در دنیای بدن سازی شما همه روزه با مقدار زیادی اطلاعات غلط روبرو هستید.در این حالت شما نمی‌دانید که آیا چیزی که می‌شنوید درست است یا نه؟در این مقاله قصد داریم به صورت نکات کوتاه این باور‌های غلط را برای شما بازگو کنیم.
۱۵۰ باور غلط در بدن سازی، فیتنس و رژیم غذایی (بخش سوم)
۱۰۱) اگر شما ۱ ثانیه بیشتر از ۶۰ دقیقه تمرین کنید بدن شما به حالت کاتابولیک خواهد رفت.
۱۰۲) عضلات اضافه باعث کندی شما میشود.
۱۰۳) عضلات اضافه باعث کاهش انعطاف پذیری شما میشود.
۱۰۴) در طول تمرینات شما باید از درون بسوزید تا به یک تمرین مناسب دست یابید.
۱۰۵) هر چقدر در طول تمرین بیشتر عرق کنید بیشتر چربی خواهید سوزاند.
۱۰۶) نوشیدنی‌‌های ورزشی برای شما بهتر از آب یا پروتئین وی می‌باشد.
۱۰۷) برای ساختن عضلات زیاد شما باید مقدار زیادی هم چربی به دست بیاورید.
۱۰۸) رژیم‌های کم چربی باعث عدم چاقی شما میشوند.
۱۰۹) با استفاده از حرکات تک مفصلی شما میتوانید شکل عضلات خود را تغییر دهید.
۱۱۰) حجم عضلانی نشان دهنده سلامت بدن سازان می‌باشد.
۱۱۱) برای عملکرد حداکثری شما میبایست از کربوهیدرات‌ها استفاده کنید.
۱۱۲) اسکات بسیار خطرناک تر از جلو پا دستگاه می‌باشد.
۱۱۳) لیفت کردن وزنه‌ها با کمترین سرعت ممکن بهترین راه برای عضله سازی می‌باشد.
۱۱۴) تمرینات با دستگاه کاملا بی فایده می‌باشد.
۱۱۵) حرکات تک مفصلی کاملا بی فایده هستند.
۱۱۶) کم شدن سرعت عضله سازی نشان دهنده این است که شما دارید چیزی را اشتباه انجام می‌دهید.
۱۱۷) دوندگی روی تردمیل نسبت به دوندگی در فضای آزاد بهتر می‌باشد.
۱۱۸) تمرین زدگی امری متداول است.
۱۱۹) انجام حرکات کششی باعث کاهش احتمال آسیب دیده گی میشود.
۱۲۰) رژیم‌های گیاهی بسیار بهتر از رژیم‌های حاوی گوشت می‌باشد.
۱۲۱) تمرینات هوازی همیشه باعث ایجاد محدودیت در رشد عضلات میشود.
۱۲۲) اسکات باعث بزرگی بیش از حد باسن شما میشود.
۱۲۳) اگر که ورزش می‌کنید نیازی نیست که عادات غذایی خود را تغییر دهید.
۱۲۴) تمرین همراه با درد نشان دهنده خوب بودن تمرین شماست.
۱۲۵) اگر که احساس درد در عضلات دارید نباید تمرین کنید.
۱۲۶) بهترین ابزار درون باشگاه آن ابزاری است که از همه ایمنتر باشد.
۱۲۷) عرق کردن باعث پاکسازی مقدار زیادی از سم‌های درون بدن میشود.
۱۲۸) استفاده از دوچرخه یک راه سریع برای ساختن عضلات پا می‌باشد.
۱۲۹) دوندگی یک جایگزین مناسب برای ساختن عضلات پا به جای تمرینات با وزنه مخصوص پا می‌باشد.
۱۳۰) با استفاده از تمرینات مربوط به شکم شما میتوانید چربی‌‌های پهلوی خود را آب کنید.
۱۳۱) تمرینات کوتاه موثر نیستند.
۱۳۲) احساس شما همیشه نشان دهنده کیفیت تمرینات شما می‌باشد.
۱۳۳) یک تمرین بد نشان دهنده این است که شما باید برنامه تمرینی خود را تغییر دهید.
۱۳۴) تمرینات هوازی به تنهائی برای سلامت بدن کافی هستند.
۱۳۵) داشتن کفش مناسب مهم نیست.همه کفش‌ها عین هم هستند و برای هر فعالیتی می‌توان از آنها استفاده کرد.
۱۳۶) تغذیه در شب باعث چاقی شما میشود.
۱۳۷) شما باید قبل از تمرینات با وزنه خود حتما چربی‌‌های اضافه خود را بسوزانید.
۱۳۸) هر چیزی که دکتر شما در مورد سلامت و تناسب اندام به شما می‌گوید ۱۰۰% درست می‌باشد.
۱۳۹) انجام تمرینات هوازی با معده خالی باعث چربی سوزی بیشتری میشود.
۱۴۰) کالری، کالری می‌باشد.میزان ارزش غذایی کالری‌ها مهم نمی‌باشد.
۱۴۱) آب دریافتی از آبمیوه‌ها و قهوه به حساب نمی‌آیند.
۱۴۲) لازمه چربی سوزی کاهش مقدار بسیار زیادی در مصرف کالری‌ها می‌باشد.
۱۴۳) کلسترول برای شما مضر می‌باشد.
۱۴۴) سطح کلسترول بالا نشان دهنده وضعیت بد سلامت شما می‌باشد.
۱۴۵) همه چربی‌‌های اشباع برای سلامت شما مضر هستند.
۱۴۶) کره یک انتخاب وحشتناک برای تغذیه می‌باشد و فاقد هر گونه ارزش غذایی است.
۱۴۷) غذاهای فرآوری شده کم چرب برای استفاده بهتر هستند.
۱۴۸) غذاهای فرآوری شده کم شکر برای استفاده بهتر هستند.
۱۴۹) کاهش مصرف سدیم مهمتر از حفظ تعادل سدیم/پتاسیوم بدن است.
۱۵۰) همه کارشناسان بدن سازی و فیتنس کاملا متخصص هستند و باید به آنها باور داشت.
استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع مجاز است.
