جذب بهتر کلسیم با مصرف ویتامین دی

انتی اکسيدانها را فراموش نکنيد !

نتايج يک پژويش تازه يک بار ديگر به نقش انتی اکسيدانها در سلامت سيستم ايمنی و توده عضلانی اشاره دارد.دکتر ديمين بوژور از دانشگاه ليل در اين مورد می گويد : انتی اکسيدانها خواص زيادی دارند.شايد مهمترين ويژگی های انها در جلوگيری از فعاليت راديکالهای ازاد و ابتلا به سرطان باشد.اما امروزه نتايج پژوهش نشان می دهد که انها به طور غير مستقيم در سلامت و رشد عضلات دخالت دارند.

در ميان بهترين انتی اکسيدانها می توانيم به بتاکاروتن ٫ ويتامين سی و ای اشاره کنيم.

باز هم از خطرات استروئيدها !

براساس اخرين پژوهش های انجام شده مصرف استروئيدها می تواند با گذشت زمان فرد را دچار بيماريهای ذهنی و روحی روانی کند.تحقيقات پژوهشگران دانشگاه متروپوليتن لندن نشان می دهد ورزشکارانی که از استروئيدها برای افزايش قدرت بدنی و عضلانی استفاده می کنند ۱۰ بار بيشتر از ساير ديگر ورزشکاران در خطر ابتلا به افسردگی مزمن قرار دارند.به عقيده پژوهشگران مصرف داروهای نيروزا حتی در مدت کوتاه می تواند بسيار خطرناک باشد.