پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ





یاس پاپ آپ – سیستم کسب درآمد از طریق پاپ آپ

 

ياس پاپ آپ



اگر شما نیز از آن دسته از وبمسترانی هستید که برای معرفی وبگاه خود هزینه های زیادی صرف کرده اید و به نتیجه نرسیده اید ، پیشنهاد می کنیم که سامانه تبلیغاتی یاس پاپ آپ را نیز امتحان کنید.

چرا یاس پاپ آپ؟

 
  • تسویه حساب روزانه حتی بدون نیاز به ارسال درخواست

  • پشتیبانی قوی و 24 ساعته

  • سرعت و امنیت بالا

  • پرداخت تا سقف 50 ریال به ازای هر IP

  • سیستم هوشمند ضد تقلب

  • حداقل سقف پرداخت 3000 تومان

وبسایت ادکوان ضامن سیستم تبلیغاتی یاس پاپ آپ میباشد.



هم اکنون به جمع ما بپیوندید




آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

نظر شما در مورد محتوای سایت

دسته بندی: اخبار سایت
133 بازدید

نظر شما در مورد محتوای سایت

 

با سلام و خسته نباشید خدمت کاربران پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ

 

سایت ادکوان با سابقه ی حدود ۵ ساله در زمینه ی ورزشی و همچنین تخصصی تر بدنسازی و پاورلبفتینگ در حال فعالیت است.در این سالها محبت و اعتماد شما همراه ما و تضمین کننده ادامه فعالیت ادکوان بوده است. امروز بهانه ای است که از کاربران و یاوران سایت تشکر کنیم و از کمی و کاستی های پیش آمده پوزش طلبیم.امیدواریم شاهد همراهی شما در سال جدید نیز باشیم.

تصمیم بر آن شد در سال آتی تغییرات و امکانات جدیدی در وبسایت ایجاد کرده تا از یکنواخت بودن بپرهیزیم و در این راستا نظر شما دوستان گرانقدر در روند رو به رشد سایت تاثیر به سزایی دارد.

پیشاپیش به نوبه خود اغاز سال نو را به شما دوستان عزیز و خانواده محترمتان تبریک می گوییم و همچنین امیدواریم سالی پر از آرامش و آسودگی خاطر را برای خود و عزیزتان به ارمغان آورید.

لطفآ با نظرات سازنده خود در مورد موضوعات ارسالی در پیشرفت سایت ما را یاری فرمایید.

 

موفق و پیروز باشید
مدیریت سایت

۹۱ نظر
مدیریت

افزایش قطر بازو در کمترین زمان ممکن

35 بازدید

افزایش قطر بازو در کمترین زمان ممکن
در این مقاله کریس کورمیر نگاهی دارد به برنامه تمرینی دورانی که به کمک آن توانسته بود حدود ۳ سانتی متر قطر بازوهای خود را افزیش دهد

 افزایش قطر بازو در کمترین زمان ممکن

زمانی که تجربه ام در مسابقات بیشتر شد شیوه تمرین خود را بر مبنای ۴ روز تمرین یک روز استراحت قرار دادم و حتی در حالی که استیل تمرینی ام بی تغییر مانده بود با توجه به اینکه یک روز به استراحتم اضافه شده بود نتایج خیلی خوبی از تمرینات خود بدست آوردم از سال ۱۹۹۱ تا ۱۹۹۳ دوره زمانی بود که همه چیز در بدنم تغییر پیدا کرد

۱ نظر
مدیریت

راهکارهایی برای رفع نقاط ضعف

14 بازدید

راهکارهایی برای رفع نقاط ضعف

راهکارهایی برای رفع نقاط ضعف

عدم تفکیک در عضلات پشت

در این حالت عضلات پشت از تفکیک و ضخامت کافی برخوردار نیست ممکن است پهنای لازم در عضلات پشت را داشته باشید ولی در مقابل فاقد تفکیک و ضخامت لازم در این بخش باشید

۰ نظر
مدیریت

اهمیت تغذیه در حفظ سلامت موی سر

دسته بندی: اخبار سلامت
27 بازدید

اهمیت تغذیه در حفظ سلامت موی سر

اهمیت تغذیه در حفظ سلامت موی سر

وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید اکثرا اهمیت آنرا با سلامت موی سر فراموش می کنند در اکثر مواقع ما تنها به مواد غذایی از جهت تاثیر آنها در حفظ سلامت بدنی مان فکر می کنیم و این نکته را فراموش می کنیم که تغذیه مناسب و صحیح تاچه حد می تواند در سلامت موی سر نقش داشته باشد موی سر نیز مثل سایر بخشهای بدن به مراقبت های خاص خود نیازمند می باشد بطور میانگین در سر یک فرد حدود ۱۰۰۰۰۰ مو وجود دارد و بصورت تقریبی روزانه حدود ۲۵ تا ۲۰ عدد از این موها ریزش می کنند

۱ نظر
مدیریت

شناخت و نقاط ضعف

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس
55 بازدید

شناخت و نقاط ضعف (training tune up)

یاد گرفتن نحوه تشخیص و فائق شدن بر نقاط ضعف یکی از اساسی ترین مسائل برای هر بدنسازی است که به دنبال پیشرفت مستمر می باشد این مثل معروف که یک زنجیر به اندازه ضعیف ترین حلقه اش قوی می باشد در مورد بدن انسان نیز سنخیت دارد با این وجود یافتن ضعف در بدن کار چندان ساده ای نیست برای مثال حرکت اسکوات را در نظر بگیرید در اکثر مواقع مشکل ترین قسمت حرکت بخش میانی آن می باشد هنگامی که به اسکوات رفتن یک ورزشکار توجه میکنم

شناخت و نقاط ضعف

که بطور مداوم در قسمت میانه حرکت اسکوات بدلیل سنگین بودن آن حرکت را رها می سازد شروع میکنم و با دقت بیشتری حرکات را مورد مطالعه قرار می دهم من خیلی خوب می دانم که دلیل اصلی کم آوردن این فرد در میانه حرکت بدلیل ضعیف بودن نسبی عضلاتش در قیاس با ابتدای حرکت می باشد با این وجود آیا این مسئله دلیل دیگری هم می تواند داشته باشد و یا طرح این سوال که کلا چرا در این بخش امر ضعیف می باشد

۵ نظر
مدیریت

آسیب های ورزشی

40 بازدید

آسیب های ورزشی
یک ضرب المثل معروف می گوید تنها کسانی اشتباه نمی کنند که کاری انجام نمی دهند در بدنسازی شاید بتوان گفت تنها کسانی آسیب نمی بینند که جدی تمرین نمی کنند

 آسیب های ورزشی

آسیب دیدگی ورزش از بدو تولد تمرینات ورزشی همواره وجود داشته و در تمام رشته ها دیده می شود ولی خوشبختانه در بدنسازی این صدمات کمتر از دیگر رشته ها دیده می شود یک دلیل این امر حرکات کنترل شده و تحت فشار گذاردن عضله بطور صحیح میباشد ولی با وجود رعایت کامل ایمنی هم گاهی اوقات درد و صدمه سراغ شما می آید که این امر را در قهرمانان نیز به دفعات دیده اید
در اینجا ما برآنیم که انواع صدمات و آسیب ها را بطور فهرست وار برای شما عنوان کنیم

۰ نظر
مدیریت

پیام تبریک سال ۱۳۹۴ خورشیدی

دسته بندی: اخبار سایت
9 بازدید

پیام تبریک سال 1394 خورشیدی

یا مقلب القلوب و الأبصار          یا مدبّر اللیل و النّهار
یا محول الحول و الأحوال          حَوِّلْ حالنا إلی احسَن الحال

فرا رسیدن نوروز باستانی، یادآور شکوه ایران و یگانه یادگار جمشید جم بر همه ایرانیان پاک پندار، راست گفتار و نیک کردار خجسته باد.

۴ نظر
مدیریت

دوره پاکسازی بدن از استروئیدها (PCT)

123 بازدید

هنگامی که بحث بهبود عملکرد ورزشی مطرح میشود بسیاری از افراد زمان زیادی را صرف یادگیری درباره‌ استروئید‌های آنابولیک و مکمل‌های مناسب و تمام جنبه‌های مربوط به آن میکنند تا از هر لحاظ ممکن ایمنی انجام این کار را بالا ببرند.

دوره پاکسازی بدن از استروئیدها (PCT)

بسیاری از افرادی که حتی یک بار هم از استروئید‌ها استفاده نکرده‌اند زمان بسیار زیادی را صرف مطالعه روی آنها و شناخت آنها میکنند که به نوبه خود این تحقیقات و مطالعات باید مورد تحسین قرار بگیرد.با این حال گرچه برای دوره‌های استرویید تحقیقات فراوانی‌ توسط افراد انجام میشود ولی‌ متأسفانه اکثر افراد توجه کافی‌ را به دوره پس از اتمام مصرف استروئید‌ها نمیکنند.چیزی که مشخص است این است که روزی فرا خواهد رسید که دوره شما به پایان خواهد رسید حتی افراد حرفه ای‌ نیز که در دوره‌های بسیار طولانی‌ مدت از این استروئید‌ها استفاده میکنند نیز بالاخره روزی پایان دوره آنها سر خواهد رسید.شما در این باره باید یاد بگیرید که چطور پس از پایان دوره خود استروئید‌ها را از بدن خود پاکسازی کنید و این کار را باید به بهترین و سالم ‌ترین شکل ممکن انجام دهید.

۲۱ نظر
مدیریت

تکرار صحیح

21 بازدید

تکرار صحیح

 تکرار صحیح

تکرارها بلوک های تشکیل دهنده یک جلسه تمرینی می باشند با این وجود اکثر افراد حتی ورزشکاران با سابقه نیز نسبت به مکانیزم اجرای یک تکرار صحیح غافل هستند تکرار بصورت معمول بعنوان یک امر ثانوی و پس اندیشه می باشد معمولا در مورد تکرار بدون هیچ اطمینانی این طور تصور می کنند که صحیح است و در نتیجه اهمیت را به مشخصه های دیگر تمرین مثل مقدار وزنه وسیله مورد استفاده نوع حرکت و تعداد تکراری که می بایست در یک ست اجرا شود می دهند یاد گرفتن نحوه صحیح اجرای هر تکرار یکی از نادیده گرفته ترین مشخصه های تمرینات قدرتی می باشد

۵ نظر
مدیریت

چرا ورزش باعث احساس نشاط می شود ؟

دسته بندی: مقالات ورزشی
26 بازدید

چرا ورزش باعث احساس نشاط می شود ؟

 چرا ورزش باعث احساس نشاط می شود ؟

آیا تا به جال دقت کرده این که چرا وقتی تمرینات ورزشی منظم دارید همواره احساس شادابی و نشاط می کنید؟
حتما زمانی پیش آمده که نتوانسته اید تمرین کنید و این مسئله باعث عدم طراوت و شادابی تان شده است
به نظر شما آیا دلیل طراوت و شادابی که با ورزش به شما دست می دهد صرفا به خاطر این است که فکر می کنید به سلامت بدن خدمت می کنید یا اینکه دلیل علمی هم دارد ؟

۳ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 300123456...102030...قبلی »

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک