شناخت ویژگی های پا و انتخاب کفش مناسب دویدن

کفش درست حسابی علاوه بر شماره ای که نشان دهنده ی طول کفش هست فاکتور دیگه ای هم داره که نشان دهنده ی پهنا ی اون هست . که توی جدول زیر نشان داده شده

ادامه مطلب:شناخت ویژگی های پا و انتخاب کفش مناسب دویدن

تو ایران معمولا همون مدیوم رو میارن و سعی می کنن به همه همون رو غالب کنن . در حالی که اگه پهنای کفش متناسب با پهنای پا نباشه کفش ساختارش به هم میریزه و کاراییش رو از دست می دهد .
فاکتور بعدی که خیلی مهم هست ، foot pronation : زاویه و نحوی حرکت استخوان های مفصل مچ پا هست که تحت تاثیر ساختار کف پا هست .

 
هر کس باید با توجه به pronation پا کفش مناسب دویدن رو انتخاب کنه . شما اگه از یه فروشگاه درست حسابی در جهان متمدن بخواهید کفش دو بخرین اونجا میرید روی تردمیل میدوید و متخصصی که اونجا هست pronation پاتون رو رایگان بهتون میگه . ولی تو ایران …
از راه های دیگه ای هم میشه pronation پا رو مشخص کرد .
یه راه این هست که کف پاتون رو مرطوب کنید و روی یه کاغذ تیره که رد آب روش می موند قرار بدید :
اگه همچین ردی   . به جا موند پا normal pronator هست
این  . رد overpronators هست

و این . underpronator هست .

این روش بعضی وقت ها ممکن درست جواب نده چون بعضی ها کف پاشون نرم هست و در حالت عادی انحنا داره ولی زیر فشار زیاد دویدن به طرف صافی میره . در این حالت نگاه کردن به کف یه کفش دو که ازش زیاد استفاده کردیم و کفش ساییده شده دقیق تر هست . اگه قسمت های داخلی کف کفش بیشتر ساییده شده باشه نشون میده پا overpronator هست .
شما به سایت سازنده های کفش های ورزشی که برید م یبینید که کفش های مربوط به pronation های مختلف رو از هم جدا کرده و تاکیید دارن که هر کس کفش مناسب رو انتخاب کند .
تو فروشگاه های داخلی تنوع کم هست و فروشنده ها هم نمیدونند چی دارن می فروشن . کاری که می شد کرد اینه که به سایت های سازنده کفش مثل نایک ، اسیکس ، آدیداس و … بریم ببینیم چه مدل هایی مناسب ما هست و تو فروشگاه های داخلی دنبالشون بگردیم . می شد هم از سایت های خارجی سفارش داد ( گمرکی کفش ۱۲۰ درصد هست !!! ) پس بیشتر از یه جفت سفارش ندید که کارتون به گمرک بکشد .