مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



دانلود رایگان مجله بدنسازی Flex May 2016

مجله حرفه ای بدنسازی Flex May 2016 ،این مجله جزو بروزترین و پرفروشترین مجله بدنسازی است،

دانلود رایگان مجله بدنسازی Flex May 2016

محتویات این مجله شامل مباحثی چون بدنسازی ، فیتنس ، ورزشهای قدرتی , علم تغذیه، روش های تمرینی ، برنامه های تمرینی ،معرفی مکمل های ورزشی و آموزشی بررسی تخصصی حرکت های ورزشی ، برنامه های غذایی و بررسی مکمل های ورزشی است.

۱ نظر
مدیریت

تمرین اختصاصی بازو

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس

تمرین اختصاصی بازو
تمرین اختصاصی بازو برای بدنسازان سطح متوسط

تمرین اختصاصی بازو

بعضی روزها در باشگاه روز تمرین سینه است بعضی روزها تمرین پاها و بعضی روزها تمرین زیر بغل
اینجا برنامه ای ارائه شده برای روزهای تمرین بازوها یعنی تمرکز روی جلو بازو و پشت بازو
یکی از ویژگی های عضلات بازو این است که اگر به درستی تمرین داده شوند خیلی سریع رشد خواهند کرد از لحاظ تکنیکی چنانچه بازوها توسعه پیدا کنند به ثبات مفاصل و عضلات سرشانه کمک می کنند و این باعث می شود که اجرای حرکات پرتابی و کششی برای بدن ساده تر شود اگر عضله را یک برش عرضی بدهید متوجه خواهید شد که رشد عضله یعنی قطور تر و قوی تر شدن فیبرهای عضلانی.

۱۱ نظر
مدیریت

تفکیک شکم از تمام زوایا

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس

تفکیک شکم از تمام زوایا
در ادامه شاهد بهترین شیوه برای تمرین روی عضلات شکم خواهید بود :
این چهار حرکت را با پنج قانون ارائه شده ترکیب کنید تا به بهترین میان تنه زندگی خود دست یابید !
وقتی صحبت از ساختن عضلاتی با کیفیت و تفکیک شده در ناحیه میان تنه این است که شناخت کافی از عضلات این بخش داشته باشید تا متوجه شوید چرا و چطور باید روی آنها تمرین کنید تا به عضلات تفکیک شده ای در این بخش دست یابید

تفکیک شکم از تمام زوایا

بنابراین قوانین اساسی را که در ادامه در اختیارتان گذشته ایم به ذهن بسپارید و در تمرین خود بکار گیرید تا به سرعت شاهد عضلاتی تفکیک شده و چشمگیر در ناحیه شکم و پلو ها باشید .

۱۱ نظر
مدیریت

سیکلوفنیل

دسته بندی: آنتی استروژن ها

سیکلوفنیل
سیکلوفنیل یک داروی کمکی غیر استروئیدی است که ورزکشاران از آن استفاده می کنند و عملکردی شبیه به کلوماید و نولوادکس دارد هر سه داروی اخیر از جمله آنتاگونیست های گیرنده استروژنی هستند که در نتیجه مصرف آنها توانایی تخمک گذاری در خانم ها و تولید تستسرون در آقان بالا می رود این دارو در نیل به اهداف ورزشی بسیار موثر می شود بطوری که آقایان می توانند آن را مصرف کنند تا در پایان دوره استروئیدی با افزایش تستسترون آندروژنی مواجه شوند

سیکلوفنیل

در نتیجه با بحران شدید هورمونی مواجه نمی شوند یعنی در همان زمانی که انتظار می کشند ترشح تستسترون به سطح طبیعی خود برگردد گرفتار مشکل نمی شوند برای نیل به این منظور از وجود HCG نیز بهره گرفت اما این دارو از عملکرد هورمون محرک جسم زرد تقلید کرده و مسیر کاملا متفاوتی را طی می کند

۰ نظر
مدیریت

کلن بوترول

کلن بوترول

کلن بوترول

کلن بوترول در بسیاری از نقاط جهان به عنوان عامل اتساع نایژه ها بکار می رود این دارو اغلب به شکل قرص ۲۰ میکروگرمی تهیه می شود اما به شکل شربت و آمپول نیز عرضه می شود کلن بوترول به گروه بزرگی از دارو هایی تعلق دارد که تحت عنوان سمپاتومیمتیک یا مقلد سمپاتیک Sympathetic شناخته می شوند این دارو ها به طرق مختلف روی دستگاه عصبی سمپاتیک اثر می گذاریند و توزیع آدرنوسپتورها adrenoceptor واسطه انجام فعالیت آنها می شود این گیرنده ها به انواع مختلف تقسیم می شوند بطوری که طبقه بندی آنها بر اساس آلفا یا بتا صورت می گیرد و انواع دیگری نیز به عنوان زیر مجموعه این تقسیمات شناخته می شوند این عوامل میل ترکیبی خاصی نسبت به گیرنده های مختلف از خود نشان می دهند و با توجه به این خاصیت در درمان بیماری هایی چون آسم فشار خون بالا شوک قلبی عروقی آریتمی سردردهای میگرنی و شوک آنافیلاکسی بکار می روند.

۲ نظر
مدیریت

تولد ۶ سالگی سایت ادکوان

دسته بندی: اخبار سایت

تولد ۶ سالگی سایت ادکوان

تولد 6 سالگی سایت ادکوان

با درود و احترام خدمت کاربران گرامی ادکوان
اردیبهشت ۱۳۹۰,اردیبهشت ۱۳۹۱ , اردیبهشت ۱۳۹۲ , اردیبهشت۱۳۹۳,اردیبهشت ۱۳۹۴ و اکنون اردیبهشت ماه ۱۳۹۵ موجی خروشان که شش سال است جریان دارد . درگاهی که با تمام پستی و بلندی هایش اکنون یکی از محبوبترین وبسایتهای رسمی و هواداری در ایران است . امروز ششمین سالگرد سایت را در جمع چندین هزار نفریمان جشن میگیریم

۴۰ نظر
مدیریت

نگاهی بر منابع پروتئین با ارزش ولی غیر رایج

دسته بندی: پروتئین ها

نگاهی بر منابع پروتئین با ارزش ولی غیر رایج
در ادامه به بررسی انواع منابع پروتئینی می پردازیم که در نقاط مختلف جهان رواج دارند هر چند ممکن است برخی از آنها اصلا در ایران یافت نشود ولی اگر اهل سفر باشید یا زمانی گذرتان به سایر کشور ها افتاد می توانید این منابع ارزشمند پروتئین را هم تجربه کنید

نگاهی بر منابع پروتئین با ارزش ولی غیر رایج

بیاید تعارف کنار بگذاریم وقتی نوبت وعده غذایی بدنسازان می شود همه می دانند که غذای آنها شامل گوشت مرغ ,ماهی یا گوساله است در واقع از آنجایی که پروتئین محبوب ترین درشت مغذی براب بدنسازان است ترجیح می دهند بخش عمده ای از غذاهایی که مصرف می کنند از گوشت مرغ ,تن ماهی, تخم مرغ و به مقدار کمتری گوشت گوساله تامین شود .
خوشبختانه انتخاب شما تنها به این موارد محدود نمی شود ما تعداد دیگری از منابع ارزشمند پروتئین را به شما معرفی می کنیم که ر چند چندات رایج نیستند ولی می توانند بخوبی پاسخگوی عضلات ارزشمند شما باشند و تنوع غذایی شما را افزایش دهند همانطور که حتما شنیده اید تنوع چاشنی زندگی است

۲ نظر
مدیریت

مختصر و مفید از دنیای مکمل ها

مختصر و مفید از دنیای مکمل ها
مصرف کلسیم برای استخوان های قوی تر و قدرت بیشتر
هر از گاهی در مورد لزوم مصرف کافی کلسیم به شما توصیه هایی می کنیم که امید واریم به انها توجه کرده باشید با یان حال می دانیم در میان مکمل هایی که برای مصرف آنها تلاش می کنید توجه چندانی به کلسیم ندارید ولی باید بدانید اهمیت این ماده معدنی چند منظوره فراتر از سلامت استخوان هاست

 مختصر و مفید از دنیای مکمل ها

تحقیقات نشان داده اند مردانی که استخوان های قوی تری دارند بهتر می توانند قدرت عضلانی خود را هم تقویت کنند علاوه بر این کلسیم برای انقباض عضلات ضروری است که می تواند باز هم بیشتر به افزایش قدرت شما کمک کند مشخص شده که کلسیم در چربی سوزی هم موثر است و حتی تقویت سطوح تستسترون .

۰ نظر
مدیریت

آموزش حرکت پرس سینه با دمبل

پرس سینه با دمبل

 پرس سینه با دمبل

 

شیوه اجرا

۱ – برای شروع حرکت در حالیکه روی یک نیمکت صاف دراز کشیده اید دمبل ها را در سطح سینه قرار دهید در این حالت کف دست ها رو به جلو باشد

۲- دمبل ها را به طور عمود به بالا پرس کنید تا اینکه آرنج ها تقریبا صاف شوند

۳- دمبل ها را تا قسمت میانی سینه پایین آورید

۳ نظر
مدیریت

توصیه های تمرینی برندون کوری

انتخاب های برتر برندون کوری
درک تفاوت های ظریف در فرم و اجرای حرکات کلیدی می تواند به ادامه رشد شما کمک کند

انتخاب های برتر برندون کوری

آیا تفاوتی بین ددلیفت با پاهی صاف و ددلیفت رومانیایی دارد یا اینکه تنها دو نام متفاوت هستند برای یک حرکت ؟

۳ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 341123456...102030...قبلی »

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس فیسبوک تلگرام