بایگانی‌های توصیه بدنسازان حرفه ای

رژیم غذایی وزن ۸۲٫۵ کیلوگرم ۱-هر روز مجموعا” یک لیوان شیر یا ماست اجباری یا [...]

چگونه تمرینات دوریان یتس تکامل یافت؟ در ماه‌های اول تمریناتم از یک برنامه که کل [...]

توصیه‌های لی هنی در مورد تمرین پا تقریباً تمام بدنسازان مطرح اسکوات را به‌عنوان بهترین [...]

برنامه تمرینی عضله زیربغل عضلات زیربغل، با نام علمی لتیسیموس درسی، دو عضله بال مانند [...]

بادل و قصه بازو گوستاو بادل می‌گوید: «تقریباً به طور کامل تمریناتم را غریزی انجام [...]

توصیه ‌های آرنولد برای تمرین عضلات شکم با اینکه سال‌ها از دوران قهرمانی آرنولد می‌گذرد، [...]

تاکتیکهای شوک دهنده از زبان حرفه ای ها چهار سر ران با جی کاتلر: در [...]

بدنسازی که در عرض پنج‌سال حرفه‌ای شد! فخری‌مبارک را می‌توان یکی از بااستعدادترین بدنسازان حال [...]

ترور عضلات سینه با شاون ری هر قهرمان برای خودش در تمرینات اصولی خاص دارد. [...]