بایگانی‌های برنامه های تمرینی

تکنیک هایی برای افزایش قدرت تکرارهای نیمه و انقباض های ایستا قانون کلی در تمرینات [...]

۹ نکته برای داشتن جلو بازو‌هایی حجیم هنگامی که شما در مقابل دیگران می‌خواهید فیگور [...]

تمرینات دوره ای در بدنسازی تمرینات دوره ای سیستم تمرینی است که برای سالها توسط [...]

بهترین حرکات سینه عضلات سینه جز عضلات بزرگ بالا تنه ما به حساب میاید و [...]

حمله سه جانبه به پشت بازو به شیوه آرنولد برنامه تمرینی پشت بازو آرنولد شوراتزنگر [...]

ایا تکنیک ضربه زدن صحیح است ؟ ضربه زدن حین اجرای خیلی از حرکات از [...]

اصول تمرینات قدرتی و پرورش اندامی تمرین فعالیت پیچیده ای است که توسط اصول و [...]

تمرینات شکم عضلات شکم، جدا از جذابیت ظاهری که برای هر ورزشکار دارند، دارای فواید [...]

ساختار تمرینات عضلات زیربغل اگر قرار باشد از یکی از بهترین عضلات پشت در بدنسازی [...]

برنامه تمرینی پس خستگی (مخصوص عضلات پا) این برنامه تمرینی عکس برنامه تمرینی پیش خستگی [...]