پنج راه آسان برای سفت شدن سینه ها در عرض یک ماه برای بانوان
آیا شما نیز مایل به دانستن این هستید که چطور سینههای خود را سفت کنید؟
آیا از اینکه سینههایتان آویزان است احساس بدی دارید؟
آیا از دانستن اینکه کدام حرکت ارزش این را دارند که شما به سینه هائی سفت تر برسید ناامید شدهاید؟
اگر شما نیز به دنبال جواب همهٔ این سوالات هستید مقاله درستی را انتخاب کردهاید.سینهها در اندازه و شکل مناسب باعث زیباتر شدن بدن و ایجاد اعتماد به نفس بیشتری در شما میشود.
آیا تا کنون به این فکر میکردید که عمل جراحی سینه سریعترین راه برای رسیدن به فرم سینه مناسب میباشد؟
اگر پاسخ شما بله است همین حالا از فکر کردن به این موضوع دست بکشید.وقتی که پای سینه به میان میاید همیشه به صورت طبیعی به درمان مشکلات آن بپردازید زیرا که عملهای جراحی پیامدهای قابل ملاحظه ای دارند.اما اگر به نکاتی که در این مقاله آورده شده است عمل کنید در عرض یک ماه به سینه هایی سفت و خوش فرم خواهید رسید.
راهکار هایی برای سینه هایی سفت در عرض یک ماه
اول از همه بیابید که به چه دلیل سینههایتان آویزان است.این امر ممکن است به واسطه از دست دادن وزن،حاملگی،شیر دادن و یا دلایل دیگر باشد.اما افزایش سن و نبود ورزش در برنامه هفتگی شما نیز میتواند به طور جدی سفتی سینههای شما را به خطر بیندازد.
سینههای زنان چیزی جز بافت چربی نیست،به همین خاطر است که اگر از رژیم یا از چربی سوزها برای کاهش وزن استفاده کنید روی سینهها نیز تاثیر زیادی میگذارد.هنگامی که چربی از زیر پوست از بین میرود پوست حالت خود را از دست میدهد،اما کلاژن است که قابلیت ارتجاعی پوست را حفظ میکند.بدن این ماده را تا سنین ۲۴-۲۵ سالگی به طور طبیعی تولید میکند.از غذاهای حاوی کلاژن به مقدار مناسب باید استفاده کنید.
دلیل این که ورزش برای شما مناسب میباشد این است که سینهها از بافت چربی هستند که در زیر این بافتها عضلات سینه ای قرار گرفته اند.شما با انجام تمرینات مربوط به سینه این عضلات را تقویت کرده و باعث میشود سینه شما به طور طبیعی بزرگ و سفت به نظر بیاید.هیچ چیز مثل تمرینات استقامتی باعث سفت شدن سینهها نمیشود.همچنین به تمرینات خود نیز مقداری وزنه بیفزائد.
در ادامه به بیان برخی تمرینات مربوط به سینه میپردازیم:
قفسه سینه-پارالل نیز میتواند کمک کننده باشد-پرس سینه دمبل-پرس سینه هالتر
۲) استفاده از کرمهای سفت کننده سینه
در کنار یک تغذیه مناسب و تمرین منظم استفاده از کرمهای سفت کننده سینه نیز میتواند باعث نتیجه گیری سریعتر شود.
استفاده از این کرمها دو بار در روز مطمئنا به شما کمک بسیاری خواهد کرد و بهترین راه این است که مقدار مناسب را در کف دست خود ریخته و به آرامی با حرکات دایره ای رو به بالا سینههای خود را ماساژ دهید.
۳) کلاژن برای داشتن سینه هائی سفت
همانطور که قبلا اشاره کردیم کلاژن به طور طبیعی در بدن ساخته شده و باعث حفظ قابلیت ارتجاعی پوست میشود.اما همزمان با افزایش سن میزان ساخت این ماده نیز کمتر شده و پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست میدهد.بعضی از غذاهای غنی از کلاژن شامل مرغ،گوشت بدون چربی و هر نوع میوه و سبزیجات قرمر رنگ میباشد.ویتامین سی نیز وقتی پای ساخت کلاژن و ترمیم بافتهای چربی به میان میاید بسیار مهم است.
۴) استفاده از سینه بند مناسب باعث سفت به نظر رسیدن سینهها میشود
استفاده از سینه بند مناسب نیز میتواند باعث تفاوت شود،سایز سینه بند مناسب خود را پیدا کنید.تحقیقات نشان میدهد که اکثر زنان از سینه بندهای با سایز نامناسب استفاده میکنند.
هزینه خرید خود برای سینه بند را افزایش داده و سعی کنید بهترین نوع آن را خریداری کنید.استفاده از سینه بند متناسب باعث محدودیت در شلی و آویزان بودن سینهها و جلوگیری از ظاهر بد آن هنگام لباس پوشیدن میشود.
نکته مهم: هنگام خواب حتما سینه بند خود را باز کنید،سینهها نیاز به هوای تازه دارند و همچنین باید به حالت اولیه خود نیز برگردند.این کار همچنین باعث کاهش ابتلا به سرطان سینه نیز میشود.
آب درمانی روش منحصر به فردی برای سفت شدن سینهها است.تمام چیزی که نیاز دارید آب است.با این عمل شما باعث افزایش جریان خون در پوست شده که باعث کمک در فرایند سازندگی کلاژن و حفظ قابلیت ارتجاعی آن میشود.
پروتئینهای پوست که از این روش ساخته میشوند باعث بزرگی و سفتی سینهها میشود،راه پیشنهادی این است که شما هنگام حمام کردن مکرر از آب داغ و سرد استفاده کنید.برای ۳۰ ثانیه سینههای خود را زیر آب داغ بگیرید و بلافاصله به مدت نصف آن زمان یعنی ۱۵ ثانیه با آب سرد این عمل را انجام دهید.برای ۸-۱۰ دقیقه این فرایند را تکرار کنید،از آب داغی که با آن احساس راحتی و آرامش دارید استفاده کنید و با آب سرد این فرایند را به پایان برسانید.برای نتیجه گیری حداکثری این کار را روزانه انجام دهید.
در این مقاله ما برای داشتن سینه هایی سفت در مورد ورزش،کلاژن،کرمهای سینه،انتخاب سینه بند مناسب و آب درمانی بحث کردیم.برای داشتن سینه هایی سفت تر حداقل یکی از این روشها را انجام دهید و اگر به طور همزمان همهٔ این راه کارها را انجام دهید به سرعت شاهد تغیرات شگفت انگیز در سینههای خود خواهید بود.همیشه خود را با انگیزه حفظ کنید و خواهید دید که در عرض یک ماه به تغییرات قابل توجهی در سینههای خود خواهید رسید.
برای سفت شدن سینه چه بخوریم
یکی از روشهای سفت شدن سینه تغذیه است که موضوع مهمی است؛ شما چه برای کوچک کردن سینه و چه برای سفت شدن سینه باید یک سری اوصل تغذیهای را رعایت کنید از این رو برای برخی از زیباجویان این سوال پیش میآید که برای کوچک کردن و سفت کردن سینه چه بخوریم؟
برای سفت شدن سینه چه بخوریم؟ برای کوچک شدن پستان نیز چه بخوریم؟
برای سفت کردن سینه میتوانید از مواد غذایی که در ادامه شرح داده شده است استفاده نمایید.
مواد غذایی که حاوی ویتامین E و C هستند.
پروتئینها همچون حبوبات و مغزها
مواد غذایی حاوی فیتواستروژن
و استفاده از مواد غذایی که حاوی امگا 3 هستند.
سوال شما این است که برای کوچک شدن سینه چه بخوریم باید بگوییم که رعایت رژیم غذایی کم کالری و استفاده از سبزیجات میتواند کمک کننده شما باشد.
استفاده از جراحی برای کوچک کردن و سفت کردن سینه
اگر استفاده از روشهای خانگی و یا طب سوزنی نتیجه مطلوبی را برای شما به همراه نداشته باشد میتوانید از جراحی برای سفت کردن سینه استفاده کنید. معمولا افراد زیر از لیفت سینه میتوانند بهره ببرند و در اصطلاح کاندیدای مناسبی برای این عمل جراحی هستند:
اگر شکل و حجم سینههای شما تغییر کرده و حالت خود را از دست داده است.
داشتن فرم بد و پهن سینهها در طول زمان
افتادگی شدید نوک سینه
متقارن نبودن سینهها (یک سینه پایینتر از سینه دیگر قراردارد)
سینههای کشیده و پهن که میخواهید جمعتر شده و گرد به نظر آیند.
با استفاده از لیفت پستان که جزو جراحیهای زیبایی سینه است، جراح با کشیدن بافت اطراف سینه شکل زیباتری را به سینه میبخشد.
ورزش
انجام ورزشهای مخصوص سینه میتواند به سفت کردن آنها کمک کند. انجام ورزشهایی مانند پرس سینه با دمبل و شنا میتواند در فرم دادن، کوچک کردن و سفت شدن سینهها موثر باشد. مهم است که ورزشهای مخصوص سینه را به صورت روزانه و مداوم انجام داده و حداقل 30 دقیقه در روز به آن اختصاص دهید.
ماساژ
ماساژ سینه میتواند به سفت کردن و بهبود استحکام بافت سینه کمک کند. در ادامه، روش انجام ماساژ سینه را بیان میکنیم. پیش از شروع ماساژ، پوست سینه را با آب گرم و ملایم شستشو دهید تا از هرگونه آلودگی و روغنهای قدیمی پاک شود. سپس با حرکات نرم و لطیف آن را خشک کنید. یک مقدار از روغن ماساژ را در دستانتان بریزید. از سمت خارجی سینه شروع کنید و با حرکات دایرهای به سمت داخلی و نزدیک آرئول حرکت کنید. حرکات باید آرام و ملایم باشند و فشار متوسطی روی سینه اعمال شود.
هر سینه را به ترتیب ماساژ دهید از پایه سینه شروع کرده و به آرامی به سمت بالا حرکت کنید. سپس از بالا به پایین برگردید. حرکات را تکرار کنید و روی قسمتهایی که نیاز به سفتی بیشتر دارند، بیشتر تمرکز کنید. ماساژ را به مدت 10-15 دقیقه برای هر سینه انجام دهید. برای بهبود اثر ماساژ، میتوانید از روغن ماساژ استفاده کنید. روغنهایی مانند روغن زیتون، روغن دانه شنبلیله، روغن عصاره آلوئهورا و روغن سویا مناسب هستند. این روغنها میتوانند مانع کشیدن دست روی پوست سینه شوند و حرکت دست بر روی پوست را راحتتر کنند.
لیزر
توسعه تکنولوژی در حوزه جراحی زیبایی و سفت کردن سینه نیز صورت گرفته است و استفاده از روشهای لیفت سینه با استفاده از لیزر نیز مورد توجه قرار گرفته است. با استفاده از اشعه لیزر، کلاژن سازی در بافت سینه افزایش مییابد و منجر به سفت شدن سینهها میشود. البته،، باید توجه داشت که لیفت سینه با لیزر نمیتواند جایگزینی برای ماموپلاستی یا روشهای جراحی کلاسیک باشد. این روش بیشتر برای سینههایی که افتادگی متوسطی دارند، مناسب است. برای سینههای بزرگ و افتاده، لیفت سینه با لیزر نتایج مطلوبی ایجاد نمیکند.
سفت کردن سینه با جراحی چگونه است؟
جراحی لیفت سینه یا همان سفت کردن سینه به این صورت است که جراح متخصص، پوستهای شل و افتاده و اضافی را از روی سینههای شما را برمیدارد، سپس بافت و فرم سینه را به شکل مطلوب و دلخواه در آورده و بعد از آن نوک و هاله سینه را بالا میبرد. به این ترتیب سینههای شما سفت و خوش فرم میشوند.
همچنین در هنگام انجام جراحی لیفت سینه، اگر هاله سینه، بزرگ و یا ترک خورده باشد، یک جراح سینه خوب میتواند آن را کوچک و موزون جراحی کند تا سینه شما طبیعیتر، شادابتر و جوانتر به نظر برسد.
سوالات متداول
آیا ورزش میتواند سینه را سفت کند؟
بله، ورزشهای مخصوص سینه میتوانند به تقویت و سفت کردن عضلات سینه کمک کنند.
آیا لیزر میتواند سینه را سفت کند؟
بله. با استفاده از اشعه لیزر، کلاژن سازی در بافت سینه افزایش یافته و منجر به سفت شدن سینهها میشود.
آیا ماساژ دادن سینه، موجب سفت شدن آن میشود؟
بله. ماساژ دادن سینه یکی از روشهایی است که میتوان سینه را سفت نمود.
با چه روشهای دیگری میتوان سینه را سفت کرد؟
درمان طبیعی خانگی، طب سوزنی و جراحی
چقدر زمان لازم است تا سینه سفت شود؟
با تمرینات منظم و تغذیه مناسب، معمولا بین ۴ تا ۸ هفته زمان لازم است تا نتایج ملموس مشاهده شود. البته تغییرات جزئی ممکن است در همان هفته اول آغاز شوند.
آیا ماساژ باعث سفت شدن سینه میشود؟
بله، ماساژ با روغنهای طبیعی میتواند به افزایش گردش خون، تحریک کلاژنسازی و در نتیجه بهبود بافت و سفتی سینه کمک کند.
بهترین ورزش برای سفت کردن سینه چیست؟
شنا سوئدی (Push-up)، پرس سینه با دمبل (Dumbbell Press) و حرکت پروانه (Chest Fly) از مؤثرترین تمرینات برای تقویت عضلات سینه و لیفت طبیعی آن هستند.
منبع : http://www.howtoincreasebreastsize.co.in
