- صبح ها بلافاصله بعد از بیدار شدن
- یک ساعت قبل از تمرین
- 30 تا 60 دقیقه اول بلافاصله بعد از تمرین ( مهم ترین زمان مصرف پروتئین وی)
|
PROTEIN TYPE |
صبح |
بین وعده های غذایی |
قبل از تمرین |
بعد از تمرین |
قبل از خواب |
|
WHEY PROTEIN |
|
|
|
|
|
Best Protein Choice = 
30 تا 60 دقیقه اول بلافاصله بعد از تمرین مهمترین و موثرترین زمان مصرف پروتئین وی می باشد. آنزیمها و هورمونهای درون عضلات بطور فعال به ترمیم و بازسازی عضلات آسیب دیده در زمان تمرین می پردازند و عضلات بیشترین پذیرش برای تجدید منابع گلیکوژن و دریافت منابع مغذی خود را دارند. به این فاز که دریچه فرصت طلائی گفته می شود شما می توانید مطمئن شوید که بدن خود را برای جلسه تمرینی دیگر آماده کرده اید.
