بایگانی‌های برنامه های تمرینی

سیستم تمرینی کامل ونوم (VTS) در این مقاله می‌خواهیم سیستم تمرینی ونوم را برای شما [...]

نمونه این از یک برنامه ی تمرینی وزنه برداری شنبه:دوضرب تکنیک 3تا2تا80%+یکضرب راست+تمرینات پا(اسکوات از [...]

برنامه قدرتی و حجمی (Wild 20) اوایل امسال بود که تصمیم گرفتم یک برنامه برای [...]

سیستم تمرینی (HLM ) برنامه تمرینی تان را خودتان بسازید وقتی‌ که پای تمرینات کل [...]

پرس سینه قدرتی یکی ازآزمون های پاورلیفتینگ اجرای صحیح حرکت پرس سینه می باشد. لازم به ذکر [...]

سیستم تمرینی(blastoff) آیا شما نیز از روش تمرینی تکراری ۳ ‌ست با تکرارهای ۶-۱۰ استفاده [...]

برنامه تمرینی حجم , قدرت , چربی‌ سوزی با تقسیم بندی ۵ روزه قبلا در [...]

سیستم تمرینی (SPLASH) – برنامه حرفه ‌ای قدرت و حجم سیستم تمرینی (SPLASH) بر پایه [...]

اصول چیدمان برنامه تمرینی برحسب تعداد روزهای هفته یکی از مواردی که اکثر بدنسازها و [...]

2 برنامه سوپرست جهت وارد کردن شوک به عضلات از تمام زوایا جلسه اول : [...]