دسته بندی مواد غذایی
شما اینجا هستید
مباحث عمـومی و متفرقه ی تغـذیه » دسته بندی مواد غذایی

مواد غذایی

اصلی :

چرببها : ۹ تا ۵/۹ کیلو کالری دارد

پروتئینها : ۴ کیلو کالری می دهد .

 

 

قندها : ۴ تا ۵/۴ کیلو کالری می دهد

فرعی :

ویتامینها

مینرالها (mine ) مواد معدنی است .

آب

(روش فرانسوی )

۶۰ تا ۵۵ درصد ماده قندی

۱۵ تا ۱۰% در صد پروتئین

۳۰ تا۲۵  درصد چربیها

کربوهیدرات و قند در ۱۰۰ گرم عسل یا قند باید ۲۰ برابر آب مخلوط کرده تا جذب شود . پودر گلوکز برای مسابقات بسیار خوب بوده وباعث قدرت می شود . بهترین قند : آب میوه می باشد و سریع وارد جریان خون می شود .

منبع اصلی کربوهیدرات : غلات ، بلغور ، (گندم پوست دار سبوس دار )

یک قند به نام سلولز _ فیبر سیوس

یک فرد ۷۰ کیلویی معمولی ۳۰ گرم فیبر باید بخورد .

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره