منابع اصلی‌ پروتئین

خواهان به دست آوردن عضلاتی سخت هستید؟

 

Protein-BODYBUILDIg(www.edcoan.ir)

 

پس باید به مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید.پروتئین پایه گسترش و رشد عضلات است،بدون آن رشدی حاصل نمی‌شود.در این مقاله به طور عمیق منابع اصلی‌ پروتئین را بررسی می‌کنیم.میزان پروتئین موجود در هر یک از این مواد غذایی،وجه تمایز آنها،ارزش بیولوژیکی و دیگر منافع که بدن میرسانند را بررسی می‌کنیم.هدف از این مقاله درک بهتر این منابع پروتئینی و چگونگی‌ کمک آنها در به دست آوردن عضله می‌باشد…

نویسنده : مدیریت بازدید : 110 دیدگاه : ۳ ادامه متن

چگونگی به حداکثر رساندن رشد عضلانی

اگر از بدنسازان بخواهید که برنامه دقیق تغذیه و مکمل‌هایشان را برایتان بنویسند به احتمال زیاد توجه شما به زمان مصرف پروتئین یا سایر مکمل‌ها جلب خواهد شد.

اکثر بدنسازان حرفه‌ای نسبت به زمان بندی و مصرف وعده‌های غذایی خود دقیق هستند تا مطمئن شوند حتی یک ثانیه بدن آنها بدون مواد مغذی نماند.بعضی‌ از آنها حتی برای مصرف یک وعده پروتئینی در میانه شب نیز از خواب بر می‌خیزند.

نویسنده : مدیریت بازدید : 320 دیدگاه : ۰ ادامه متن

سوالات رایج در مورد کراتین

سوالات رایج در مورد کراتین

در کنار پروتئین وی،احتمالا کراتین بیشترین مکمل مورد استفاده بدن سازان در سراسر جهان است.ولی‌ هنوز پیرامون کراتین در باشگاه ها،مجلات و اینترنت بحثها و شایعات مختلفی‌ صورت می‌گیرد که نشان‌دهنده عدم آگاهی‌ آنها از کراتین و کارکرد آن‌ است.این شایعات یا باعث عدم استفاده افراد از کراتین میشود یا به آنها روش استفاده غلط از آن‌ را آموزش میدهد.

نویسنده : مدیریت بازدید : 220 دیدگاه : ۰ ادامه متن

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش

پشت بازو سیم کش

شیوه اجرا

۱-      یک میله کوتاه را که از بالا به سیم قرقره متصل است با دست های که به اندازه عرض شانه بازند و میه را از رو گرفته اند بگیرید

نویسنده : مدیریت بازدید : 313 دیدگاه : ۲ ادامه متن

برنامه تمرین در خانه

این برنامه تمرینی میتونه در یه بازهٔ زمانی‌ قابل گسترش انجام بشه.

به صورتی که تا هر وقت که احساس افزایش قدرت و رشد عضلات رو احساس می‌کنید میتونید به این برنامه ادامه بدین.چندتا نکته برای استفاده حد اکثری از این برنامه هست:

نویسنده : مدیریت بازدید : 245 دیدگاه : ۰ ادامه متن

استروئیدها و عوارض جانبی آنها

واژه استروئید به طور معمول به آن دسته از داروهای که برای درمان انواع مختلفی‌ از بیماریها استفاده میشود اطلاق میشود.

استروییدها بسته به نوع اهداف پزشکی‌،کاربرد‌های مختلفی‌ دارند مثل پایداری ویژگی‌های جنسی‌ در مردانی که سرطان بیضه دارند و طی‌ عمل جراحی تستوسترون آنها کاهش پیدا کرده است یا در نوجوانان مذکّری که از عملکرد سؤ غده هیپوفیز رنج میبرند یا کسانی‌ که طی‌ عمل جراحی بافت‌های عضلانی خود را از دست داده‌اند.این داروها همچنین در تولید مثل،تنظیم متابولیسم و کارایی سیستم ایمنی بدن کاربرد دارند.

نویسنده : مدیریت بازدید : 238 دیدگاه : ۰ ادامه متن

از دست دادن چربی‌ بدن بدون از دست دادن حجم عضلانی،هنر کات کردن!! بخش چهارم

تمرینات با وزنه:

اصول این تمرینات چربی‌سوز به این گونه است که روز اول تمرینات بالا تنه،روز دوم تمرینات ایروبیک،روز سوم تمرینات پایین تنه،روز چهارم تمرینات ایروبیک،روز پنجم تمرینات بالا تنه،روز ششم تمرینات ایروبیک و روز هفتم استراحت.در هفته دوم روز اول را با تمرینات پایین تنه شروع می‌کنیم.این برنامه قابل اجرا برای دست کم ۱۲ هفته است.

نویسنده : مدیریت بازدید : 397 دیدگاه : ۳ ادامه متن

سخنی با کاربران درباره یک سرویس جدید

با سلام و وقت بخیر خدمت شما کاربر گرامی

با ورود سیم کارت های اعتباری، خرید شارژ تلفن همراه به یکی از امور روزمره دارندگان این نوع سیم کارت ها بدل شده است. شما نیز ممکن است هر چند روز یکبار نیاز به خرید این محصول داشته باشید و کارت شارژ خود را از فروشگاههای مختلف و با قیمتهای متفاوت تهیه کنید.

اما برای تهیه شارژ تلفن راه بسیار آسانی وجود دارد. نیازی نیست یرای خرید شارژ از خانه یا محل کار خود خارج شوید. هر جا که اینترنت باشد، شارژ هم هست. فقط باید یک کارت بانکی داشته باشید و رمز دوم کارت خود را از دستگاه خودپرداز بانک خود گرفته باشید.

در همین راستا، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ(ادکوان)، فروشگاه اینترنتی شارژ تلفن همراه با نام www.charge.edcoan.ir را راه اندازی نموده است .

 

مزایاهای خرید شارژ اینترنتی :

راحتی:
برای خرید شارژ از این سایت نیازی نیست حتی صندلی خود را ترک کنید.هر جا که اینترنت دارید شارژ هم در دسترس شماست. حتی با اینترنت GPRS موبایل خود نیز می توانید به راحتی شارژ تهیه کنید.

ثبات:
قیمت شارژ در این فروشگاه مناسب و ثابت است و شما از شر خرید شارژ از فروشگاههای مختلف و با قیمت های متفاوت راحت میشوید.

سرعت:
برای خرید شارژ در این سایت فقط حدود یک دقیقه زمان نیاز است که با توجه به سرعت اینترنت شما ممکن است اندکی بیشتر یا کمتر شود .

شارژ مستقیم :
امکان شارژ مستقیم سیم کارت که از طریق آن بدون نیاز به وارد کردن کد شارژ بصورت دستی، سیم کارت خریدار اتوماتیک شارژ می شود. این امکان در حال حاضر برای دارندگان سیم کارتهای ایرانسل و همراه اول وجود دارد و به زودی برای سایر اپراتورها فراهم می شود .

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ(ادکوان) امیداوار است با این اقدام ، در جهت کسب رضایت هزاران علاقه مند این پایگاه گام کوچکی برداشته باشد.

نویسنده : مدیریت بازدید : 95 دیدگاه : ۱ ادامه متن

آموزش حرکت جلو پا با دستگاه

 

آموزش حرکت جلو پا با دستگاه

jolopa

 

شیوه اجرا:

 

1-      روی دستگاه نشسته مچ پا را زیر بالشتک لوله ای شکل بگذارید

 

2-      پاها را تا جایی که زانو راست شود بالا بیاورید

 

3-      پاها را به وضعیت شروع برگردانید تا زانوها به اندازه نود درجه خم شوند

نویسنده : مدیریت بازدید : 263 دیدگاه : ۰ ادامه متن

۱۰ قانونی‌ که شما باید برای به دست آوردن عضله‌از آنها پیروی کنید

ده قانونی‌که باید از آن تبعیت کنید اگر به طور جدی خواهان به دست آوردن عضله هستید.اگر از این ۱۰ قانون پیروی نکنید باعث ایجاد محدودیت در میزان رشد عضلات خود خواهید شد.

 

طراحی یک برنامه عضله ساز کار پیچیده ای‌نیست،فقط نیازمند مقداری دانش پایه،نظم و ثبات است.برای به دست آوردن نتایج دلخواهتان باید از یک برنامه غذایی سالم پیروی کنید.

نویسنده : مدیریت بازدید : 522 دیدگاه : ۱ ادامه متن