خوردن نان شیرینی گرد(شبیه کیک یزدی است)،آبجو نوشیدن و پرداختن به آن.همه ی ما با این شرایط آشنایی داریم و همه ی ما از آنها صدمه خورده ایم.دوری از این مسائل همه را به ۲۰_۱۰پوند وزن کمتر می رساند که به عبارت دیگر یعنی بدنی زیباتر خواهیم داشت.
آنها کاهش وزن کلی را خنثی می کنند و ما فقط باید بخواهیم تا آنها را کنار بگذاریم…همین حالا معمولا از پوندهای آخر وزن اضافه،سرسخت ترین آنها در مقابل از بین رفتن است.برای اکثر مردان این مقدار چربی در شکم و زیر سینه(که ما به آن فرم چاقی سیبی شکل می گوییم)و در زنها در رانها و کپل(که به آن فرم چاقی گلابی شکل می گوییم).گفته می شود که این افراد معمولا خیلی سریع چربی را جذب می کنند و وزن اضافه می کنند و بعد با پایداری که می توانند چربی از دست بدهند
این سخن درباره ی این موضوع بدین جهت نادرست که وقتی چربی مصرف می کنیم برایمان دلچسب است و بطور مداوم آنها را وارد بدنمان می کنیم سپس بواسطه ی اجرای مقدار زیادی تمرینات تقویتی قلب و عروق می توانید آنها را از بین ببریم فقط باد روزهای زیادی را با محدود کردن مضحک کالری ها به سر ببرید(در حالی که نمی توان به طور موثری این کار را به مدت طولانی ادامه داد).
از قطی ترین عوامل موثر در دوره های چربی سوزی،پایداری و تداوم است.زیرا موثرترین شیوه ی ضربه به بدن(با شیوه ی صحیح)در شیوه ی چربی سوزی است.در اینجا برخی از عناصر چربی سوز آورده شده است که در زمان چربی سوزها باید به آنها دقت داشته باشید
نارنج تلخ
Yohimbe یا yohimbine برای زنان عالی است
Capsicum
زنجبیل
کافئین
انواع مکمل های تولید شده برای کاهش وزن
۱٫ترموژنیک
مکمل های ترموژنیک به طور تحت اللفظی چربی سوزند(ترمو از کلمه ی آتش می آید).این دسته از مکمل ها از دو راه باعث ریزش چربی می شوند
این مکمل ها با انتقال بافت های چربی مقاوم و جدا کردن آنها،چربی ها را در جریان خون رها کنند.بنابراین یک منبع قابل استفاده از انرژی در اختیار بدن قرار می گیرد تا در زمان تمرین از آن بهره ببرد.از انواع این ماده می توان به yohimbineاشاره کرد
نوع دیگر ترموژنیک ها که می توان به آنها اشاره کرد دسته ای هستند که دمای کلی بدن را افزایش می دهند بنابراین بدنتان داغ می شود و سوخت و ساز بدن افزایش می یابد در نتیجه پایان روز کالری بیشتری مصرف می شود.از انواع این مکمل ها می توان به کافئین اشاره کرد
۲٫چربی سوز های مکمل-آزاد کننده
کافئین و افدرا به صورت توامان در اغلب چربی سوزها استفاده می شوند.اما افدرا جز مواد غیر مجاز محسوب می شود.این نوع محرک ها هوشیاری را افزایش می دهند و انسان را بی پروا می کنند(مثل انرژی که نوشیدن ردبول به انسان می دهد).بعضی از این محصولات محرک باعث رضایت شما می شود پس در انتخاب محرک ها هر چقدر دقیق باشید تاثیر آن بر روی سیستم عصبی مرکزی یتان نشان داده می شود.در هر حال تعدادی از افراد نسبت به این محرک ها حساسیت هایی دارند(از جمله عصبی شدن،سرخی صورت،بی تابی و …)همین طور این افراد ممکن است همچنان بخواهند با استفاده از محرک ها چربی سوزی کنند.
۳٫بلوکه کننده های کربوهیدرات
محصولات بلوکه کننده های کربوهیدرات،ح وی عناصری هستند که از طریق جلوگیری کردن از تولید آنزیم های گوارشی مانع هضم کربوهیدرات ها در بدن می شوند.نتیجه ی این کار این است که کربوهیدرات ها یی که مصرف می کنید به طور کامل هضم نمی شوند و بدین گونه دوباره جذب نمی شوند.از این طریق با افزایش ذخایر این مواد مغذی محدود می شود.این مواد می توانند در زمان تقلب کردن در رژیم به ثبات وزن شما کمک کنند چون کربوهیدرات ها جذب نمی شوند و همچنین از افزلیش ذخیره ی چربی نیز جلوگیری به عمل می آید و با این کار می توانید نتیجه ی بهتری را کسب کنید
۴٫بلوکه کننده های چربی
مکمل های بلوکه کننده ی چربی،در اصل همانند بلوکه کننده های کربوهیدرات هستند.مواد خاصی که در این محصولات وجود دارند که از میان آنها می توان چیتوسان اشاره کرد.چیتوسان یک جذب کننده ی چربی است.گفته می شود که این ماده توانایی آن را دارد که چربی ها را از سیستم گوارشی جداکرده و دفع آن را از طریق روده ی بزرگ می توان بدون کم کردن غذا،وزن اضافه را کاهش داد.با وجود ادعاهای تولید کنندگان تحقیقات علمی اظهار می کنند که این ادعاها بدون پایه و اساس هستند.در بهترین وجه چیتوسان اصلاح نشده،روزانه ۱۰ کالری از رژیم غذایی فرد کسر کند.اشکال استفاده ی دراز مدت از بلوکه کننده ها ی چربی این است که با جدا کردن چربی،مینرال های مشخصی که در مواد غذایی وجود دارند نیز از آن جدا می شوند که بدن برای حفظ سلامتی به آنها نیازمند است
۵٫تعدیل کننده های تیروئید
غده ی تیروئید داخل گردن و زیر دهانتان قرار دارد.نقش این هورمون در بدن کنترل میزان سوخت انرژی است از پروتئین ساخته شده و میزان دقیق سایر هورمون های بدن را نیز معین می کند.میزان چربی سوزی با این هورمون ارتباط مستقیم دارد زیرا هورمون تیروئید سرعت متابولیسم بدن را تنظیم می کند و رشد را تحت تاثیر قرار می دهد.همچنین بر قسمت های دیگر بدن نیز تاثیر گذار است.اگر میزان هورمونی که غده ی تیروئیدتان ترشح می کند کاف نباشد،متابول� �سم بدنتان کند می شود.در اینصورت باید از مکمل های تحریک کننده ی تیروئید استفاده منید تا که به غده ی تیروئیدتان فشار آورده و آن را دوباره به ترشح هورمون ترغیب کند
۶٫کنترل کننده های اشتها
کنترل کننده های اشتها(مکمل های رژیمی یا داروها)اساس شان به پایه ی کاهش اشتها استوار است و باعث می شوند تا شخص کمتر غذا بخورد.افراد زیادی از جمله شما شاید در مورد meridaشنیده باشید.پزشک دارویی برای افرادی که اضافه وزن دارند تجویز می کند تا بتوانند به کمک آن اشتهای خود را کنترل کنند.برای یک بدنساز داشتن رژیم غذایی یا سلامتی فردی دلیل کاهش مقداری وزن است.merdiaجهت رسیدن به تاثیرات زیادی به کمک می آید.می تون به روی محصولhoodiaشرط بندی مطمئنی کرد.بواسطه ی نکته ای که از یک نظریه ی علمی که مدارک آن منتشر نشده،عملکردhoo diaباعث کنترل خوب اشتها در انسان می شود.ایمنی و اثر گذاری hodiaدر مکمل های رژیمی باید قبل از مطرح شدن بررسی شوند.در هر حال،حکایت ارائه ی مدرک برای مردم توسط تولید کنندگان بسیار طولانی است.اگر از طریق دهان آن را مصرف کنید ضرری برایتان ندارد اما احتمال بی اثر بودن آن نیز وجود دارد.
۷٫بلوکه کننده های کورتیزول
کورتیزول هورمونی است که توسط غده ی فوق کلیه ترشح می شود.این هورمون حیاتی اغلب به هورمون استرس منتسب است.این هورمون در واکنش به استرس تولید می شود.این هورمون موجب افزایش فشار خون،سطح قند خون و سرکوب سیستم ایمنی اتان می شود.بنابراین به احتمال زیاد بیماری به سراغتان می آید.توجه به آن به خاطر چربی از اهمیت برخوردار است زیرا این هورمون باعث رها شدن سیگنال های بدن به ۲شکل می شود:افزایش اشتها و ذخیره چربی.این بدان معنی است که هر زمان که تحت فشار قرار داریم،کورتیز� �ل در بدنتان افزایش پیدا می کند و بدن نیز به مغز می گوید که من گرسنه ام،همزمان پیغامی به سلول های چربی فرستاده می شود که چربی بیشتری ذخیره کنند(و تا جای ممکن آن را حفظ کند).بلوکه کننده های کورتیزول مانع انعکاس اثرات منفی کورتیزول رها شده طبق مطالب ذکر شده می شود.
محصولات تولید شده برای مردان در مقابل زنان
زنان به چربی سوزهایی احتیاج دارند که ویژه ی بدن آنها طراحی شده باشند.آنها هورمون های متفاوتی در بدن دارند واز این قرار بدن متفاوتی با مردان دارند.از این رو بدیهی است که نوع متفاوتی از چربی سوز نیاز دارند.زنان به چربی سوزی احتیاج دارند که از نظر علمی توسعه یافته باشد تا بتوانند با غلبه سدهای فیزیولوژیکی و هورمون به سمت از دست دادن چربی پیش بروند.در اینجا ۶بند که برای وزن کم کردن باید آنها را نشانه بروند آورده شده اند
۱٫ استرس
۲٫ قدرت
۳٫هورمون ها
۴٫ تعادل مایعات
۵٫ اشتها
۶٫ متابولیسم
زنان باید تولیداتی را انتخاب کنند که مطابق نیاز هایشان باشند
مردان به خاطر بهره بردن از پایه ی بدنی قوی می توانند از محرک های قویتر استفاده کنند زیرا بدنشان به اندازه ی بدن زنان حساسیت ندارد.آنها می توانند می توانند از توانا ییشان برای استفاده از تولیداتی که کمی کافئین بیشتری دارند بهره ببرند.بطور کلی کاهش وزن برای مردان راحت تر است زیرا آنها سوخت و ساز سریع تری دارند و بدن لاغرتری دارند.در هر حال اغلب مردان به سختی می توانند چربی های پایین شکم خود را از بین ببرند وبنابراین تولیداتی که دارای yohembineهستند می توانند آنها را از شر این چربی ها خلا ص کنند.
آگاهی دادن به خریداران
اگر چربی سوزها را به صورت متعادل و در دوره های کوتاه مدت استفاده کنید بسیار سودمندند.باید در مورد بعضی موارد نیز هشدار دهم.می خواهم هر دو روی سکه را به شما نشان دهم.
اگر به مدت طولانی از چربی سوزها استفاده کنید پاسخ دهی بدن تان به آنها کمتر می شود.چربی سوزها محرک سیستم عصبی مرکزیتان هستند و روزهای بعدی و متعاقبا هفته های بعد از آن همان تحریک ها به صورت عادی در می آیند و بدنتان با دارو وفق پیدا می کند.نکته اینجاست که شاید شما راغب باشید که مقدار بیشتری از آنها استفاده کنید اما نباید بیشتر از این مقدار محرک وارد بدنتان بکنید زیرا ممکن است غده ی فوق کلیه و هورمون تیروئید در مقابله با این اقدام شما تولید را متوف کنند.همچنین چربی سوز ها کاملا ثابت عمل نمی کنند و هیچکدام نتیجه ی دائمی برای کاهش وزن ندارند.باید بطور منظم ورزش کنید،رژیم غذایی داشته باشید و در یک رژیم متعادل کالری ها را شمارش کنید تا بتوانید با کم کردن میزان کالری های ورودی به مصرفی وزن کم کنید فقط دقت کنید که نباید در هر هفته بیشتر از یک کیلو گرم وزن از دست بدهید
به خاطر داشته باشید:از دستور العملی که به روی محصول درج شده تبعیت کنید.صرفنظر از اینکه شما برای اولین بار از ترموژنیک ها استفاده می کنید و یا یک حرفه ای هستید،بیشتر از دوز پیشنهاد شده،مصرف نکنید.گزارشات ی که از مصرف بیش از اندازه ی چربی سوزها بازگو می کنند اصلا خوب نیستند.مصرف را با مقدار کمی از شروع کنید،بسته به پاسخ دهی بدنتان به محرک ها مسیرتان را ادامه دهید.
