مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ






آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

نتایج مسابقات بین المللی پرس سینه کشور ترکیه

دسته بندی: نتایج مسابقات
47 بازدید

یکدوره مسابقات تک حرکت پرس سینه در کشورترکیه در تاریخ ۹۴/۴/۵ برگزار گردید که شیر مردان اریایی باز هم در مسابقات پاورلیفتینگ ( تک حرکت پرس سینه) جایزه بزرگ ترکیه که قولهای جهان تشریف داشتن گل کاشتن تیم ملی ایران که به مربیگری سعید حمیدی رکوردار جهان و اسیا به قهرمانی این مسابقات نائل گردید.

مسابقات بین المللی پرس سینه کشور ترکیه

 

در این دور از رقابت های که به میزبانی کشور ترکیه برگزار شد هشت کشور ایران ، امارات ، آذربایجان، گرجستان، ارمنستان ، ترکیه ، عمان و ازبکستان حضور داشتند.

 

۰ نظر
مدیریت

سرشانه های المپیایی

دسته بندی: ویژه
72 بازدید

سرشانه های المپیایی

مثل هر بدنساز دیگری که تازه به این رشته روی می آورد من هم در روزهای اول تمریناتم سال ۱۹۸۹ دنبال راه های رشد دادن بدن بودم آنچه به نظر می رسید بدنسازان عظیم جثه انجام می دادند یک تکنیک خاص بود( بلند کردن وزنه های سنگین ) و من هم تمام سعی ام جابه جا کردن سنگین ترین وزنه ها بود خیلی زود این سوال در ذهن ام خطور کرد که آیا در مجموع یک نیست مستقیم بین مقدار وزنه ای که بلند می شود و سایز عضلات بدن وجود دارد یا نه ؟

سرشانه های  المپیایی

به عنوان یک پاورلیفتر که تازه به رشته بدنسازی آمده بودم جثه بزرگ و قدرتمندی داشتم هدف من تبدیل شدن به یک بدنساز حرفه ای بود اما عضلات من به صورت انفرادی آنطور که دلخواهم بود از هم تفکیک و مجزا نبودند و زمانی که در عضلات سرشانه تفکیک وجود نداشته باشد خیلی زود به چشم می آید.

۰ نظر
مدیریت

کلید بازسازی بدن و افزایش حجم عضلانی

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس
56 بازدید

کلید بازسازی بدن و افزایش حجم عضلانی
چنانچه سالهاست تمرین می کنید و کاملا با بدنسازی آشنا هستید می دانید که عضلات در طول تمرین رشد نمی کنند آنها وقتی رشد می کنند که شما در حال استراحت هستید بی تردید این را هم می دانید که تغذیه تا ۸۰ درصد در رشد عضلات نقش دارد.

کلید بازسازی بدن و افزایش حجم عضلانی

این به اثبات رسیده و یک داده علمی است حال از خود می پرسید در شرایطی که تغذیه و استراحت در رشد عضلانی نقش اساسی و کلیدی دارند چرا باید در سالن تمرین تا این حد خود را خسته کنیم؟!
امیدوارم پاسخ ما قانع کننده باشد و شما را ناامید نکند

۲ نظر
مدیریت

کاهش وزن با تغذیه سالم

دسته بندی: بدنسازی بانوان
53 بازدید

خانم ها این ۱۰ نکته را بخاطر بسپارید
کاهش وزن با تغذیه سالم
مراقب باشید در هفته بیشتر از ۵۰۰ گرم چربی از دست ندهید برای کاهش یا کنترل وزن و حفظ تناسب اندام باید تغذیه ای سالم داشته باشید

کاهش وزن با تغذیه سالم

باید شرایطی فراهم کنید که بدن یک زندگی کاملا طبیعی باشد و تمام فعالیت های آن هماهنگ و منظم دنبال شود
در مورد یک رژیم غذایی مناسب و سالم برای کاهش وزن با پزشک متخصص مشورت کنید.

۰ نظر
مدیریت

دانلود مجله بدنسازی Iron Man July 2015

30 بازدید

مجله حرفه ای بدنسازی Iron Man July 2015 ،این مجله جزو بروزترین و پرفروشترین مجله بدنسازی است،

دانلود مجله بدنسازی Iron Man July 2015

محتویات این مجله شامل مباحثی چون بدنسازی ، فیتنس ، ورزشهای قدرتی , علم تغذیه، روش های تمرینی ، برنامه های تمرینی ،معرفی مکمل های ورزشی و آموزشی بررسی تخصصی حرکت های ورزشی ، برنامه های غذایی و بررسی مکمل های ورزشی است.

۰ نظر
مدیریت

برنامه تمرین برای تفکیک عضلات

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس
26 بازدید

برنامه تمرین برای تفکیک عضلات
اکثر بدنسازان برای بزرگ و تفکیک کردن عضلات تمرینی ایده آل فکر می کنند شاید ده ها تمرین وجود داشته باشد که هر یک ویژگی های خاص خود دارد و می تواند تمرین مناسب شما باشد اعتراف می کنم که از تعداد دقیق تمرین ها اطلاع ندارم اما این را می دانم که در میان این همه تمرین حداقل یک تمرن وجود دارد که اسرار رشد عضلانی را فاش می کند باید آن را یافت شناخت و به کار گرفت .

 برنامه تمرین برای تفکیک عضلات

خوب به خاطر دارم در اوایل دهه ۹۰ یکی از دوستان بدنسازم به من گفت که برای پیشرفت بیشتر باید به تغییری اساسی در تغذیه و تمرین فکر کنیم

۶ نظر
مدیریت

دانلود مجله بدنسازی Muscle & Fitness Australia June 2015

27 بازدید

مجله حرفه ای بدنسازی Muscle & Fitness Australia June 2015 ،این مجله جزو بروزترین و پرفروشترین مجله بدنسازی است،

 دانلود مجله بدنسازی Muscle & Fitness Australia June 2015

محتویات این مجله شامل مباحثی چون بدنسازی ، فیتنس ، ورزشهای قدرتی , علم تغذیه، روش های تمرینی ، برنامه های تمرینی ،معرفی مکمل های ورزشی و آموزشی بررسی تخصصی حرکت های ورزشی ، برنامه های غذایی و بررسی مکمل های ورزشی است.

۴ نظر
مدیریت

گری استریدام: پیش خستگی سرشانه ها

39 بازدید

گری استریدام: پیش خستگی سرشانه ها
سریع ترین راه برای رسیدن به بهترین توسعه در سرشانه ها استفاده از تکنیک پیش خستگی است

 پیش خستگی سرشانه ها

زمانی که پرس های سرشانه را اجرا می کنید متوجه می شوید که معمولا پشت بازوها پیش از آن که عضلات سرشانه کاملا ناتوان شوند دچار خستگی می گردند

۰ نظر
مدیریت

پیک باور نکردنی رابی رابینسون

36 بازدید

پیک باور نکردنی رابی رابینسون
تمام بدنسازانی که تا به حال با آنها ملاقات داشته ام خواستار جلوبازوهایی کامل به همراه پیک آن بوده اند

پیک باور نکردنی رابی رابینسون

به نظر می رسد بعضی ها می دانند که چطور باید یک گروه عضلانی را به شکلی موثر و سریع توسعه دهند برنامه تمرینی کوتاه اما پرشدتی که اینجا ارایه می کنم باید خیلی سریع در ظرف چند ماه پیک خوبی در جلو بازوهایتان ایجاد کند هسته اصلی این برنامه و کلید ساختن بازوهایی عظیم استفاده از تکنیک اوج انقباض است که به عبارتی یعنی منقبض کردن عضله در بالاترین بخش حرکت با حداکثر حد ممکن این تکنیک در حرکاتی کاربرد دارد که در آنها حداکثر فشار در بخش انقباض روی جلوبازوها اعمال می شود جهت منقبض کردن بیشترین تعداد فیبر عضلانی شما باید بزرگترین مقاومت ممکن و سنگین ترین وزنه ممکن را به کار ببرید البته با این شرط که عضله در بالاترین بخش حرکت قابلیت رسیدن به اوج انقباض با آن وزنه را داشته باشد

۰ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 308123456...102030...قبلی »

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک