پژوهشگران آمريکايي تاکيد دارند که هيچ‌گاه زمان براي تقويت ماهيچه‌ها و انجام فعاليت بدنسازي دير نيست. پژوهشگران دانشگاه ميشيگان معتقدند افراد بالاي 50 سال بايد انتظار داشته باشند
که هر سال، حدود دويست گرم از توده ماهيچه‌اي خود را از دست بدهند.
اين روند با افزايش سن تشديد مي‌شود، اما با انجام ورزش‌هاي بدنسازي مي‌توان آن را به شکل چشمگيري به تاخير انداخت. آنان همچنين اصرار دارند که نبايد براي انجام فعاليت بدنسازي به فاکتور افزايش سن به عنوان يک مانع نگاه کرد، زيرا حتي در سن 80 و 90 سالگي نيز مي‌توان بدنسازي کرد. بر اساس نتايج اين تحقيق که در مجله Medicine منتشر شد، پس از 20 هفته تمرينات استقامتي بدنسازي، يک فرد بزرگسال مي‌تواند حدود 2 كيلوگرم بر توده‌هاي ماهيچه‌اي خود بيفزايد و قدرت خود را تا 30 درصد تقويت کند.
