پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




نیک تن کلاب


یاس پاپ آپ – سیستم کسب درآمد از طریق پاپ آپ

 

ياس پاپ آپ



اگر شما نیز از آن دسته از وبمسترانی هستید که برای معرفی وبگاه خود هزینه های زیادی صرف کرده اید و به نتیجه نرسیده اید ، پیشنهاد می کنیم که سامانه تبلیغاتی یاس پاپ آپ را نیز امتحان کنید.

چرا یاس پاپ آپ؟

 
  • تسویه حساب روزانه حتی بدون نیاز به ارسال درخواست

  • پشتیبانی قوی و 24 ساعته

  • سرعت و امنیت بالا

  • پرداخت تا سقف 50 ریال به ازای هر IP

  • سیستم هوشمند ضد تقلب

  • حداقل سقف پرداخت 3000 تومان

وبسایت ادکوان ضامن سیستم تبلیغاتی یاس پاپ آپ میباشد.



هم اکنون به جمع ما بپیوندید




آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

جنگ علیه سرشانه ها با فرماندهی کریس کورمیر

18 بازدید

جنگ علیه سرشانه ها با فرماندهی کریس کورمیر

جنگ علیه سرشانه ها با فرماندهی کریس کورمیر

کریس کورمیر از جمله بدنسازان سیه چرده و صاحب نام حرفه ای جهان است که سال ها از نفرات برتر جهان بوده است اما در سال های اخیر بواسطه ظهور پدیده های جوان و مقداری بدشانسی و اندکی هم کم کاری همچون گذشته به چشم نمی آید
بهترین عنوانی که تا کنون بدست آورده کسب مقام سوم مسترالمپیا در سال ۱۹۹۹ بوده است اما بد نیست بدانید او رکورد دار قهرمانی مسابقات آیرون من می باشد او داری فیزیکی متقارن و در عین حال کامل و پر سایز است که بیشتر از حجم در بدنش تناسب به چشم می خورد

۰ نظر
مدیریت

برنامه علمی مصرف مکملها در دوره حجم

149 بازدید

در چند مقاله قبلی‌ ما برای شما اطلاعات کاملی را در مورد مکمل‌ها از جمله پروتئین وی، کراتین، آمینو اسید‌ها و… بیان کردیم.در این مقاله قصد داریم تا برای شما یک برنامه کاملا علمی‌ مصرف مکمل‌ها را با تمام جزئیات بیان کنیم تا شما بتوانید بیشترین استفاده را از مکمل‌ها ببرید.

برنامه علمی مصرف مکملها در دوره حجم

گرچه اینکه بخواهیم از تمام زوایای ممکن همه مکمل‌های موجود را در این یک مقاله بررسی کنیم کمی‌ فراتر از گنجایش این مقاله می‌باشد اما با مطالعه این مقاله شما به بهترین نکات در مورد مکمل‌ها دست خواهید یافت.مکمل‌های بیان شده در این مقاله همگی‌ روی آنها تحقیقات فراوانی‌ صورت گرفته است و از پشتوانه علمی‌ خوبی‌ برخوردار هستند و می‌بایست در اولویت انتخاب‌های شما قرار گیرند.
این نکته نیز قابل ذکر است که وقتی‌ می‌گوئیم این مقاله کاملا علمی‌ می‌باشد صرفاً منظور ما این نیست که با یک جستجوی ساده به صحت اطلاعات آن پی‌ برده باشیم بلکه برای تایید ۱۰۰% این مطالب ما به سایت‌های علمی‌ کاملا معتبر مراجعه کرده ایم و در مورد تحقیقات آنها و مقالات آنها بحث و گفتگو کرده ایم.

۴ نظر
مدیریت

آموزش حرکات مربوط به عضلات پشت (انواع سیمکش)

25 بازدید

کشش زیر بغل سیمکش از بالا (دست باز)

 کشش زیر بغل سیمکش از بالا (دست باز)

این حرکت با اسامی مختلفی از جمله کشش سیمکش از جلو و بارفیکس سیمکش از جلو هم رایج است
این حرکت جایگزین مناسبی برای بارفیکس از جلو به حساب می آید خصوصا برای کسانی که بدلایل مختلف از جمله عدم قدرت کافی, وزن بالای بدن , ساختار اسکلتی بعنوان مثال قد بلند در اجرای حرکت بارفیکس موفق نیستند البته لازم به ذکر است که تاثیر حرکت بارفیکس در افزایش قدرت و حجم عضلات پشت و زیر بغل بیش از این حرکت و حرکت جایگزینی است که در ادامه شرح داده خواهد شد
اجرای حرکت کشش سیمکش از بالا باعث افزایش پهنای بخش بالایی عضله لاتسیموس می شود

۲ نظر
مدیریت

راهی برای رسیدن به رشد عضلانی با کرای ریچاردسون

32 بازدید

راهی برای رسیدن به حداکثر رشد عضلانی با کرای ریچاردسون

راهی برای رسیدن به حداکثر رشد عضلانی با کرای ریچاردسون

اغلب بدنسازان تنها آخرین ست از ستهای هر حرکت را تارسیدن به ناتوانی اجرا می کنند ولی من متفاوت با این روش کار میکنم یک یا دو ست گرم کردنی انجام می دهم سپس برای شروع ستهای اصلی مستقیما سراغ بیشترین وزنه ای که در توانم باشد می روم و مهمترین نکته در تمرینم این است که هر ست حداقل دو تکرار اضافی فراتر از ناتوانی با کمک یار تمرینی ام اجرا کنم بعنوان مثال برای سینه اگر هدفم اجرای ۶ تکرار باشد وزنه ای را انتخاب می کنم که تنها بتوانم چهار تکرار را بدون کمک اجرا کنم سپس هارلی (یار تمرینی ام) کمک می کند تا بتوانم دو تکرار دیگر را به سختی اجرا کنم

۲ نظر
مدیریت

چگونگی حفظ انگیزه در تمرین

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس
20 بازدید

مشکل داشتن انگیزه بالا موردی نیست که خیلی آسان بتوان از آن رد شد حتی آنهایی که به راحتی بر حجمشان افزوده می شود نیز در بخش انگیزه مشکل دارند به همین خاطر هر چند وقت یکبار خودمان را در این شرایط می بینیم در حقیقت اگر تنها یک چیز باشد که یک مربی خصوصی مربی بتواند ارائه کند

 چگونگی حفظ انگیزه در تمرین

بدون شک دادن انگیزه به ورزشکار در جهت تداوم تمریناتش می باشد اگر خوانندگان به احتمال قوی مربی خصوصی ندارند که انها را تحریک نماید به همین خاطر در این مقاله سعی شده چند راهکار آسان و قابل استفاده ارائه شود تا فرد را با انگیزه بیشتر در جهت ادامه تمرین ترغیب نماید

۰ نظر
مدیریت

پشیمانی های یک حرفه ای

73 بازدید

پشیمانی های یک حرفه ای

مایک ماتارازو

این روزها آنچه در مجلات و نشریات پرورش اندام در مورد بدنسازان حرفه ای به چشم می خورد اغلب شامل تعریف و تمجید هایی از نحوه عملکرد نوع تغذیه و شیوه تمرینات آنها است و کمتر به جنبه منفی و خطراتی که بدنسازان رقابتی را تهدید می کند پرداخته می شود به همین دلیل بسیارند جوانانی که با مطالعه این گونه مطالب شیفته نوع زندگی بدنسازان می شود و تمام تلاش خود را در جهت دستیابی به بدنی بزرگتر و حجیم تر به هر قیمت ممکن متمرکز می کنند غافل از اینکه بدنسازای در ابعاد رقابتی نکات منفی بسیاری دارد و قبل از اینکه اهداف خود را در این جهت برگزیند بد نیست که شاهد بخشی از این نکات منفی از زبان یکی از بدنسازان حرفه ای مطرح سالهای پیش باشد بلکه اهداف خود را با دید بازتری انتخاب کنید

۱۱ نظر
مدیریت

آموزش حرکات مربوط به عضلات ساق پا

50 بازدید

ساق پا ایستاده

Standing calf machine.

 

این حرکت برای تحت فشار قرار دادن عضلات ساق بخصوص دو قلو مناسب می باشد و شاید بتوان آنرا رایجترین حرکت در تمرین این عضلات به حساب آورد

۵ نظر
مدیریت

معرفی مکمل پروتئین وی شرکت آپتیموم

95 بازدید

از مجموع پروتئین ها مختلفی که امروزه بصورت مکمل ها و پودرهای پروتئینی عرضه می شود وی پروتئین یکی از بهترین هاست این ماده یکی از پروتئین های موجود در شیر است پروتئین دیگر موجود در شیر کازئین است در روند تبدیل شیر به پنیر وی پروتئین جدا می شود وی پروتئین دارای بالاترین سطح آمینو اسیدهای شاخه دار است که در ریکاوری و ساخت عضلات بسیار موثرند

معرفی مکمل پروتئین وی شرکت اپتیموم

وی امینو اسیده های مورد نیاز جهت ساخت بافت عضلانی را در اختیار بدن قرار می دهد تحقیقات مختلف نشان داده که وی دارای ترکیب کاملی از آرایش آمینواسیدهاست جهت افزایش کارایی بدن بنظر می رسد مصرف وی بهبود فعالیت سلولی وهورمونی را بدنبال دارد علاوه بر این تحقیقات علمی نشان داده که وی پروتئین دارای آثار مثبت بر سیستم ایمنی می باشد وی دارای خواص آنتی اکسیدان است و به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک میکند مهمتر از همه اینکه مصرف مداوم وی در صورتی که با تمرینات مناسب همراه باشد باعث تداوم رشد عضلات خواهد شد

۱۹ نظر
مدیریت

آموزش حرکات مربوط به عضلات پشت (انواع بارفیکس)

93 بازدید

حرکت بارفیکس از جلو

 حرکت بارفیکس از جلو

یکی از بهترین حرکات برای تقویت و افزایش پهنای عضلات پشت و زیربغل
بارفیکس جزو حرکات پایه به حساب می آید و اجرای صحیح آن افزایش حجم و قدرت در عضلات مختلف از جمله لاتیسموس بخش پایینی عضله ذوزنقه و عضلات کوچک پشت را در پی دارد علاوه بر اینکه در تقویت عضلات کمربند شانه ای بازو و ساعد هم موثر است

این حرکت باعث افزایش پهنای بخش بالایی پشت می شود البته اجرای آن اسانتر از بارفیکس از پشت می باشد چرا که امکان تقلب و کمک گرفتن از سایر عضلات بیشتر است

۵ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 298123456...102030...قبلی »

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک