انگیزه خود را پیدا کنید

جنیفر نیکول لی[1]، کارشناس تناسب اندام، نویسنده، مدل و یک مادر که داستان 30 کیلو وزن کردنش او را تبدیل به یک نماد برای مادران کرده در مقاله زیر به شما کمک می کند تا انگیزه خود را برای شروع تمرینات ورزشی پیدا کنید

اگر شما خود را باور نکنید چه کسی شما را باور خواهد داشت؟ به عنوان یک مادر، یک همسر، و یک زن که در دنیای مدرن امروزی باید به چندین کار برسد، احتیاج دارید که تمرینات ورزشی و حرمت نفس را به خود هدیه دهید

باید خود را گرامی بدارید و عشق ورزیدن به خود را تمرین کنید. شما به اندازه کافی سزاوار هستید که غذای سالم بخورید، به طور عاقلانه از مکمل ها استفاده کنید و یک تمرین فوق العاده در طول روزهای پرمشغله برای خود داشته باشید. من میدونم که در اولویت اول قرار دادن سلامتی و تندرستی بعضی اوقات کار سختی است، اما اگر شما به خودتون اهمیت ندهید، اونوقت نمی توانید به افرادی که دوستشان دارید اهمیت بدهید

پس بیایید این کار را با هم انجام دهیم

هرکس یک لیست از کارهایی که باید انجام دهد دارد، شما بسیاری از کارهای این لیست را انجام می دهید و در پایان روز هیچکدام از آن کارها شما را به جایی نمی رسانند. نصایح من که در پنج دسته در زیر آمده است را دنبال کنید تا بیاموزید که چگونه هدفمند زندگی کنید و به رویا هایتان برسید

اولویت ها

* بسیار مهم است که هر روز اولویت های خود را چک کرده و بر اساس آنچه که باید به انجام برسانید تصمیم بگیرید که چه کاری باید بکنید
* مطمئن شوید که با خود رو راست هستید. من به عنوان یک همسر باوفا و یک مادر همیشه مطمئن می شوم که همسر، فرزندان و نزدیکانی که دوستشان دارم در اولویت اول باشند – این برای من یک اصل است
* از قلب خود پیروی کنید و آنچه را که عاشقش هستید انجام دهید! فقط در این صورت اشتیاق خود را کشف خواهید کرد
* به خودتان اهمیت بدهید. اگر به خودتان اهمیت ندهید، نمی توانید به دیگران اهمیت دهید

اهداف

* مشخص کردن اهداف و نقشه برای رسیدن به آنها بسیار مهم میباشد
* اهداف خود را تعیین کنید و از خود بپرسید که چرا آنها اهداف شما هستند
* و در آخر، از خود بپرسید که برای رسیدن به آنها چه می خواهید بکنید

تنش

* این که تنش های روزانه خود را مدیریت کنید بسیار حیاتی است
* انجام تمرینات ورزشی و تغذیه سالم حقیقتأ شما را کمک خواهد کرد که بهتر با تنش ها روبرو شوید
* کاری کنید که ذهن تان بهترین دوست تان باشد و به خود بگویید که می توانید و موقعیت های پر تنش را پشت سر خواهید گذاشت
* زمانی را به فکر کردن در مورد خود اختصاص دهید. قدرت مقایسه بسیار مهم می باشد، زیرا مهم نیست که مشکلات شما چقدر بزرگ به نظر بیایند، کسان دیگری هستند که مشکلاتشان ده برابر بدتر از شما می باشند
* از روی هیجان و احساس غذا نخورید. در زمان های پرتنش زنها برای احساس آسودگی تمایل به غذا خوردن پیدا می کنند

زمان بندی

* برای رسیدن به موفقیت کار خورد را با یک برنامه ریز، تقویم و یک یادآوری کننده در تلفن دستی خود آغاز کنید تا تمام کارهای شما در طول روز سازمان داده شده باشد.
* مدیریت انرژی کمک می کند تا کارهایتان را با بازده زمانی بهتر به انجام برسانید. به انجام رساندن اموری خاص در صبح زمانیکه که شما شاداب و پر انرژی هستید بهتر است از اینکه در آخر شب و زمانیکه خسته هستید انجامشان دهید
* تمرینات ورزشی خود را در صبح انجام دهید زیرا یکی از مهم ترین کارهایتان را از لیست کارهای روزانتون خارج می کنید و آنقدر انرژی خواهید داشت که در طول روز به کارهای دیگرتان برسید اما اگر تمرینات خود را برای آخر وقت بگذارید ممکن است برای انجام شان انرژی کافی نداشته باشید

جوابگویی و مسئولیت پذیری

* با عضویت در انجمن های تناسب اندام شما می توانید با افرادیکه در این زمینه تجره و اطلاعات دارند ارتباط داشته باشید، شما می توانید در این انجمن ها به راحتی نظرات و سوالات خود را بیان کرده و با اعضایش بصورت رایگان مشورت کنید و اهداف خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید. این کار باعث می شود که شما نسبت به اهداف تان مسئولیت پذیر و جوابگو باشید
* اگر تا آنجاییکه امکان دارد بتوانید مباحث جدید و مهم دنیای تناسب اندام را فرا بگیرید آنوقت خواهید توانست نگرش خود را نسبت به تمرین، تغذیه و استفاده از مکمل ها تغییر دهید
* تناسب اندام را به خود هدیه دهید و خود را به یک سطح بالاتر برسانید