راهنمای کاربردی فیتنس و بدنسازی برای مبتدیان اگر که یک فرد کاملا مبتدی هستید یا در ابتدای راه بدن سازی خود به سر میبرید این

راهنمای مصرف کراتین با پروتئین ترکیبی ایده ال برای تمرینات فوق العاده یکی از کاربردی ترین مکمل های عضله سازی کراتین می باشد که بطور

توصیه های اولیه جهت رشد عضله اگر مبتدی هستید فعلاْ برای اجرای این برنامه و به دست آوردن حجم عضلانی عجله ای نداشته باشید منظورم

چگونه دوریان یتس بهترین حرکات را برای هر گروه عضلانی انتخاب کرد؟ در اینجا می‌خواهم بهترین حرکاتی که بیشترین حجم عضلانی را در کوتاه‌ترین زمان

دیپ از نگاه آرنولد شوارتزینگر قهرمان ۷ دوره مستر المپیا آیا بدنبال حرکت موثری برای پشت بازوهای خود هستید که به شما امکان دهد تنها

پشت‌ پا را با روش یتس بسازید پشت‌پاهای قوی و توسعه‌یافته به تکمیل شدن رشد پاها کمک می‌کنند. متأسفانه خیلی از بدنسازان عضلات همسترینگ یا

آموزش حرکت بالا سینه با هالتر بالا سینه با هالتر شیوه اجرا 1- در حالی که روی سطح شیبدار قرار دارید میله ی هالتر را