آب سالم ترین چیزی است که شما میتوانید بنوشید.
البته منظور ما از آب آن آبی است که میزان کالری موجود در آن صفر می‌باشد!!
چون که در بعضی آبهایی که شما از فروشگاه‌ها میخرید اگر دقت کنید می‌بینید که شاید عناصری نظیر شکر، سدیم و کافئین و‌یا هر سه آنها موجود باشد.
۱) آب مایع حیات است
زندگی بدون آب نمی‌تواند جریان داشته باشد.همه ما همیشه باید به مقدار لازم به بدن خود آب تازه برسانیم تا بدن با کمبود آب مواجه نشود.آب میتواند به طور شگفت انگیری داروی بسیاری از بیماریها نظیر سردرد، خستگی، درد مفاصل و… باشد.بدن ما چندین هفته میتواند بدون غذا زنده بماند اما بدون آب بیشتر از سه روز نمی‌تواند دوام بیاورد.بیشتر از نیمی از بدن همه ما از آب تشکیل شده است.
۲) آب باعث جلوگیری و درمان سوزش معده میشود
سوزش معده یکی از نشانه‌های کمبود آب در قسمت بالایی دستگاه گوارش ما می‌باشد.یکی از اصلی‌ترین نشانه‌های کمبود آب بدن همین مورد می‌باشد.استفاده از داروهای ضد اسیدی و دیگر دارو‌ها برای مقابله با این درد نمی‌تواند کمبود آب بدن را جبران کند و این درد به واسطه کمبود آب همچنان ادامه پیدا خواهد کرد.اگر شما دلیل این درد که همان کمبود آب بدن می‌باشد را تشخیص ندهید و همچنان بخواهید از داروهای ضد اسیدی و دیگر قرص‌ها استفاده کنید این امر باعث ایجاد التهاب در معده ، اثنی اشر و دیگر قسمت‌ها میشود که در نهایت نیز این امر منجر به ایجاد سرطان در دستگاه گوارش میشود.
۳) آب باعث هوشیاری کامل بدن میشود
همانطور که مغز شما در صبح به کافیین واکنش نشان میدهد آب نیز برای سایر قسمت‌های بدن همین نقش را ایفا می‌کند.با نوشیدن آب در همان ابتدای صبح بدن به صورت کامل هوشیار خواهد شد همانطور که مغز نسبت به دریافت کافئین واکنش نشان میدهد.البته نوشابه و قهوه جز این موارد به حساب نمی‌آیند.اگرچه هر دو این موارد متشکل از آب هستند ولی به دلیل وجود کافئین در هر دوی آنها باعث از دست رفتن آب بدن به واسطه دفع ادرار میشوند.
۴) آب با افزایش سرعت متابولیسم و کنترل اشتها باعث بهبود سلامت وزن بدن میشود
آب میتواند باعث کاهش گرسنگی شود.کلیهها بدون وجود آب کافی نمیتوانند فعالیت خود را به درستی انجام دهند.هنگامی که آب بدن کم باشد مقداری از وظایف کلیهها به کبد محول میشود.هنگامی که کبد برای تولید انرژی چربی‌‌ها را تجزیه می‌کند چون در واقع دارد کار کلیهها را انجام میدهد به همین دلیل چربی کمتری در بدن سوزانده میشود.
۵) آب باعث دفع محصولات سمی بدن میشود
آب باعث میشود تا بدن مقدار اضافی نیتروژن، اوره و کتون را دفع کند.این عمل زمانی اهمیت بسیار بیشتری پیدا می‌کند که رژیم غذایی شما دارای مقدار پروتئین بالایی باشد.شما حتی لازم می‌باشد که به مقدار بیشتری هنگام انجام رژیم‌های پر کالری برای افزایش وزن آب مصرف کنید.
۶) زنانی که بیشتر از پنج لیوان آب در روز می‌نوشند ۴۱% خطر ابتلا آنان به حمله‌های قلبی نسبت به دیگر زنان که کمتر از این مقدار آب می‌نوشند کاهش می‌یابد.اثرات سازنده آب حتی در مورد مردان مفید تر می‌باشد.همه مایعات عین یکدیگر نیستند.مصرف دیگر مایعات نظیر قهوه، چای، آبمیوه، شیر و الکل در واقع خطر ابتلا به حمله‌های قلبی را میتوانند افزایش دهند.
۷) در آزمایشی ۱۰ ساله و بر روی ۴۸۰۰۰ مرد مشخص شد که مردانی که به اندازه کافی آب مصرف میکنند خطر ابتلا آنان به سرطان مثانه به شکل قابل توجهی کاهش می‌یابد.دانشمندان بر اساس این آزمایش دریافتند که به ازای هر ۲۴۰ میلی لیتر مصرف آب اضافه خطر ابتلا به سرطان مثانه ۷% کاهش می‌یابد.
۸) هنگامی که آب بدن شما به مقدار کافی موجود نباشد بدن مجبور میشود که از آب درون رگ‌های خونی استفاده کند.در این هنگام قلب مجبور میشود که بیشتر از قبل کار کند و بدن شما مجبور میشود که خون موجود درون قسمت‌های حیاتی بدن را کاهش دهد.کاهش آب بدن میتواند حتی قبل از تشنگی نیز روی بدن اثر گذار باشد.این یک مشکل بسیار جدی می‌باشد زیرا که در این حالت فعالیت کلیهها با مشکل مواجه میشود و نمی‌تواند خون و سایر سایر مواد سمی دیگر را پاکسازی کند.
۹) آب مهمترین ماده ای است که بدن شما به آن نیاز دارد.بین ۵۵-۷۵ درصد وزن بدن افراد بزرگسال از آب تشکیل شده است.آب همچنین در تنظیم سازی همه فعالیت‌های بدن و تنظیم دمای بدن و همچنین حل کردن جامدات و جابجایی مواد غذایی نقش اساسی دارد.سایت ادکوان.بهترین راه برای فهمیدن کمبود میزان آب مشاهده مقدار اوره بدن می‌باشد.ادرار شما همیشه باید به رنگ زرد خیلی کمرنگ باشد اگر تیره تر از این مقدار بود می‌بایست آب بنوشید.احساس تشنگی نیز یکی دیگر از نشانه‌های کمبود آب بدن می‌باشد.در یک روز عادی شاید نیاز نباشد که شما هشت لیوان آب بنوشید اما در بعضی از روز‌ها نیز به دلیل گرمی هوا یا انجام فعالیت‌های ورزشی لازم است که تا ۱۰ لیوان آب مصرف کنید.گزیده حرف ما این است که بخش عمده‌ای از بدن شما متشکل از آب می‌باشد و بدن برای هضم غذاها، سلامتی پوست، گردش مناسب خون، کنترل دمای بدن و خیلی دیگر از فعالیت‌های دیگر به آب نیازمند می‌باشد.
