تمرینات با وزنه:   اصول این تمرینات چربی‌سوز به این گونه است که روز اول تمرینات بالا تنه،روز دوم تمرینات ایروبیک،روز سوم تمرینات پایین تنه،روز

مصرف مایعات:   عضلات به طور تقریبی متشکل از ۷۰ درصد آب هستند و مایعات مکانیزم انتقالی مهمی‌ برای بعضی‌ از مواد مغذی،کربوهیدرات‌ها و همچنین

پروتئین:   بدنسازان در تلاش برای به دست آوردن حجم بالاتری از عضلات خود هستند،هدفی‌ که نیازمند سطح بالاتری از انرژی است. اکثر ورزشکاران قدرتی‌

از دست دادن چربی‌ بدن بدون از دست دادن حجم عضلانی،هنر کات کردن!!بخش اول از دست دادن چربی‌ بدن بدون از دست دادن حجم عضلانی،هنر

راهنمای تخصصی و جامع چربی‌ سوزی (بخش هفتم) و آخر تمرینات شکم کافی‌ است وارد هر باشگاهی شوید و تعداد زیادی از افراد را می‌بینید

راهنمای تخصصی و جامع چربی‌ سوزی (بخش ششم) در هفته چند جلسه هوازی باید انجام دهیم؟ قبلا هم گفتیم که در هفته باید ۲ جلسه

راهنمای تخصصی و جامع چربی‌ سوزی (بخش پنجم) چه مقدار کربوهیدرات؟ چه مقدار کربوهیدرات باید در روزهای با کربوهیدرات بالا مصرف کنیم؟ این مساله به

راهنمای تخصصی و جامع چربی‌ سوزی (بخش چهارم ) زمان بندی مصرف وعده های غذایی زمان مصرف وعدههای غذایی نقشی بسیار مهم در حفظ ماهیچه