اب بنوشيد تا هورمون رشد ترشح شود
مطمئنا نوشيدن اب جهت حفظ سلامتي مهم است اما ايا اين کار ميتواند واقعا به رشد عضلاني در بدن کمک کند ؟ در واقع به نظر ميرسد نوشيدن اب کافي مستقيما روي قابليت توليد هورمون رشد در پاسخ به تمرينات تاثير ميگذارد
محققین مونتپیلرفرانسه اخیرا تاثیر نوشیدن مایعات بر روی ترشح هورمون رشد بر اثر تمرینات را روی 7 مرد سالم که در 2جلسه تمرینات هوازی 40 دقیقه ای تمرین کرده اند مورد برسسی قرار دادند در جلسه اول ورزشکاران اب نخورند اما در جلسه دوم 4 نوبت اب نوشیدن که در مجموع معادل مایعاتی بود که در جلسه اول طی تمرین از دست داده بودند
سطح هورمون رشد در جلسه اول که ابی نوشید ه نشده بود بعد از دقایق 25 و 40 تمرزین بسیار پایین بود و در کل هم میزان ترشح هورمون این هورمون اندک بود
تمرینات خشک و بدون اب سطح پاسخگویی ترشح هورمون رشد در بدن را کاهش میدهد
محققان پس از بررسی ها نتیجه گرفتند که اگر میخواهید سطح هورمون رشد را به حداکثر برسانید همیشه به خوبی اب بنوشید با این کار ممکن است ابلیت ریکاوری بدن (بازیابی توان از دست رفته در اثر تمرین)
و ساخت سریعتر عضلات بیشتر افزایش پیدا کند به صورت ایده ال شما باید به اندازه ای که در تمرین اب از دست می دهید انرا با نوشیدن جایگزین کنید توصیه میشود در صورت امکان با نوشیدن جایگزین کنید توصیه میشود در صورت امکان خود را قبل و بعد از تمرین با یک ترازوی دیجیتالی وزن کنید تا بتوانید میزان اب از دست رفته بدن را محاسبه و به درستی جایگزین کنید تا بتوانید نحو ترشح هورمون رشد را در بدن تحریک کنید
