سرماخوردگی تان را یک روزه درمان کنید

بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از :

1.موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می آید.

2.مصرف فلفل دلمه ای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه می شود.

3.هویج دارای بتاکاروتن زیادی است و برای سرما خوردگی مفید است.

4.از خوردن پرتقال و لیمو شیرین هم نباید غافل شوید.

5.فلفل تند باعث باز شدن سینوسها و رقیق شدن ترشحات ریه ها می شود و خردل هم ترشحات مجاری تنفسی را رقیق می کند.

6.از قدیم خوردن پیاز در سرماخوردگی توصیه می شد.

7.چای سبز و سیاه هم دارای کاتچین است که آنتی بیوتیک طبیعی و اثرات ضداسهال دارد.

8.خوردن مخلوطی از یک قاشق غذا خوری عسل و آب یک نیمه لیموترش تازه در یک لیوان آب گرم، در سرماخوردگی بسیار توصیه می شود.

9. سیر را فراموش نکنید افرادی که روزانه سیر مصرف می کنند کمتر سرما می خورند.

10. گیاهان دارویی را فراموش نکنید.

اگر بیماری شما دارای علائم سخت و سنگین است یا اینکه شاغل هستید و می خواهید هر چه سریعتر بهبود یافته به محل کار خود برگردید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و داروهای لازم شامل قرص، شربت، آمپول، مکمل های تقویتی و … را دریافت کنید.

اما درمان های سنتی نیز همیشه راهگشا بوده اند و تاثیر بسزایی در کاهش علائم و درمان سریعتر سرماخوردگی داشته اند. به ویژه بزرگسالان می توانند از روش های خانگی درمان سرماخوردگی برای کاهش هزینه های مراجعه به پزشک و عدم استفاده از داروهای شیمیایی بهره مند شوند.

چه چیزی برای سرماخوردگی خوب است؟ برای درمان سریعتر سرماخوردگی و سرفه چی بخوریم؟ روش درمان تب و لرز سرماخوردگی چیست؟ آیا دمنوش ها می توانند این بیماری را درمان کنند؟ در ادامه به بررسی این موارد و پاسخ به این سوال ها می پردازیم.

هیچ چیز مانند استراحت نمی تواند به بدن شما فرصت بازیابی توان از دست رفته را بدهد. با استراحت و گرم نگه داشتن بدن خود در طول سرماخوردگی می توانید به سیستم ایمنی خود کمک کنید تا سریعتر و قوی تر ویروس های بیماری زا و عفونت های حاصله را سرکوب نماید. گرم نگه داشتن بدن یک فرایند طبیعی است که بدن در قالب تب از آن برای نابودی ویروس ها در دمای بالا استفاده می کند. بنابراین اگر از پتو و لباس گرم استفاده کنید می توانید به بدن خود در از بین بردن ویروس ها و باکتری های عامل عفونت کمک کنید.

سعی کنید در هنگام ابتلا به سرماخوردگی فعالیت های بدنی سنگین انجام ندهید. اگر ورزش می کنید چند روزی به خود استراحت بدهید و از استرس و فعالیت های اضطراب آور حتی المقدور بپرهیزید. داشتن آرامش می تواند روند بهبود شما را سرعت ببخشد. سعی کنید حداقل ۸ ساعت در روز بخوابید تا سیستم ایمنی شما فرصت کافی برای تولید گلبول های سفید و لنفوسیت تی کشنده برای مقابله با ویروس های عامل سرماخوردگی را داشته باشد.

از دیرباز خواص درمانی سوپ مرغ یا همان سوپ ورمیشل برای درمان سرما خوردگی اثبات شده است. زیرا این نوع سوپ خواص ضد التهابی قوی دارد و می تواند به تسکین گرفتگی بینی کمک نماید. مصرف یک سوپ گرم و آبکی می تواند حرکت موکوس ها را برای مدتی تسریع کند و در نتیجه تماس ویروس ها با پوشش داخلی بینی و سطح سلول ها را کاهش دهد. در نتیجه علائم بیماری را به طور چشمگیری تسکین می دهد.

سوپ مرغ یکی از بهترین غذاهای برای درمان سرماخوردگی در کودکان و بزرگسالان است و می تواند حتی بر عملکرد سیستم ایمنی نیز تاثیر گذار باشد. به طور کلی غذاهای گرم و آبدار نظیر سوپ ها می توانند در حین خوردن مخاط بینی و مجاری تنفسی را روان تر کنند و تاثیر بسزایی در روند درمان بیماری داشته باشند. البته سبزیجات و آب مرغ موجود در این نوع سوپ دارای ویتامین ها و مواد مغذی سرشار است که می تواند به تقویت قوای کلی بدن در طول مبارزه با ویروس ها و باکتری ها کمک نماید.

یکی از راه‌های درمان و بهبود سرماخوردگی مصرف سوپ مرغ است. با بررسی ترکیبات موجود در سوپ مرغ طی تحقیقات علمی به این نتیجه رسیدند که این سوپ به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی بالای سبزی‌ها و وجود مواد مغذی و و یتامین‌های کافی، می‌تواند راه بسیار خوبی برای کاهش علائم سرماخوردگی باشد.

مصرف سوپ مرغ باعث باعث کاهش عفونت و التهاب‌ها در دستگاه تنفسی شده و به ایجاد حس بهتر در ما کمک می‌کند. مصرف این سوپ به پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی کمکی نمی‌کند اما برای سرعت بخشیدن به درمان سرماخوردگی تاثیرات مثبتی دارد.

استفاده از محلول آب نمک و غرغره کردن آن برای کاهش علائم سرماخوردگی و از بین بردن عفونت های گلو و پشت حلق همواره متداول بوده است. در سرما خوردگی های ویروسی این روش می تواند از تکثیر ویروس ها و گسترش عفونت جلوگیری کند. بنابراین می توانید دو تا سه بار در روز از این محلول برای گلو یا بینی خود استفاده کنید. البته بهتر است به جای آب جوشیده شده و نمک از سرم های شستشو استفاده کنید که غلظت متعادلی از نمک را به همراه دارند. این کار موجب می شود که تنفس شما راحت تر شود. همچنین تورم و  درد گلو به دلیل عفونت لوزه ها کاهش پیدا می کند. البته اگر فشارخون بالا دارید بهتر است از این روش با احتیاط استفاده کنید. یا سرم شستشو را جایگزین کنید که نمک کمتری وارد بدن شما شود.

حتما تاکنون شده است که در هنگام سرماخوردگی آب نمک غرغره کرده باشید. مخلوط آب و نمک برای کاهش علائم سرماخوردگی به خصوص سرماخوردگی‌های ویروسی مفیده است و از تکثیر ویروس در بدن جلوگیری می‌کند. پیشنهاد می‌شود از سرم شستشو به جای آب و نمک استفاده شود به این دلیل که سرم شستشو از نظر میزان نمک دارای مقدار مناسبی است. در صورتی که دسترسی به سرم شستشو نداشتید می‌توانید از مخلوط آب و نمک استفاده کنید.

برای درمان سرماخوردگی با استفاده از مخلوط آب و نمک به روش زیر عمل کنید:

روزانه یک لیوان آب را همراه با یک قاشق چای‌خوری نمک مخلوط کرده و چند مرتبه غرغره کنید. این کار باعث می‌شود راحت‌تر تنفس کنید.

از یک لیوان دیگر آب و نمک برای شستشوی بینی استفاده کنید تا جمع شدن خلط در بینی جلوگیری کرده و سینوس‌های شما تمیز شود.

ویتامین C تاثیر مستقیمی بر افزایش توان مقابله سیستم ایمنی با ویروس سرماخوردگی دارد. بنابراین می توانید با مصرف مواد غذایی و میوه هایی که سرشار از این ویتامین هستند به درمان سریعتر سرماخوردگی خود کمک کنید. تاثیر مصرف ویتامین سی در کودکان تا ۱۴ درصد و در بزرگسالان تا ۸ درصد در روند بهبود علائم بیماری ثابت شده است.

اگر می خواهید از قرص یا مکمل های جوشان ویتامین c در طول بیماری خود استفاده کنید بهتر است روزانه بیش از ۲۰۰۰ میلی گرم نباشد. زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی نیز در پی داشته باشد. طبق تحقیقات صورت گرفته در این خصوص بهتر است یک زن بالغ ۷۵ میلی گرم و یک مرد بالغ ۹۰ میلی گرم در روز برای درمان سرماخوردگی ویتامین سی مصنوعی در قالب قرص، شربت یا جوشان مصرف کنند. اما همیشه بهتر است ویتامین های مورد نیاز خود را از منابع طبیعی به ویژه میوه ها و سبزیجات تازه تامین کنید.

زینک یا همان عنصر روی می تواند به درمان سریع سرماخوردگی کمک شایانی نماید. به طوری که با مصرف مکمل های زینک می توانید طول درمان بیماری را به یک سوم کاهش دهید. استفاده از مکمل زینک در شرایطی بهترین تاثیر خود را می گذارد که مدت زمان زیادی از شروع بیماری نگذشته باشد.

نزدیک به سه دهه تحقیق در مورد تاثیر زینک (روی) روی درمان سرماخوردگی، نتایج متفاوتی به همراه داشته است. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که قرص‌های زینک ممکن است به درمان سریع سرماخوردگی کمک کند. با مصرف قرص‌های زینک، به طور متوسط طول مدت سرماخوردگی 33 درصد کاهش یافته و درمان سرماخوردگی حداقل دو روز زودتر اتفاق می‌افتد.

برخی از مطالعات دیگر نشان می‌دهد که قرص یا شربت زینک (روی) باعث کاهش زمان سرماخوردگی می‌شود؛ به خصوص هنگامی که ۲۴ ساعت از اولین علائم و نشانه‌های سرماخوردگی گذشته باشد.

توجه: اگر در حال مصرف آنتی بیوتیک، پنی سیلامین (کوپریمین) برای ورم مفاصل یا داروهای خاصی هستید، قبل از مصرف زینک (روی) با پزشک خود مشورت کنید؛ زیرا ترکیب این داروها ممکن است سبب کاهش تاثیر زینک (روی) یا داروی سرماخوردگی مصرفی‌تان شود.

تحقیقاتی روی ماده زینک یا روی صورت گرفت تا مشخص شود که آیا این ماده معدنی تاثیری روی درمان سرماخوردگی دارد یا نه؟ مطالعه‌ای در سال 2017 نشان داد که مصرف زینک بر درمان سریع سرماخوردگی تاثیرگذار است. مصرف زینک کمک می‌کند تا طول درمان سرماخوردگی 33 درصد کاهش پیدا کند.

مطالعات دیگری نشان داد که مصرف شربت زینک (روی) می‌تواند در 24 ساعت اولیه مشاهده علائم سرماخوردگی به کاهش علائم و مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی کمک کند.

شربت لیکو زینک یکی از محصولاتی است که می‌توان در هنگام سرماخوردگی برای کمک به درمان سرماخوردگی استفاده کرد. همچنین داخل این شربت علاوه بر زینک ویتامین و سایر مواد مغذی نیز موجود است که به بهبود سلامتی و قدرت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می‌کند.

دقت داشته باشید مصرف این مکمل می تواند با برخی داروها و آنتی بیوتیک ها تداخل دارویی داشته باشد. بنابراین حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

خواص گیاه زنجبیل به حدی گسترده است که در این مطلب نمی گنجد. اما به دلیل طبع گرم و خواص ضدعفونی کننده ای که دارد می تواند برای درمان گلودرد و مشکلات تنفسی ناشی از سرماخوردگی موثر واقع شود. همچنین ضعف و بی حالی ناشی از این ویروس را از بین می برد و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی کمک می نماید. می توانید از زنجبیل به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی به صورت دم کرده و تهیه چای زنجبیل یا به صورت رنده شده داخل سوپ و غذاها استفاده کنید.

یکی از بهترین روش‌های درمان سرماخوردگی مصرف زنجبیل است. این گیاه خواص ضد التهابی و ضد ویروسی بالایی داشته و در صورتی که به صورت خام مصرف شود به درمان سرماخوردگی کمک زیادی می‌کند.

مصرف چای زنجبیل در هنگام سرماخوردگی به میزان 3 مرتبه در روز می‌تواند روند درمان سرماخوردگی را سریعتر کند. برای تهیه چای زنجبیل می‌توانید دو فنجان آب جوش را با 1 قاشق غذاخوری زنجیل آسیاب شده به خوبی مخلوط کرده و بعد از گذشت 5 دقیقه زنجبیل‌ها را خارج کنید و سپس کمی آب لیمو و عسل را به چای اضافه کرده و میل کنید.

سیر به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی که دارای خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی بسیار قوی است در درمان اکثر بیماری های عفونی بسیار موثر واقع می شود. ضمن آنکه سیر دارای خواص ضد احتقانی نیز می باشد و برای رفع گرفتگی بینی بسیار مفید است. همچنین سرشار از ویتامین C و مواد معدنی مفیدی نظیر گوگرد و آلیسین است که به عنوان یک ضد میکروب قوی عمل می نماید.  مصرف سیر به صورت خام و تازه در درمان سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار موثر واقع می شود.

سیر به دلیل وجود آلیسین یکی از راه‌های مقابله با سرماخوردگی به شمار می‌رود. خواص ضد ویروسی این ماده‌ی غذایی فوق‌العاده به افزایش قدرت سیستم ایمنی کمک کرده و باعث باز شدن مجاری تنفسی و دفع سموم از بدن میشود. آلیسین تنها در سیر تازه موجود است و زمانی که از سیر برای پخت و پز استفاده می‌شود این ماده غیرفعال شده و خاصیت خود را از دست می‌دهد. آلیسین برای درمان علائم شدید سرماخوردگی نیز موثر است و می‌تواند سرعت درمان سرماخوردگی را بالا ببرد.

براساس مطالعه‌ای در سال 2010 روی افراد مختلف نشان داده شد که دوز بالای آلیسین می‌تواند مانع از سرماخوردگی شود. در مدت 12 هفته بعد از مصرف دوز بالای آلیسین فقط تعداد کمی از افراد به سرماخوردگی مبتلا شدند که مدت سرماخوردگی کوتاهی داشتند.

همانطور که می دانید شلغم یک داروی قوی برای مبارزه با میکروب ها و عفونت ها است که می تواند همانند یک اکسپکتورانت طبیعی عمل نماید. همچنین شلغم را یک آنتی بیوتیک طبیعی نیز می شناسند که در درمان بیماری های عفونی و سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار کارآمد است.

در عین حال ثابت شده است آب ریشه چغندر نیز می تواند تاثیرات مثبتی بر درمان سرماخوردگی و عفونت های تنفسی حتی آسم داشته باشد.

سعی کنید از پیاز قرمز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی که دارد برای درمان سریعتر سرماخوردگی استفاده کنید. برای این کار می توانید آن را به صورت خام و همراه غذا مصرف کنید. یا اینکه ۲ تا ۳ عدد پیاز قرمز را خرد کرده و داخل یک شیشه به همراه عسل بریزید و درب شیشه را محکم کنید. پس از گذشت یک روز می توانید آن را همانند یک شربت به میزان یک قاشق غذاخوری مصرف کنید تا گلو درد و علائم دیگر خود را سریعتر درمان کنید.

دارچین از ادویه جاتی است که به دلیل دارا بودن  سینامالدئید دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است و در کاهش علائم سرماخوردگی و بهبود گلودرد بسیار موثر واقع می شود. برای مصرف دارچین می توانید از ترکیب آن با شیر گرم یا میخک و آب جوش استفاده کنید و آن را ۱۵ دقیقه بجوشانید. پس از آنکه این محول کمی ولرم شد به آن عسل اضافه کرده، یک تا سه بار در روز میل کنید.

انواع مختلف ویروس‌های سرماخوردگی می‌توانند علائم دیگری ایجاد کنند، مانند:

• سرفه
• سردرد
• بی‌اشتهایی
• درد عضلانی
• ترشح پشت حلق (وقتی ترشحات بینی به سمت گلو می‌ریزند)
• گلودرد

 

علائم	سرماخوردگی معمولی	آنفلوآنزا	COVID-19
تب	نادر	شایع، اغلب بالا	شایع، ممکن است بالا باشد
سرفه	خفیف تا متوسط	خشک و شدید	خشک و پایدار
گلودرد	شایع	گاهی	ممکن است رخ دهد
آبریزش بینی	شایع	گاهی	کمتر شایع
عطسه	شایع	کمتر شایع	نادر
خستگی	خفیف	شدید	شایع
درد عضلانی	خفیف	شایع و شدید	شایع
از دست دادن بویایی/چشایی	نادر	نادر	شایع
تنگی نفس	نادر	نادر	ممکن است رخ دهد

 

برخی شواهد نشان می‌دهد که علائم سرماخوردگی معمولاً با گلودرد و خستگی آغاز می‌شوند. حدود ۴۰٪ از افراد مبتلا در ادامه دچار سرفه، آبریزش یا گرفتگی بینی و عطسه می‌شوند. علائم معمولاً طی دو تا سه روز به اوج خود می‌رسند.

علائم بیماری سرماخوردگی گاهی می تواند گمراه کننده باشد. زیرا این بیماری با کرونا، آنفولانزا و برخی بیماری های عفونی یا ویروسی دیگر علائم مشترکی دارد. از طرفی علامت های سرماخوردگی در کودکان، نوزادان و بزرگسالان کمی متفاوت است. بنابراین اگر با استفاده از راهکارهای خانگی درمان سرماخوردگی همچنان بعد از گذشت یک هفته تا ده روز بهبود پیدا نکرده اید حتما به پزشک مراجعه کنید. در برخی موارد که عفونت ریه ها گسترش پیدا کرده باشد ممکن است دکتر روش های تشخیصی همانند عکس برداری با اشعه ایکس یا سیتی اسکن را پینشهاد نماید تا از عدم ابتلا به کرونا یا آنفولانزا اطمنیان حاصل نماید.

به منظور پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی در پائیز و زمستان سعی کنید دستهای خود را مرتب با آب و صابون کافی بشوئید. به ویژه در زمانی که خارج از خانه قرار دارید. مصرف میوه ها و سبزیجات سالم و تازه و غذاهای سالم و پر از ویتامین سی را فراموش نکنید. همواره سیستم ایمنی خود را قوی نگه دارید و تا حد امکان از افراد مبتلا به سرماخوردگی و قرار گرفتن در اماکن شلوغ بدون ماسک اجتناب کنید.