در دنیای بدن سازی شما همه روزه با مقدار زیادی اطلاعات غلط روبرو هستید.در این حالت شما نمی‌دانید که آیا چیزی که می‌شنوید درست است یا نه؟در این مقاله قصد داریم به صورت نکات کوتاه این باور‌های غلط را برای شما بازگو کنیم.
۱۵۰ باور غلط در بدن سازی، فیتنس و رژیم غذایی (بخش اول)
۱) شما باید حتما هر ۲/۵-۳ ساعت یک وعده غذایی مصرف کنید در غیر این صورت رشد شما متوقف یا حتی عضله از دست خواهید داد.
۲) شما باید بدن خود را به صورت تفکیکی تمرین دهید.تمرینات کل بدن در یک جلسه دیگر از مد افتاده است.
۳) در یک وعده شما بیشتر از ۳۰ گرم پروتئین را نمیتوانید هضم کنید.بقیه آن هدر خواهد رفت.
۴) خوردن چربی‌‌ها باعث چاقی شما میشود.
۵) اگر که بلافاصله بعد از تمرین خود وعده غذایی مصرف نکنید شما عضلات خود را از دست خواهید داد.
۶) زنانی که با وزنه‌های سنگین تمرین میکنند مقدار زیادی عضله به دست خواهند آورد و شکل بدنشان مردانه میشود.
۷) دراز و نشست و کرانچ‌های بسیار زیاد باعث نمایان شدن عضلات شش تکه شکمی شما خواهد شد.
۸) افزودن حجم بیشتر به تمرینات ( ست ها و حرکات بیشتر) کلید جادوئی رسیدن شما به عضله سازی می‌باشد.
۹) برای چربی سوزی شما باید مقدار بسیار زیادی تمرینات هوازی انجام دهید.
۱۰) اسکات نیمه برای زانوان شما بهتر از اسکات کامل است.
۱۱) برای رسیدن به یک حجم و قدرت فوق‌العاده شما حتما باید از ژنتیک بسیار خوبی برخوردار باشید.
۱۲) برای حجم گرفتن عضلات باید آنها را از تمامی زوایای ممکن تمرین دهید.
۱۳) اگر فراوانی تمرینات خود را تغییر ندهید رشد شما متوقف خواهد شد.
۱۴) شما بدون افزایش قدرت میتوانید مقدار بسیار زیادی عضله سازی کنید.
۱۵) برای ساختن دستانی حجیم شما باید در هفته به طور مستقیم عضلات جلو بازو و پشت بازوی خود را ۱۲-۲۴ ست تمرین دهید.
۱۶) از طریق تمرین و ورزش شما میتوانید چربی سوزی موضعی انجام دهید.
۱۷) ورزشکاران نیازی به پروتئین اضافه ندارند فقط بدن سازانی که قصد عضله سازی دارند باید پروتئین بیشتری مصرف کنند.
۱۸) افرادی که به سختی کار و تلاش میکنند نیاز به دریافت پروتئین اضافه ندارند فقط بدن سازانی که قصد عضله سازی دارند باید پروتئین بیشتری مصرف کنند.
۱۹) شما بدون اسکات نمیتوانید پاهایی حجیم بسازید.
۲۰) شما بدون ددلیفت نمیتوانید به عضلات پشت بزرگی دست یابید.
۲۱) شما بدون پرس سینه نمیتوانید سینه هایی بزرگ داشته باشید.
۲۲) بدن سازانی که به صورت طبیعی تمرین میکنند در صورت تلاش زیاد میتوانند به حجم بدن سازانی که از استروئید مصرف میکنند برسند.
۲۳) رژیم‌های با پروتئین بالا برای سلامتی شما مضر هستند و باعث نابودی کلیه‌های شما خواهند شد.
۲۴) کراتین برای شما مضر می‌باشد و باعث نابودی کلیه‌های شما میشود.
۲۵) کراتین یک استروئید است.
۲۶) پروتیین فقط پروتئین است.انواع مختلف آن فرقی نمیکند.
۲۷) فقط تکرار‌های در بازه ۸-۱۲ عضله سازی میکنند.
۲۸) فقط تکرار‌های در بازه ۱-۵ مناسب افزایش قدرت هستند.
۲۹) در مورد نسبت بندی درشت مغذی‌ها فقط یک ترتیب است که باعث پیشرف شما میشود….پروتئین، کربوهیدرات، چربی
۳۰) دوره حجم همیشه منجر به تشکیل مقدار زیادی چربی خواهد شد.
۳۱) بدن سازان قدرتمند نیستند.
۳۲) پاور لیفترها از عضلات مناسبی برخوردار نیستند.
۳۳) اکثر پاور لیفترها چاق هستند.
۳۴) برای قوی بودن بدن شما باید مقدار زیادی چربی داشته باشد.
۳۵) اگر بگردید بالاخره یک جایی یک برنامه کامل و جادوئی برای خود پیدا خواهید کرد.
۳۶) سیستم تمرینی (۵*۵) فقط برای افرادی است که قصد افزایش قدرت دارند.
۳۷) مصرف کلسترول باعث افزایش بیش از حد کلسترول بدن شما میشود.
۳۸) خوردن گوشت باعث بیماری‌های قلبی، کلسترول بالا، سکته مغزی، سکته قلبی، فشار خون بالا و مسدود شدن شریان‌ها میشود.
۳۹) همه کسانی که سابقه تمرینی دارند میتوانند در عضله سازی به شما کمک کنند.
۴۰) تحقیقات علمی همیشه برتر از تجربیات عینی می‌باشد.
۴۱) با مصرف مکمل‌ها شما فقط پول و زمان خود را تلف می‌کنید.
۴۲) همه شرکت‌های مکمل سازی قلابی هستند و فقط میخواهند پول شما را به دست آورند.
۴۳) تمام مزایای احتمالی مکمل‌ها دروغ و اغراق شده هستند.
۴۴) فقط یک روش و راه برای تمرین وجود دارد.
۴۵) اصول تمرینی جو ویدر ۱۰۰% در هر زمانی درست می‌باشد.
۴۶) در چند ماه میشود فرم صحیح اسکات را به طور کامل یاد گرفت.
۴۷) در چند ماه میشود فرم صحیح ددلیفت را به طور کامل یاد گرفت.
۴۸) در چند ماه میشود فرم صحیح پرس سینه را به طور کامل یاد گرفت.
۴۹) شما میتوانید برای افزایش عضلات خود نظیر بدن سازان حرفه‌ای عضلات خود را با هر روش و تکنیک حرفه ای تمرین دهید.
۵۰) استفاده از مکمل امینو اسید‌های شاخه دار کاملا بی فایده می‌باشد.
