ماده غذایی در تغذیه ادمی است که مسئولیت مستقیم حجم در بدن را برعهده دارد

·به تمرین سنگین ومداوم روزانه،نیاز بدن به پروتئین را به شدت بالا میبرد
·مقدار پروتئین مورد نیاز بدن که در برخی منابع ،حدود0،72 گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن در روز توصیه میشود ،پاسخگویی نیاز ورزشکاران نسبت به این ماده غذایی نیست و ورزشکاران رشته های قدرتی مسلما به بیش از این مقادیر نیاز دارد.

محققین ودانشمندان میزان پروتئین مجاز و کافی برای رفع نیاز ورزشکاران رشته های قدرتی را حد اقل در حدود
1،8 الی 2،4 گرم به ازای هرکیلو گرم در وزن بدن در طول روز توصیه و تجویز کرده اند.
میزان نیاز شما به پروتئین در شرایط وحالتها زیر افزایش می یابد : زمانی که به قصد افزایش حجم و وزن تمرین می کنند و یا زما نی قصد افزایش وزن خود را دارید. زمانی که بنا به هردلیلی ، در رژیم های کم قندی ویا کم چربی به سر می بردیم در صورتی که بدن شما در برابر قندی که مصرف می کنید از حساسیت ز یادی برخور دار باشد.