مدیر سایت, نویسنده در ادکوان

برنامه ای برای رشد متناسب سرشانه اغلب افراد در بخش های مختلف سرشانه دچار عدم [...]

پاسخ به دو پرسش رایج در مورد تمرین پا تفاوت اسکوات معمول با اسکوات از [...]

همواره این یکی از موضوعات بحث میان کارشناسان بدنسازی بوده اغلب تحقیقات انجام شده در [...]

اصول پایه برای بدنسازان مبتدی آیا قصد رسیدن به اندامی عضلانی و تراشیده دارید؟ اگر [...]

آسیب دیدگی همیشه در کمین بدن سازان بی‌ احتیاط می‌باشد.یکی‌ از اصلی‌‌ترین مشکلاتی که باعث [...]

در میان بدن سازان در واقع تعداد بسیار از کمی‌ از آنها وجود دارند که [...]

بهترین روش برای افزایش حجم عضلات چیست؟ تمرینات خود را با ۲-۴ روز در هفته [...]

۱) نگذارید بدن به یک برنامه عادت کند اگر شما ماه‌ها و ماه‌ها فقط با [...]

بدن سازان در سرتاسر جهان معمولا مرتکب اشتباه‌های مشترکی میشوند. یکی از دلایل این موضوع [...]

شب یلداست مراقب باش خرابت نکند غافل از واقعه کرببلایت نکند ای که دم [...]