در دنیای بدن سازی شما همه روزه با مقدار زیادی اطلاعات غلط روبرو هستید.در این حالت شما نمی‌دانید که آیا چیزی که می‌شنوید درست است یا نه؟در این مقاله قصد داریم به صورت نکات کوتاه این باور‌های غلط را برای شما بازگو کنیم.
۱۵۰ باور غلط در بدن سازی، فیتنس و رژیم غذایی (بخش دوم)
۵۱) شما باید همانند آرنولد تمرینات با حجم بسیار بالا انجام دهید.
۵۲) مصرف یک گالن شیر در روز برای حجیم شدن دیگر تاریخ مصرف گذشته شده است.
۵۳) برای عضله سازی شما باید دم عضلات خود را حس کنید.
۵۴) خستگی عضلات نشانه خوبی برای کارامد بودن تمریناتتان است.
۵۵) شما همیشه باید به طور ۱۰۰% فرم صحیح حرکت را انجام دهید و هیچوقت از تقلب در تمرینتان استفاده نکنید.
۵۶) آمادگی ذهنی برای عضله سازی از ملزومات است.
۵۷) بدن سازان حرفه ای همیشه در طول سال تغذیه پاک و سالم دارند.
۵۸) پاور لیفتر‌ها همیشه در طول سال نامناسب تغذیه میکنند.
۵۹) بدن سازان حرفه ای همیشه در کل سال بدنشان کاملا تفکیک شده می‌باشد.
۶۰)اگر از استروئید‌ها مصرف کنید حتما بسیار حجیم خواهید شد.
۶۱) اگر از استروئید‌ها مصرف کنید سطح قدرت شما همانند افراد حرفه ای میشود.
۶۲) با یک رژیم نامطلوب نیز می‌توان به نتایجی رسید.
۶۳) استفاده از دستگاه‌ها ایمنترین راه برای تمرین می‌باشد.
۶۴) زنان نیازی به تمرینات با هالتر و دمبل ندارند.
۶۵) شما میتوانید با تمرین شکل عضله جلو بازو خود را تغییر دهید.
۶۶) با انجام تمرینات خاص میتوانید فاصله میا‌‌ن سینه‌های خود را پر کنید.
۶۷) در دوره کات باید از تکرار‌های بالا استفاده کرد.
۶۸) در دوره کات باید از وزنه‌های سبک استفاده کرد.
۶۹) زنان نباید همانند مردان تمرین کنند.
۷۰) مکمل‌های تقویت تستوسترون بی فایده هستند.
۷۱) مکمل فلان واقعاً یک استروئید مجاز می‌باشد!!!!
۷۲) شما در یک ماه میتوانید ۳۰ پوند عضله سازی کنید.
۷۳) فردی که دارای یک بدن مناسب می‌باشد میتواند همه سوالات و ابهامات را پاسخ دهد.
۷۴) کسی که قدرتمند است میتواند همه سوالات و ابهامات را پاسخ دهد.
۷۵) وقتی که با وزنه تمرین می‌کنید چربی‌‌های شما با عضله جایگزین میشوند.
۷۶) وقتی که تمرینات خود را متوقف کنید عضلات شما تبدیل به چربی خواهند شد.
۷۷) شما نیازی به پیشرفت در افزایش وزنه‌های خود ندارید.
۷۸) وقتی که ورزش می‌کنید شما میتوانید بدون ترس از چاقی هر آنچه که می‌خواهید بخورید.
۷۹) تخم مرغ یک انتخاب نامناسب برای تغذیه می‌باشد.
۸۰) شیر کامل یک انتخاب نامناسب می‌باشد.
۸۱) زنان و مردان میتوانند با وزنه‌های سبک تمرین کنند و حجم خوبی بگیرند.
۸۲) اگر که پیشرفت نمیکنید پس حتما جز افرادی هستید که به سختی عضله سازی میکنند.
۸۳) بدن سازانی که استروئید مصرف میکنند، سخت تمرین نمیکنند.
۸۴) شما میتوانید به تمام توصیه‌ها در اینترنت اعتماد کنید.
۸۵) شما حتما باید تا ناتوانی تمرین کنید.راه دیگری وجود ندارد.
۸۶) شما بدون استفاده از تاکتیک‌های حرفه ای نظیر سوپر ست یا ست‌های کم کردنی نمیتوانید عضله سازی کنید.
۸۷) اگر موردی برای شما مفید بود و دلیل علمی و تحقیقاتی پشت آن موضوع قرار نداشت بدانید که آن مورد همیشه برای شما مفید خواهد بود.
۸۸) میوه‌ها برای بدن سازی مفید نیستند.
۸۹) استفاده از نوشیدنی‌‌های پروتئینی باعث افزایش وزن میشود.
۹۰) استفاده از نوشیدنی‌‌های پروتئینی باعث کاهش وزن میشود.
۹۱) شما در طول هفته ۲-۳ بار نمیتوانید پیشرفت در تمرینهایتان داشته باشید.
۹۲) پروتئین وی باعث چاقی شما میشود.
۹۳) تغذیه سالم یعنی اینکه شما هیچوقت نباید از مکمل‌ها استفاده کنید.
۹۴) مکمل‌ها حتی اگر هم تمرین نکنید باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشوند.
۹۵) مصرف کراتین باعث گرفتگی عضلات میشود.
۹۶) همه چربی سوز‌ها بی فایده هستند.
۹۷) نیازی نیست که از مکمل امگا ۳ استفاده کنید چون بدن توانایی تولید آن را دارد.
۹۸) تمرینات بدون ساختار و غریزی برای بدن سازان مبتدی ایرادی ندارد.
۹۹) تمرینات سینه باعث بزرگی نا متعارف سینه‌ها میشود.
۱۰۰) شما هر روز باید تمرین کنید.
