ادامه مطلب: بیوگرافی بیت الله عباسپور ( Baitullah Abbaspour )
قد : 166سانتی متر
وزن حجم : 105کیلو
وزن مسابقه : 94 کیلو
دور بازو: 53 سانتی متر
دور ران : 78 سانتی متر
دور ساق : 51 سانتی متر
بدنساز مورد علاقه : رونی کلمن و فیل هیث
شروع پرورش اندام : 1374
آشنایی با بدنسازی : او از ۲ سالگی به همراه خانواده اش به کرج نقل مکان نمود ابتدا ورزش فوتبال را در سطح بالایی دنبال می کرد و در کنار آن به ورزش یوگا می پرداخت . اما به دلیل آسیب دیدگی در رقابت های فوتبال مدتی با وزنه های ابتدایی سعی به قدرتمند کردن بدن خود نمود . در سال ۱۳۷۴ به پیشنهاد عمویش به باشکاه بدنسازی رفت که از همان روز اول به خاطر داشتن بدنی ورزیده مورد توجه مربی باشکاه آقای حسین حسینی قرار گرفت
بیوگرافی بیت الله عباسپور ( Baitullah Abbaspour )
اولین مسابقه : قهرمان جوانان کرج در سن ۱۶ سالگی در مسابقات کرج . عباسپور اولین مسابقه اش را با مربیگری و زیر نظر عباس مهدوی ( قهرمان آسیا ) انجام داد
برنامه تمرینی بیت الله عباسپور
بیتالله به تمرینات با شدت بالا معروف بود. او زیر نظر مربیان بزرگی مثل دنیس جیمز آمریکایی تمرین میکرد؛ برنامه تمرینی بیتالله عباسپور همانند سبک زندگیاش، بسیار منظم، سنگین و علمی طراحی شده بود. او یک بدنساز حرفهای بود و برای ساخت عضلات قرینه و بسیار حجیمی که داشت از تمرینات بسیار پرفشار و دقیق استفاده میکرد. برنامه تمرینی او با این سیستم بود:
شنبه: سینه
یکشنبه: پشت
دوشنبه: پا
سهشنبه: استراحت یا شکم و کاردیو
چهارشنبه: سرشانه
پنجشنبه: بازوها
جمعه: استراحت یا حرکات اصلاحی
ویژگیهای کلی برنامه تمرینی بیتالله عباسپور
معمولا در زمان مسابقات او ۶ روز در هفته تمرین میکرد و یک روز را به ریکاوری کامل اختصاص میداد. هر جلسه تمرین بیتالله بین ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه طول میکشید.
در زمان مسابقات از او از سیستم تمرینات اسپلیت (Split Training) استفاده میکرد، به این صورت که هر جلسه روی یک یا دو گروه عضلانی تمرکز میکرد. البته گاهی از تمرینات سوپرست و دراپست برای شوک عضلانی هم استفاده میکرد.
از دیگر ویژگیهای برنامه تمرینی بیت الله عباسپور میتوان به استفاده از وزنههای سنگین و تعداد ست بالا اشاره کرد.
برنامه غذایی بیت الله عباسپور
بیت الله یک ورزشکار حرفهای بود، به همین دلیل از یک برنامه غذایی دقیق و حرفهای پیروی میکرد. او معمولا روزانه شش وعده غذایی مصرف میکرد تا بدنش بهطور مداوم در حالت عضلهسازی باقی بماند.
او برای حفظ توده عضلانی و رشد بیشتر، پروتئین زیادی دریافت میکرد و همچنین از کربوهیدارتهای پیچیده برای تامین انرژی تمرینات سنگیش بهره میبرد. البته مکملهای تخصصی برای بهبود ریکاوری و رشد عضلات هم در برنامه او وجود داشتند.
برنامه غذایی بیت الله عباسپور چیزی شبیه این بود:
صبحانه: سفیده تخممرغ، جو دوسر، مکملها
میانوعده: مرغ گریلشده + سبزیجات
ناهار: برنج قهوهای + گوشت قرمز یا ماهی
پیش از تمرین: موز + پروتئین
پس از تمرین: پروتئین وی + کربوهیدرات ساده
شام: تخممرغ + اسفناج یا بروکلی
بیت الله عباسپور چه مکملهایی مصرف میکرد؟
بیتو هم مثل هر بدنساز حرفهای دیگری از مکملهای ورزشی استفاده میکرد تا به رشد بدن خود کمک کند. مکملهای مثل پروتئین وی، BCAA، کراتین، گلوتامین، مولتیویتامین و امگا-۳ از جمله مواردی بود که استفاده میکرد. این مکملها به او کمک میکردند تا ریکاوری بهتر، رشد عضلانی بیشتر و حفظ سلامت عمومی بدن داشته باشد.
درسهایی از سبک زندگی بیت الله عباسپور
بیتالله از اولین بدنسازان ایرانی بود که توانست به موفقیتهای بین اللملی حرفهای برسد و به عنوان یک الگو در یاد ایرانیان مانده است. زندگی او نمونهای از نظم و انضباط بود؛ او هر روز ساعت مشخصی تمرین و تغذیه داشت.
هیچچیز نمیتوانست او را از پایبندی به برنامه تمرینی و غذاییاش باز دارد؛ حتی بیماری نیز این تعهد را تضعیف نکرد. او حتی در روزهای سخت بیماری، تسلیم نشد و با روحیهای قوی با چالشها مقابله کرد. زندگی و مرگ بیتالله الهامبخش بسیاری از ورزشکاران جوان شد؛ الگویی برای تلاش، تعهد و فداکاری.
عناوین و افتخارات
1379مسابقات کشوری ( اصفهان ) در وزن ۷۰ کیلو مقام دوم
۱۳۸۲مسابقات قهرمانی کشوری و انتخابی تیم ملی در وزن ۷۰ کیلو مقام اول
۲۰۰۳مسابقات جهانی هندوستان IFBB در وزن ۷۰ کیلو مقام اول
۲۰۰۵مسابقات جهانی چین IFBB در ۷۵ کیلو مقام سوم
۲۰۰۶مسابقات آسیایی دوحه قطر به مقامی دست پیدا نکرد
۲۰۰۷ مسابقات آسیایی چین در۰ ۸ کیلو مقام اول
۲۰۰۷ مسابقات جهانی کره در ۸۰ کیلو مقام چهارم
۲۰۰۸مسابقات آسیایی هنگ کنگ در ۸۵کیلو مقام اول
۲۰۰۸مسابقات جهانی بحرین در ۸۰ کیلو مقام اول
۲۰۰۹مسابقات آسیایی تایلند در ۸۵ کیلو مقام دوم
۲۰۱۰ مسابقات آسیایی تهران در ۹۰کیلو مقام اول
۲۰۱۲ ورود به دنیای حرفه ای
۲۰۱۲ مسابقات فیبو پاور آلمان مقام چهارم
۲۰۱۲ مسابقات مستر اروپا ( اسپانیا ) مقام سوم
سخن پایانی
بیت الله عباسپور فقط یک قهرمان بدنسازی نبود، بلکه نماد واقعی اراده و تلاش در برابر موانع و محدودیتها بود. برنامه تمرینی سختگیرانه، رژیم غذایی علمی و سبک زندگی منضبط او میتواند الگویی برای تمام علاقهمندان به بدنسازی و ورزش حرفهای باشد. یاد و خاطره او در ذهن و قلب ورزشدوستان ایران و جهان همواره زنده خواهد ماند.
