برخی از عوامل خطرساز در مورد پوکی استخوان مانند سن/ توارث و سابقه خانوادگی شرایط شکنندگی استخوان ها را نمی توانید کنترل کنید.
اما پژوهشگران می گویند که عوامل خطرسازی از جمله موارد زیر وجود دارند که شما می توانید کنترل کنید:
• روزانه مقدار زیادی کلسیم در رژیم غذایی تان مصرف کنید
• روزانه به مقدار زیاد ویتامین D دریافت کنید.
• رژیم غذایی سالم، متعادل و سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید.
• تمرینات با وزنه ها را زیاد انجام دهید.
• از سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی حتی به صورت متعادل هم خودداری کنید.
• جهت کاهش تحلیل رفتن استخوان در صورت تجویز پزشک از دارو استفاده کنید.
