بایگانی‌های توصیه بدنسازان حرفه ای

برنامه آمادگی ویکتور مارتینز برای مستر المپیا ۲۰۰۶ در مسابقات مسترالمپیای ۲۰۰۶ که چندی قبل [...]

توصیه های غذایی دوریان یتس قهرمان ۶ دوره ی مستر المپیا الهه ی زیربغل 😉 [...]

برنامه تمرینی دوریان یتس برای مسابقه بدون تردید دوریان یتس یکی از بهترین و پرآوازه [...]

برنامه تمرین پشت بازوهای رونی کلمن این برنامه با استفاده از سیستم تمرینی تری ست [...]

پل دیلت و نگرش علمی در تمرین تصور غلطی که احتمالا با آن مواجه شده [...]

جی کاتلر در یک نگاه از تمام زوایا اگر حوادث ووقایع سالهای اخیر بدنسازی جهان [...]

تمرینات بازو پشت بازو ساعد مچ آرنولد تمرینات بازوی آرنولد از همان سنین جوانی ( [...]

حجم سرشانه با مارکوس رول ( این روش تمرین و تعداد ست ها فقط جهت [...]

برنامه تمرینی سرشانه برندون کوری دستیابی به حداکثر رشد سرشانه با توصیه های برندون کوری [...]

آرنولد شوارتزنگر بزرگترین بدنساز تاریخ آرنولد شوارتزنگر نه تنها بهترین بدن ساز تاریخ ورزش بدن [...]