پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




نیک تن کلاب


فروش ویژه تی شرت محرم (طرح عاشورا)





تی شرت محرم (طرح عاشورا)، یک تیشرت فوق العاده شیک و زیبا برای آقایان خوش سلیقه و عزاداران واقعی. با کیفیت استثنایی و چاپ عال برای اولین بار در ایران ...
مشخصات:
نوع برند محصول: طرح عاشورا
جنس: پارچه فلامنت
سایز بندی: Free Size
نوع چاپ: سیلک صنعتی
وضعیت گارانتی: ضمانت ثبات رنگ-سایز-لطافت پارچه
وضعیت بسته بندی: سلفون کشی
نوع مارک تیشرت خام:Adidas

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت: 26000 تومان


آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

راهنمای تخصصی و جامع افزایش قدرت(بخش اول)

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس
12 بازدید

هدف ما از این مقاله قرار دادن همه اطلاعات لازم برای افزایش حداکثری قدرت شما در کمترین زمان ممکن می‌باشد.

شما در این مقاله با نحوه طراحی برنامه‌های قدرتی‌ محبوب، نحوه انجام صحیح پرس سینه، اسکات و ددلیفت و نحوه تغذیه سالم و استفاده از مکمل‌ها آشنا خواهید شد.

راهنمای تخصصی و جامع افزایش قدرت

تمرینات قدرتی‌ و عضله‌ سازی در بدن سازان مبتدی
در طول دوره ابتدایی تمرینات هر فرد تفاوت بسیار کمی‌ در تمرینات قدرتی‌ و عضله‌ سازی وجود دارد.برای رسیدن به هر دو این اهداف شما در ابتدا باید در حرکات چند مفصلی نظیر پرس سینه، اسکات، پرس سر شانه و… افزایش قدرت داشته باشید تا بتوانید عضله‌ سازی نیز انجام دهید.در حالی‌ که بدن سازان حرفه‌ای نیاز دارند که تمرکز خود را روی تکرار‌های با تعداد پایین قرار دهند (۱-۵ تکرار در هر ‌ست) بدن سازانی که تازه بدن سازی خود را شروع کرده‌اند و دنبال افزایش قدرت هستند باید در بیشتر حرکات خود روی ۵-۱۰ تکرار در بیشتر ‌ست‌ها تمرکز داشته باشند.

۰ نظر
مدیریت

۷ کاری که شما باید برای حداکثر عضله‌ سازی انجام دهید(بخش دوم) و آخر

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس
33 بازدید

تمام اطلاعات مربوط به هر جلسه تمرینی را ثبت کنید

۷ کاری که شما باید برای حداکثر عضله‌ سازی انجام دهید

هنگامی که در باشگاه می‌خواهید برای خود یک برنامه مناسب طراحی کنید بهتر است که روی اصول پایه تمرکز داشته باشید.اکثر افراد روی انتخاب حرکات، تعداد ‌ست ها، محدوده تکرار‌ها و… تمرکز دارند اما یک موضوع مهم را در نظر نمیگیرند.جدایی از نوع سیستم یا برنامه ای‌‌ که شما با آن می‌خواهید تمرین کنید مهم‌ترین موضوع پیشرفت در تمرینات می‌باشد.

۰ نظر
مدیریت

۷ کاری که شما باید برای حداکثر عضله‌ سازی انجام دهید(بخش اول)

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس
50 بازدید

در این مقاله قصد داریم برای شما ۷ روش و راه اصلی‌ که باید در هر برنامه بدن سازی اعمال شود معرفی کنیم.

۷ کاری که شما باید برای حداکثر عضله‌ سازی انجام دهید

۱) میزان مصرف کالری شما باید در حدی باشد که مطمئن شوید میزان کالری دریافتی شما بیش از میزان کالری مصرفی می‌باشد

۰ نظر
مدیریت

تکنیک تقلب از دیدگاه آرنولد

55 بازدید

بنظرم تکنیک تکرارهای تقلبی هرچند که همواره به استفاده از فرم محکم اجرا برای تمرکز فشار بر عضلاتم باور داشتم ولی تقریبا در نقاطی از هر جلسه تمرینم از تکنیک تقلب استفاده میکردم چون از این طریق می توانستم وزنه های بیشتری را مورد استفاده قرار دهم که به من امکان می داد

 تکنیک تقلب از دیدگاه آرنولد

تا بار کاری بیشتری بر عضلاتم اعمال کنم و در نتیجه به رشد بیشتری دست یابم به این مسئله اینطور نگاه کنید تقریبا در هر حرکتی نقطه ضعیفی در دامنه حرکت خود دارید این می تواند در شروع دامنه باشد در پایان دامنه یا شاید نقطه ای در میانه دامنه .

۰ نظر
مدیریت

۵ نکته جدید برای چربی‌ سوزی سالم

81 بازدید

کمبود نظم میتواند یکی‌ از مضر‌ترین صفت‌های یک فردی که می‌خواهد چربی‌ سوزی کند باشد.اما حتی اگر شما فردی با انضباط و با انگیزه نیز باشید باید مراقب اشتباهات رایجی که اکثر مردم در دوره چربی‌ سوزی خود مرتکب میشوند نیز باشید.

 5 نکته جدید برای چربی‌ سوزی سالم

در اینترنت شما میتوانید صد‌ها لیست در مورد این اشتباهات بیابید.گرچه همه آن موارد صحیح هستند ولی‌ شما همیشه با نکته‌های تکراری مواجه میشوید.در این مقاله قصد داریم برای شما ۵ نکته جدید در مورد چربی‌ سوزی سالم بیان کنیم.

۰ نظر
مدیریت

حمله سه جانبه به پشت بازو به شیوه آرنولد

82 بازدید

برنامه تمرینی پشت بازو آرنولد شوراتزنگر

برنامه تمرینی پشت بازو آرنولد شوراتزنگر

یکی از چیزهایی که در طول سالهای طولانی تمریناتم آموختم این بود که تمرین تفکیک شده برای توسعه پشت بازوهایی شگفت انگیز بسیار مهم است حرکات پشت بازو باید هر سه سر پشت بازو راتفکیک کند برای اینکه بتوان بطور مناسبی روی انها کار کرد به تبع ان باید بدانید چه حرکتی به بهترین وجه هر سر پشت بازوی شما را تحت فشار می گذارد

۰ نظر
مدیریت

راهنمای تخصصی و جامع عضله‌ سازی ( بخش هشتم) و آخر

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس
68 بازدید

اهمیت فرم صحیح حرکات

اهمیت فرم صحیح حرکات

در بدن سازی یک دروغ رایج وجود دارد که آن هم این است که شما میتوانید در مدتی‌ کوتاه و با کمی‌ تمرین به طور کامل فرم صحیح همه حرکات را بیاموزید.گرچه ممکن است این حرف در مورد بسیاری از حرکات تک مفصلی درست باشد اما در مورد حرکات چند مفصلی سنگین این حرف کاملا غلط است.در حرکات چند مفصلی سنگین به واسطه‌ سنگینی‌ وزنه‌ها به مرور زمان شما همیشه باید روی انجام فرم صحیح آنها توجه ویژه داشته باشید.پس هیچ وقت فرض نکنید که شما در فرم صحیح حرکات مهارت کامل را دارید.از نحوه انجام حرکات خود فیلم بگیرید و آن را با بدن سازان بزرگ مقایسه کنید..همچنین شما میتوانید از مقالات و ویدیو‌های مختلف موجود استفاده کنید.

۰ نظر
مدیریت

راهنمای تخصصی و جامع عضله‌ سازی (بخش هفتم)

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس
103 بازدید

نکات قابل توجه در مورد حجم تمرینات

نکات قابل توجه در مورد حجم تمرینات

تمرین دادن هر گروه عضلانی دو یا حتی سه بار در هفته میتواند برای برخی از افراد گزینه خوبی‌ باشد.عضلات کوچک تر هم میتوانند با فراوانی‌ بیشتری تحت تمرین قرار بگیرند.در حقیقت عضلات بزرگ میتوانند دو یا حتی سه بار در هفته تمرین داده شوند البته به شرطی که میزان حجم تمرینات را تحت کنترل داشته باشید.

۸ نظر
مدیریت

پیام تسلیت ایام سوگواری امام حسین (ع)

دسته بندی: اخبار سایت
58 بازدید

پیام تسلیت ایام سوگواری امام حسین(ع)

آبروی حسین به کهکشان می ارزد     یک موی حسین بر دو جهان می ارزد
گفتم که بگو بهشت را قیمت چیست     گفتا که حسین بیش از آن می ارزد

«جنگ با دشمن بر همه مردم واجب است.اگر به جنگ تن در ندهند عذابی برای آنان پیش آید که همه مردم گرفتارخواهند شد.» امام حسین(ع)

پیشاپیش شهادت جانگداز سرور و سالار شهیدان حضرت اباعبدالله (ع) و برادر راست قامت و باوفایش آقا قمر بنی هاشم (س) و هفتاد و دو تن از یاران مخلص و جان بر کف را در صحرای کربلا به مسلمین جهان و بخصوص جامعه ورزشکاران تسلیت و تعزیت عرض نموده و عزت و سربلندی اسلام و مسلمین ، سلامت و سرافرازی همه خدمتگزاران صدیق نظام جمهوری اسلامی ایران بویژه رهبر فرزانه انقلاب اسلامی را از ایزد منان مسئلت می نماید.

با احترام – مدیریت سایت ادکوان

۰ نظر
مدیریت

راهنمای تخصصی و جامع عضله‌ سازی (بخش ششم)

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس
114 بازدید

طراحی تمرینات بر اساس تقسیم بندی به صورت بالا تنه/ پایین تنه :

راهنمای تخصصی و جامع عضله‌ سازی

تقسیم بندی به صورت بالا تنه / پایین تنه به صورت کلی‌ نیازمند ۴ روز تمرین در هفته می‌باشد.در زیر یک نمونه از تقسیم بندی ۴ روزه را مشاهده می‌کنید:
شنبه) پایین تنه
یکشنبه‌) بالا تنه
سه شنبه) پایین تنه
چهار شنبه) بالا تنه

۶ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 288123456...102030...قبلی »

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک