پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




نیک تن کلاب


یاس پاپ آپ – سیستم کسب درآمد از طریق پاپ آپ

 

ياس پاپ آپ



اگر شما نیز از آن دسته از وبمسترانی هستید که برای معرفی وبگاه خود هزینه های زیادی صرف کرده اید و به نتیجه نرسیده اید ، پیشنهاد می کنیم که سامانه تبلیغاتی یاس پاپ آپ را نیز امتحان کنید.

چرا یاس پاپ آپ؟

 
  • تسویه حساب روزانه حتی بدون نیاز به ارسال درخواست

  • پشتیبانی قوی و 24 ساعته

  • سرعت و امنیت بالا

  • پرداخت تا سقف 50 ریال به ازای هر IP

  • سیستم هوشمند ضد تقلب

  • حداقل سقف پرداخت 3000 تومان

وبسایت ادکوان ضامن سیستم تبلیغاتی یاس پاپ آپ میباشد.



هم اکنون به جمع ما بپیوندید




آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

دقت در انتخاب پودر پروتئین کلید عضله سازی در دوران ریکاوری

39 بازدید

دقت در انتخاب پودر پروتئین کلید عضله سازی در دوران ریکاوری

دقت در انتخاب پودر پروتئین کلید عضله سازی در دوران ریکاوری

ده سال قبل شیر و تخم مرغ بهترین مکمل پروتئینی به حساب می آمدند پودر مکمل پروتئین ۹۰ یکی از پرفروشترین مکمل ها بود که از کی سین یا همان پروتئین شیر تهیه شده بود پس از آن پروتئین وی وارد بازار شد که گوی سبقت را با سر دادن شعارهایی از قبیل BV-157 یا ارزش بیولوژیکی از سایر پودرهای پروتئینی گرفت هر شرکتی به گونه خاص خود مکمل وی خودش راتبلیغ میکرد ولی نکته ای که بین همگی شان مشترک بود این بود که وی بهترین پروتئین است

۰ نظر
مدیریت

الگوی تنفس صحیح

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس
19 بازدید

الگوی تنفس صحیح
یکی از عمده ترین شبهات بین بدنسازان مبتدی و سطح متوسط نحوه تنفس صحیح در مابین تکرارها می باشد

الگوی تنفس صحیح

در این ارتباط سه طرز تفکر وجود دارد که ارگان های دست اندر کار بدنسازی هر کدام پیرو یکی از این اصول می باشن ولی ما با تمام وجودحامی یکی از این اصول هستیم

۰ نظر
مدیریت

آیا میشود به طور همزمان هم عضله ‌سازی کرد هم چربی‌ سوزی

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس
40 بازدید

داشتن بدنی عضلانی و تفکیک شده خواسته اکثر بدن سازان می‌باشد.هنگامی که تابستان فرا می‌رسد همه ما به این فکر می‌افتیم که بعد از یک دوره حجم در پائیز و زمستان اکنون زمان چربی‌ سوزی و درست کردن یک بدن تفکیک شده می‌باشد.اما اینطور به نظر می‌رسد که بعد از دوره حجم اکنون عضلات شکم ما در زیر لایه ای‌ از چربی‌ حاصل شده در دوره حجم پنهان شده است.اکنون اینطور به نظر می‌رسد که زمان چربی‌ سوزی و ایجاد بدنی تفکیک شده رسیده باشد اما برای شما این بار موضوع متفاوت می‌باشد.

آیا میشود به طور همزمان هم عضله ‌سازی کرد هم چربی‌ سوزی

آیا تا کنون بر سر یک دوراهی گیر کرده‌اید که آیا باید عضلاتی را که به سختی به دستآورده ام را حفظ کنم یا باید وارد رژیم کات شده و برای تفکیک عضلات خود چربی‌ سوزی کنم؟ آیا شما نیز جز افرادی هستید که به سختی عضله‌ به دست میاو‌رند و از این موضوع به شدت می‌ترسند که اگر میزان کالری مصرفی خود را کاهش دهند شاید عضلاتی که به سختی به دست آورده‌اند را از دست میدهند؟ کالری بیشتر برابر حجم بیشتر و کالری کمتر برابر کاهش چربی‌ بدن می‌باشد.

۱ نظر
مدیریت

۸ تاکتیک کاربردی برای تمرینات دیوانه وار

77 بازدید

آیا می‌خواهید به طور دیوانه وار افزایش حجم داشته باشید؟

پس باید در باشگاه نیز دیوانه وار تمرین کنید.زمان تغییر فرا رسیده است.با ایجاد تغییرات اندک نمی‌توان توقع نتایج بزرگ را داشت.

 

۸ تاکتیک کاربردی برای تمرینات دیوانه وار

اضافه کردن چند ‌ست اضافه، چند تکرار اضافه و افزایش وزنه‌ها به میزان اندک به هیچ عنوان کافی‌ نمی‌باشد.در همین راستا برای شما ۸ تکنیک کاربردی و مفید را برای شما در زیر معرفی‌ خواهیم کرد تا شما بتوانید در باشگاه با حداکثر توان تمرین کنید.

۱ نظر
مدیریت

همه چیز در مورد پروتئین وی (بخش دوم) و آخر

84 بازدید

ارزیابی کیفیت پروتئین وی در مقابل سایر منابع پروتئینی

 همه چیز در مورد پروتئین وی

دو مورد از نشانه‌های محبوبی که برای تعیین ارزیابی محصولات پروتئینی مورد استفاده قرار می‌گیرد ارزش بیولوژیکی (BV) و قابلیت هضم پروتئین (PDCAAS) می‌باشد.(PDCAAS) در واقع عددی بین ۰ تا ۱ می‌باشد که تعیین کننده میزان حیاتی بودن امینو اسید‌های یک محصول را برای بدن نشان میدهد.پس اینطور نتیجه میگیریم که هر چقدر میزان (BV) و (PDCAAS) بیشتر باشد آن محصول بیشتر توسط بدن انسان استفاده میشود و کاربردی تر است.در جدول زیر انواع منابع پروتئینی را می‌بینید که میزان (BV) و (PDCAAS) آن برای شما بیان شده است:

۹ نظر
مدیریت

همه چیز در مورد پروتئین وی (بخش اول)

84 بازدید

پروتئین وی بدون شک یکی‌ از پر کاربرد‌ترین مکمل‌هایی است که توسط بدن سازان، ورزشکاران قدرتی‌ و سایر ورزش کاران رشته‌های دیگر مورد استفاده قرار می‌گیرد.با توجه به اطلاعات وسیع و گسترده‌ای‌ که در مورد این پروتئین انجام شده است دیگر افزایش کارایی ورزش کارانی که این مکمل را مصرف میکنند جای تعجب ندارد.

 همه چیز در مورد پروتئین وی

به خاطر تاثیر گزاری ذاتی بالای این مکمل و همچنین تاثیر آنابولیک آن بر بدن این مکمل می‌بایست یکی‌ از پایه‌های ثابت برنامه غذایی هر ورزشکاری باشد.در ادامه این مقاله به شما خواهیم گفت که دقیقا پروتئین وی چیست، چگونه تهیه میشود، چه انواعی دارد و اینکه چطور باید از مزایای آن بهره بگیریم را برای شما بازگو خواهیم کرد.

۷ نظر
مدیریت

اسرار تمرین پای فیل هیث

98 بازدید

اسرار تمرین پای فیل هیث
افشای برنامه تمرینی که پاهای هیث را به یک جفت از بهترین عضلات پا در میان حرفه ای ها بدل کرد !

اسرار تمرین پای فیل هیث

بسیاری اعتقاد دارند فیل هیث مستعدترین حرفه ای سالهای اخیر است پیشرفت او فوق العاده است و سرعت آن حیرت انگیز در واقع شاید سرعت هیث در دستیابی به موفقعیت های بزرگ بدنسازی دو تا حتی سه برابر رقیبان نزدیکش است او در عرض سابقه نسبتا کوتاهی که در بدنسازی حتی به ۱۰ سال هم نمی رسد توانسته درمیان بزرگان مسترالمپیا خود را مطرح کند و سال ها است که چنین چیزی سابقه نداشته .در حالیکه بسیاری از افراد پس از اینکه به رده حرفه ای صعود می کنند در ادامه مسیرشان پیشرفت کندی دارند برای هیث چنین چیزی بی معنی است

۱ نظر
مدیریت

نتایج مسابقات پرس سینه بدون لوازم قهرمانی باشگاه های کشور رشت

دسته بندی: نتایج مسابقات
103 بازدید

مسابقه جایزه بزرگ پرس سینه بدون لوازم قهرمانی باشگاه های کشور با معرفی برترین ها در ۴ رده سنی خاتمه یافت.

 نتایج مسابقات پرس سینه بدون لوازم قهرمانی باشگاه های کشور رشت

به گزارش تک اندام به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، مسابقه جایزه بزرگ ۱۰۵،۰۰۰،۰۰۰ ریالی پرس سینه بدون لوازم (کلاسیک IPF) قهرمانی باشگاه های کشور به مناسبت دهه مبارک فجر در رده های سنی نوجوانان، جوانان، بزرگسالان و پیشکسوتان طی روزهای ۲۴ لغایت ۲۷ دی ماه در شهرستان رشت با استقبال گسترده ۵۰۸ ورزشکار از سراسر کشور برگزار شد.

۲ نظر
مدیریت

۸ راه برای افزایش دائمی رشد عضلات

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس
155 بازدید

برای عضله‌ سازی و افزایش قدرت شما مجبورید که یک برنامه داشته باشید.یک برنامه مفید شامل دو جز اصلی‌ می‌باشد که بدون هر کدام از آنها رشد عضلات شما هیچوقت محقق نخواهد شد.

۸ راه برای افزایش دائمی رشد عضلات

۱) شما باید از حرکات اصلی‌ و با کیفیت چند مفصلی استفاده کنید.

این حرکات چند مفصلی حرکاتی هستند که در کمترین زمان ممکن از بیشترین عضلات شما کار میکشند.حرکاتی نظیر پرس سینه، زیر بغل هالتر ‌خم، اسکات، ددلیفت و پرس سر شانه از جمله این حرکات هستند.

۸ نظر
مدیریت

۵ مورد از حرکات برتر چند مفصلی برای مبتدیان

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس
137 بازدید

۵ حرکت برتر چند مفصلی برای رشد عضلات
اگر شما یک مبتدی هستید باید بدانید که در آغاز کار خود اگر تمرینات خود را به درستی‌ انجام دهید میتوانید رشد عضلات خود را به شکل قابل توجهی‌ افزایش دهید.

۵ مورد از حرکات برتر چند مفصلی برای مبتدیان

همراه یک تمرین صحیح و مناسب شما باید یک تغذیه مناسب نیز داشته باشید و روزانه به مقدار کافی‌ کالری دریافت نمایید.بسته به نوع هدف شما میزان مصرف درشت مغذی‌ها (پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌ ها) میتواند متغیر باشد و مصرف صحیح درشت مغذی‌ها این امکان را به شما میدهد که انرژی کافی‌ در هنگام تمرین در اختیار بدن قرار گیرد.همچنین بعد از تمرین نیز بدن شما به صورت مناسبی ریکاوری خواهد شد.اکنون که تا اینجای کار متوجه شدید باید بدانید که به عنوان یک مبتدی شما میتوانید با انجام تمرینات صحیح و با فرم درست یک پیشرفت فوق‌العاده‌ در رشد بدن خود ایجاد نمایید.چیزی که اکنون در مورد آن صحبت می‌کنیم حرکات چند مفصلی می‌باشد.

۴ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 295123456...102030...قبلی »

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک