13 اصل کلیدی جهت کاهش خطر در مصرف استروئید ها
1. از استروئیدهای زیر زمینی و تقلبی دوری کنید:
این نوع استروئیدها معمولا دارای کیفیت پایینی بوده و علاوه بر ضرری که خود استروئید دارد میتواند بیشتر از پیش به شخص مصرف کننده ضرربزند. این استروئیدها ممکن هست دارای دوز مناسب نباشند یا آلوده به انواع فلزات سنگین، باکتری، ویروس و .. باشند. خلوص مواد دارویی تحت نظارت خاص دولتی انجام میشود و کنترل کیفیتی یکی از مهمترین مسائل هست که در این نوع استروئیدها وجود ندارد و در ضمن تولید دارو با چنان استانداردی موجب کاهش شدید سود حاصله برای این آزمایشگاه های زیر زمینی خواهد بود پس تولیدات این قبیل آزمایشگاه ها نباید به هیچ عنوان جایگزین تولیدات کارخانجات تولیدی دارو شوند.
۲.استفاده از مکمل های تقویتی
مصرف مکمل های حمایت کننده می تواند به کاهش و جلوگیری از عوارض استروئید ها کمک کند. مکمل هایی مانند آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی می توانند به حمایت از سلامت عمومی بدن کمک کنند.
۳. اول از هر چیز تستوسترون:
از تمامی استرویدهایی که تا به حال تولید شده تستوسترون (انانتات، سایپیوناات سوستانون و ..) کم خطرترین خطر را دارند در صورتیکه با دوز کنترل شده مصرف شوند. تستوسترون موجب تاثیر مثبت بروی میل جنسی ، بهتر شدن خلق و خو شده و استروژن لازم رو جهت نگاه داشتن چربی مناسب خون تولید میکنه.
۴. در صورت امکان از داروهای بیخطر یا کم خطر استفاده کنید:
برای بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای، انتخاب استروئیدهایی با کمترین عوارض جانبی اهمیت زیادی دارد. استروئیدهای مانند آناوار و پریموبولان به عنوان گزینه‌های با عوارض کمتر شناخته میشوند. این ترکیبات می‌توانند به افزایش توده عضلانی کمک کنند بدون اینکه ریسک عوارض جدی سلامتی را به همراه داشته باشند. مصرف دوز های بالا و طولانی مدت استروئیدها می تواند باعث جلوگیری از عوارض استروئید شود. رعایت دوزهای تجویز شده توسط پزشک و پرهیز از مصرف خودسرانه بسیار مهم است
۵. از مکملهای مفید و سالم و تمرینات منظم و مناسب بهره ببرید:
جهت کم کردن خطرات مصرف استروئید از موادی مثله روغن ماهی که (کم کردن کلسترول) تنظیم چربی میکند، چای سبز، پودر سیر، نیاسین (ویتامین)، لیپید استبیل (تنظیم کننده چربی خون) استفاده کنید. همینطور از لیو ۵۲ یا لیور استبیل ، اسنشل فورت (تقویت کبدی) باید جهت درمان مسمومیت کبدی استفاده کرد.
تمرینات منظم و مناسب نقش حیاتی در افزایش اثرات مثبت استروئیدها و کاهش عوارض جانبی آن‌ها ایفا میکند. ترکیب استروئیدها با یک برنامه تمرینی دقیق و منظم میتواند به تقویت عضلات، افزایش قدرت و بهبود عملکرد بدنی کمک کند.
علاوه بر این، تمرینات منظم به تنظیم هورمون‌های بدن و بهبود متابولیسم کمک میکند که این امر میتواند به کاهش عوارض جانبی ناشی از مصرف استروئیدها منجر شود. برنامه‌های تمرینی باید شامل ترکیبی از تمرینات مقاومتی و کاردیو باشد تا به تعادل بین افزایش عضله و حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند.
همچنین، تنظیم دوره‌های استراحت مناسب در برنامه تمرینی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است تا بدن فرصت بازیابی و جلوگیری از بروز آسیب‌ها را داشته باشد.
۶. همیشه مصرف استروئید را به صورت دوره ای انجام دهید:
از دوره های بطول ۶ تا ۱۲ هفته استفاده کنید و به اندازه طول دوره یا بیشترتا دوره بعد استراحت کنید. اینکار موجب میشود به ناباروری بر نخورید سطح کلسترول و میزان خون و گلبولها تنظیم بمانند و دوباره بحالت اول بر گردند. کسانی که به صورت مدام دوره میروند ریسک بیشتری و خطرات زیادی را باید بجان بخرند پس اینکار را نکنید به هیچ عنوان!
۷. از دوزهای منطقی و معمول استفاده کنید:
اگر خواهان بدنی در حد متوسط و مناسب هستید (نه در سطح مستر المپیا!!) دوز ۴۰۰ میل هفته ای تستوسترون برایتان کفایت میکند این یعنی ۴ یا ۵ برابر تولید خوب بدنه و این دوز مصرف بدنی بسیار عضلانی به شما خواهد داد اگر تمرین و تغذیه مناسبی داشته باشید. در حقیقت در دهه های ۸۰ یا ۷۰ میلادی دوز معمول مصرف هفته ای بین ۲۰۰ تا ۴۰۰ میل بیشتر نبوده و به عنوان استاندارد بدنسازی بکار میرفت. بدن تا یک حدی با دوز مناسب و بالا جواب میده بعدش هر چقدر بالا ببرید پاسخ زیادی نخواهید گرفت و ریسکش به میزان پیشرفتش نمیارزه.
۸. از ممانعت کننده های آروماتاز دوری کنید:
این داروها موجب پایین آمدن سطح استروژن در بدن میشوند اما استروژن جهت حفظ میزان مناسبی از چربی خوب خون لازم هست و همینطور کلسترول را نیز تنظیم میکند. پس به عوض این داروها از نولوادکس استفاده کنید تا هم از عوارض استروژن در امان باشید و هم از مزایای استروژن برخوردار.
۹. بطور منظم آزمایش خون بدهید:
اینکار معمولا بعد از ۳ یا ۴ هفته از شروع دوره آغاز شده و تا ۲ ماه بعد از دوره باید ادامه پیدا کند. تا اولا سطح اولیه هورمونها در بدن مشخص باشد، بدانید در طول دوره چه میگذارد و پس از دوره بتوانید بدن را به طور صحیح با حالت اول برگردانید.
۱۰. از روش تزریقی مناسب استفاده کنید:
کاملا آشکار هست که باید تمام مسایل تزریق استریل رعایت شود و هیچگاه بیش از ۳ میل در یک نقطه تزریق نکنید. ماماهل تزریق را کمی تغییر دهید تا بیش از یکبار در ۲ هفته از یک نقطه تزریق نکنید.از الکل برای تمیز کردن محل تزریق و ویال استفاده کنید.
۱۱. تغذیه را تنظیم کنید:
مصرف استروئیدها به شخص اجازه میدهد تا بیشتر در مورد تغذیه قدرت مانور داشته باشد. اما معمولا در طول دوره نیاز به انرژی در اثر تاثیر داروها بروی عضلات بالا رفته و میتوان غذای بیشتری خورد بدون اینکه چربی گرفت. اما نکته مهم اینجاس که نباید اجازه داد این قضیه موجب شود که تغذیه شما به صورت منفی تحت تاثیر قرار گیرد.چون همونتیرکه اشاره شد ترکیب چربی خون بدن در هنگم دوره تغیر خواهد کرد پس باید مواظب چربیهای مصرفی از طریق غذا بود و همینطور مصرف قند ساده باید محدود شود تا سلامت بیشتری تضمین شود.
تغذیه سالم و متعادل نقش بسیار مهمی در کاهش عوارض جانبی استروئیدها دارد. مصرف کافی پروتئین‌ها، که برای بازسازی و تقویت عضلات ضروری هستند، باید در اولویت قرار گیرد. سبزیجات و میوه‌ها با تامین ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک می‌کنند.
همچنین، مصرف آب کافی برای حفظ هیدراتاسیون بدن و بهبود عملکرد کلیه‌ها و کبد که در دفع سموم و متابولیت‌های استروئیدها در نتیجه جلوگیری از عوارض استروئید نقش دارند، بسیار مهم است. ترکیب این عناصر غذایی میتواند به حفظ سلامت بدن، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خطرات ناشی از مصرف استروئیدها منجر شود.
علاوه بر این، توجه به زمان بندی مصرف وعده های غذایی و استفاده از مکمل های غذایی مناسب نیز می تواند به بهبود نتایج کمک کند.
۱۲. همیشه ریسک کار و نتیجه را در نظر داشته باشید:
خیلی ساده هست که از مضرات استروئید براحتی به علت افزایش حجم عضلانی و قدرت چشم پوشی کرد اما نهایت باید به یاد داشت که مصرف استروئید ها جهت اضافه کردن عضله نهایت با تاثیراتی منفی هم همراه خواهد بود فشار خون بالا رفته، کلسترول همینطور و ممکنه در دراز مدت جدار بطنی قلب هم ضخیم شود. البته مصرف استروئید در مدتی کوتاه بندرت خطرناک بوده اما در صورت ادامه در سالیان سال همین تغیرات کوچک در بدن انباشته شده و مشکلی بزرگ و درد سر ساز میشود. پس پیشنهاد میکنم همیشه ریسک انجام اینکار را بسنجید، بدانید برای چه میخواهید اینکه را انجام دهید و حتما کوتاه مدت انجام دهید.
13 -داروهای محافظت از کبد برای کاهش عوارض جانبی کبدی استروئید
برخی از استروئیدها (به ویژه استروئیدهای خوراکی) باید در کبد متابولیزه شوند؛ یعنی برای جذب، باید در کبد پردازش شوند. این عملیات به کبد فشار بسیار زیادی وارد میکند. از آن‌جایی که استروئیدهای خوراکی مثل دیانابول را چندین بار در روز مصرف می‌کنید، همواره به کبد فشار وارد میشود و میتواند باعث بروز مشکلات کبدی شود.
آموزش پاکسازی درست دیانابول
برای جلوگیری از عوارض جانبی کبدی ناشی از مصرف استروئید، باید در طول دوره و پس از آن در دوره پاکسازی، از داروهای محافظت از کبد مثل لیورکلینز یا لیو۵۲ استفاده کنید.
استفاده از این داروها، در دوره‌هایی که شامل استروئید خوراکی هستند، اهمیت بسیار بیشتری پیدا میکند.
فیناستراید برای جلوگیری از عارضه جانبی ریزش مو در اثر مصرف استروئید
یکی از مشکلاتی که برخی از ورزشکاران در اثر مصرف استروئید با آن درگیر میشوند، ریزش موی سر است.
این مورد در دسته عوارض جانبی آندروژنیک استروئیدها قرار می‌گیرد. استروئیدها علاوه بر فعالیت آنابولیک، فعالیت آندروژنیک نیز دارند. یعنجی باعث افزایش هورمون دی هیدروتستوسترون (DHT) میشوند.
افزایش سطح DHT باعث بروز عوارض جانبی آندروژنیک میشود. از مهمترین این عوارض:
چرب شدن پوست
جوش و آکنه
ریزش مو و طاسی
برای کاهش عوارض جانبی آندروژنیک استروئید، می‌توانید از داروهای مهارکننده DHT مثل فیناستراید استفاده کنید. اما باید دقت کنید که بخشی از نتایج مثبت استروئید (رشد عضله و افزایش حجم) به دلیل همین DHT است. پس باید در نظر داشته باشید که ممکن است با مصرف داروی فیناستراید، نتایج مثبت و مورد نظر از مصرف استروئید کاهش یابد.
تحریک بیضه برای فعالیت مجدد و تولید اسپرم
یکی از عوارض جانبی اصلی و خطرناک استروئیدها، کاهش فعالیت بیضه (تحلیل بیضه) است.
چرا استروئید باعث تحلیل بیضه و کاهش فعالیت آن میشود؟ در ادامه به این سوال پاسخ خواهیم داد.
یکی از وظایف اصلی بیضه در بدن مردان، کنترل و تولید هورمون‌های جنسی اساسی مثل تستوسترون است. وقتی ورزشکار در طول دوره استروئید، هورمون تستوسترون را از طریق راه‌های خارجی (تزریق یا خوراکی) وارد بدن میکند، سطح این هورمون در بدن افزایش شدیدی پیدا میکند. در این حالت دو اتفاق رخ میدهد:
چون تستوسترون به روش خارجی وارد بدن میشود، بیضه تمایلی به تولید بیشتر این هورمون ندارد.
بدن انسان هوشمند است و سعی میکند از بروز مشکلات جلوگیری کند. افزایش شدید یک هورمون در بدن میتواند مشکل‌ساز باشد؛ از این رو برای جلوگیری از افزایش بیشتر تستوسترون، فعالیت بیضه متوقف میشود.
وقتی بیضه مدت زیادی فعالیت نکند، تحلیل می‌رود و احتمالا تا مدت‌ها پس از مصرف استروئید نیز به فعالیت عادی برنخواهد گشت.
به تبع عدم فعالیت طبیعی بیضه ممکن است مشکلات زیادی رخ دهد. تنها یکی از این مشکلات این است که بعد از دوره و هنگامی که دیگر استروئید مصرف نمی‌کنید، سطح تستوسترون بدن به شدت افت میکند. این مساوی است با از دست دادن عضلات و نتایج مثبتی که از دوره استروئید کسب کرده‌اید. ممکن است توانایی بدن در تولید اسپرم کاهش یافته و تعداد اسپرم کم شود.
برای جلوگیری از این عوارض جانبی استروئید ها، باید به دنبال راهکاری برای تحریک بیضه به تولید مجدد تستوسترون باشید. داروی HCG میتواند در این زمینه کمک زیادی به ورزشکاران بکند.
تعداد و دوز مصرف HCG باید برحسب شرایط بدنی و ترکیبات موجود در دوره استروئیدی تعیین شود.
داروها و مکملهای مؤثر در پاکسازی بدن پس از مصرف استروئید
دوره پاکسازی تستوسترون انانتات شامل استفاده از داروها و مکمل‌هایی است که به بازگشت تعادل هورمونی، کاهش عوارض جانبی و بهبود سلامت عمومی کمک می‌کنند.
امپول پاکسازی استروئید
ویتامین B کمپلکسبرای تقویت انرژی، کاهش استرس و بهبود عملکرد بدن در حین پاکسازی کاربرد دارد و مزایای آن شامل بهبود سلامت عمومی و تسریع فرآیند بازیابی میشود.
آمپول تستوسترون طبیعی برای جبران سریع کمبود تستوسترون در موارد خاص استفاده میشود و برای تنظیم فوری سطح هورمون میتواند مفید باشد.
قرص پاکسازی استروئید
اولین قرص، کلومیفن سیترات است که کاربرد آن تحریک تولید تستوسترون طبیعی از طریق فعال‌سازی هیپوفیز و افزایش LH (هورمون لوتئینی) می‌باشد. این قرص برای افرادی که دچار سرکوب شدید تستوسترون شده‌اند مناسب است.
قرص تاموکسیفن جهت جلوگیری از اثرات استروژن اضافی (مانند ژنیکوماستی) و بهبود تولید تستوسترون است و مزیت آن این است که یکی از قرص‌های پرکاربرد در فرآیند PCTمی‌باشد.
قرص سیلیمارین برای محافظت از کبد در برابر آسیب‌های ناشی از استروئید کاربرد دارد و برای بهبود سلامت عمومی بدن مناسب می‌باشد.
دوره پاکسازی تستوسترون و ناندرلون یک فرآیند حساس و حیاتی است که نیازمند توجه ویژه به سلامت عمومی فرد می‌باشد. استفاده صحیح از قرص‌ها و آمپول‌ها در کنار یک سبک زندگی سالم، میتواند به بازگشت تعادل طبیعی بدن کمک کند. البته توجه کنید که استفاده از هرگونه دارو یا مکمل باید تحت نظر پزشک انجام شود تا از تداخلات دارویی و عوارض احتمالی جلوگیری شود.
سخن پایانی
استروئیدها به طور طبیعی در بدن تولید میشوند و انواع مختلفی هم دارند. استروئیدها به افزایش رشد و قدرت عضلات، باروری، کم کردن استرس و… کمک می‌کنند. علاوه بر استروئید طبیعی، انواع آن به صورت مکمل و دارو نیز تولید میشود؛ اما باید در خرید و مصرف آن بسیار محتاط بود؛ چون مصرف خودسرانه آن، عوارض زیادی در پی خواهد داشت. اگر این سوال برایتان پیش آمده که چگونه عوارض استروئید را کم کنیم؟ حتما جهت کاهش عوارض استروئید، استفاده از این دارو حتما باید توسط پزشک تجویز شود.
