بایگانی‌های برنامه های تمرینی

راهنمای تمرینات سرشانه برای افراد ظاهر بین و بی تجربه عضلات سر شانه خیلی ساده [...]

بازوهای ۱۹ اینچی! خلاصه: بالاخره، دوران دشوار تحقیقات ما، با نتیجه ای موفقیت آمیز، به [...]

سیستم تمرینی Jettison این تکنیک نیز تا حدود زیادی به تکنیک دراپ ست و «strip [...]

طراحي تمرين براي ورزشكاران رشته تكواندو آماده سازي جسماني تكواندوكاران بطور كلي آمادگي جسماني هر [...]

اصول تمرین صحیح برای مبتدیان هر کدام از ورزشکاران حرفه ای که امروزه بر سکوهای [...]

سیستم تمرینی اینتروال(Interval training ) تمرینات ” اینتروال ” یا ” متناوب ” نوع خاصی [...]

برنامه ۳ هفته‌ای برای بدنسازان مبتدی یکی از مشکلات بدن‌سازان مبتدی آگاهی نداشتن از برنامه‌های [...]

سیستم s.h.r کسانیکه تاریخچه بدنسازی را مطالعه نموده اند میدانند مایک منتزر یکی از بهترین [...]

برنامه تمرینی روسی با چند سرّ تمرینی روسی برنامه تمرینیتان را متحول سازید و به [...]

سیستم پر حجم آلمانی تاکنون سیستم‌ها و شیوه‌های تمرینی مختلفی اختراع و ابداع شده‌اند و [...]