برنامه تمرینی برای عضلات شکم ABS

تقریباً در تمام ورزش‌ها دارا بودن عضلات قوی در ناحیه شکم برای به حداکثر رساندن کارآئی ضروری است. در بدنسازی اهمیت این عضلات دوچندان است چرا که مرکز توجه بدن است، منطقه‌ای که توجه افراد به سرعت به سمت آن جلب می‌شود.

a_legupst (1).jpg (200×151)
Hanging Leg Raises
۳ sets of 10