اگر در برنامه غذایی روزانه خود از مکمل های امگا 3 مانند روغن ماهی یا flaxseed oil استفاده می کنید مطالعه منتشر شده در ژرنال آمریکایی تغذیه بالینی حاکی از آن است که کسانیکه از این نوع مکمل ها مصرف می کنند نتیجه ای فراتر، از تمرینات قدرتی بدست می آورند. محققان از 45 خانم مسن خواستند قبل از شروع یک برنامه تمرینات قدرتی ، به مدت دو ماه روزانه 2 گرم روغن ماهی مصرف نمایند. عملکرد این گروه با گروه همسان دیگری که از مکمل استفاده نکرده بودند مورد مقایسه قرار گرفت. مصرف امگا 3 کمک بسزایی در بهبود چرخش عضلات و میزان رشد چرخش عضلات در این افراد مسن از خود نشان داد.
افق روشن تر: دانشمندان بر این باورند که مصرف امگا 3 ممکن است باعث کمک به عملکرد عضلات با تغییر سلالیت غشای سلولی یا افزایش حساسیت انتقال دهنده های عصبی بین اعصاب و عضلات شود. مکانیسم به هر شکل باشد آنچه که می توان از آن با اطمینان صحبت کرد این است که افزایش قدرت نتیجه نهایی مصرف مکمل های امگا 3 می باشد.
