Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../vb/legacy/post.php on line 280
نتیجه های جست و جو - انجمن ادکوان
کاربری
کاربر گرامی به انجمن ادکوان خوش آمدید . اگر این نخستین بازدید شما از سایت است , لطفا ثبت نام کنید:

جست و جو:

نوع: ارسال ها; کاربر: yassin

صفحه 1 از 10 1 2 3 4

جست و جو: جست و جو در زمان 0.03 ثانیه صورت گرفت.

  1. آیا زنان می توانند بدون ورزش وزن خود را کاهش دهند

    آیا شما می توانید بدون ورزش وزن خود را کاهش دهید ! بله. آیا شما در بهترین حالت خود به نظر خواهید رسید؟ نه

    پیدا کنید که چگونه مصرف کالری خود را به حداکثر برسانید و ورزش هفتگی داشته باشید تا به بدنی...
  2. تمرینات شکم برای زنان: 8 هفته تا داشتن شکمی صاف تر

    خانمها: آیا دنبال یک شکم صاف هستید؟

    این تمرینات شکم را با یک رژیم غذایی سخت و تمرینات هوازی استفاده کنید، در زمان کوتاهی به اهداف خود خواهید رسید!

    2430

    خلاصه تمرین
    هدف اصلی: کاهش چربی
    نوع...
  3. موضوع: تمرین مبتدی ساعد

    بوسیله yassin
    پاسخ
    0
    نمایش ها
    1,320

    تمرین مبتدی ساعد

    این برنامه تمرینی مناسب برای مبتدیان ورزش بدن سازی است که مایل به ماهیچه سازی عضلات ساعد هستند. این یک برنامه تمرینی به صورت یک ست به ازای یک حرکت است که برای عضلات ساعد می باشد.

    2429

    خلاصه...
  4. فلای سیم کش روی میز شیب دار برای ساخت سینه های قوی تر

    همه می دانیم که دستگاه سیم کش ( کراس آور ) همیشه شلوغ است. بنابراین وقتی که می خواهید شروع کنید, وقتی کمی دارید تا قبل اینکه کسی بیاید و بخواهد که او نیز از این دستگاه استفاده کند. این موضوع را تمام...
  5. پاسخ
    0
    نمایش ها
    1,392

    3 تمرین برتر برای ساخت عضلات بزرگ کمر

    توسعه عرض کمر, سایز زیر بغل و قسمت فوقانی کمر, جنبه های بسیار مهم تقارن و اندامی خوش استیل می باشند. هزاران مقاله در مورد این موضوع ثبت شده است.

    کاستن آسیب دیدگی و بدست آوردن کاردبر آن, مزایای...
  6. پاسخ
    0
    نمایش ها
    804

    3 پیشنهاد برای تمرین در سرما

    در طول تمرین شب گذشته، من شروع به فکر کردن در مورد اینکه چه حس خوبی از ست به ست پیش رفتن مخصوصاً تمرین در بیرون کردم.

    زمانیکه شما در زمستان تمرین می کنید، قطعاً چند حقه کوچک می توانید جهت موثرتر...
  7. موضوع: تمرین شدید شانه

    بوسیله yassin
    پاسخ
    0
    نمایش ها
    1,173

    تمرین شدید شانه

    هر گونه بحث در مورد نحوه حذف تصویر سنتی مردانه ممکن است به عملکرد گذشته ستارگان برگردد(به George Reeves تا John Wayne فکر کنید).

    2425

    آیا ستارگان پیراهن پشمی خود را با نیروی عضلانی دست ساز پر...
  8. پاسخ
    0
    نمایش ها
    2,264

    راهنمایی ابتدایی برای پرس سینه بهتر

    چه مقدار پرس سینه ؟ فکر می کنم هر کسی که وقتش را در محل وزنه برداری سپری می کند این سوال را شنیده است. من مطمئن نیستم چرا این موضوع به محکی برای قدرت تبدیل شده است و ما توسط آن، توان وزنه برداری خود...
  9. مثل یک ورزشکار تمرین کنید، شبیه یک بدنساز به نظر بیایید

    یاد بگیرید که برنامه ای طراحی کنید که به شما کمک کند که شبیه یک ورزشکار تمرین کنید در حالیکه مزایای هیپرتروفی تمرینات بدنسازی را بدست می آورید.

    2423

    تابستان به سرعت در حال آمدن است و برنزه و...
  10. موضوع: رژیم غذایی Wolverine

    بوسیله yassin
    پاسخ
    0
    نمایش ها
    1,059

    رژیم غذایی Wolverine

    Hugh Jackman برای بزرگ کردن سایز در مدت زمان کوتاه دو سال، مجبور شد بطور مضحکی یک تن غذا مصرف کند. همانطور که در مصاحبه اخیر گفته شد، Jackman تقریباً تنها در یک روز بیش از 4000 کالری مصرف می کرد....
  11. پاسخ
    0
    نمایش ها
    661

    30 دقیقه تمرین شانه بزرگ با David Schachterle

    شانه های خود را با تمرین 30 دقیقه ای David Schachterle که برای حجمی کردن عضله های شانه در مدت زمان محدود طراحی شده , بسازید.

    2419

    این مقاله برای تمام کسانی که مایل به حجمی تر کردن عضله های...
  12. 30 دقیقه تمرین بانوان برای شکل گیری اندام با Jenna Webb و Melanie Tillbrooke

    وقت کمی دارید؟ ورزشکاران حرفه ای Jenna Webb و Melanie Tillbrooke برنامه ای سریع 30 دقیقه ای جهت شکل گیری اندام طراحی کرده اند که تمام قسمت های بدن در این حرکات درگیر هستند.

    شما بعد از انجام این...
  13. پاسخ
    0
    نمایش ها
    639

    تمرین کشنده بازوها در باشگاه Diamond با Roman Fritz

    ساخت جلو بازوی هیولایی، ساعد حجیم و پشت بازوی برآمده با IFBB Pro و تمرین کشنده بازو با Roman Fritz!

    اگر شما از تمرین در یاشگاه لذت می برید و توانایی ساخت، تراش و شکل دادن به دورتادور بدنتان را...
  14. پاسخ
    0
    نمایش ها
    528

    برنامه تمرینی Chris Hemsworth برای فیلم Thor

    تمرین ستاره هالیوود Chris Hemsworth برای فیلم Thor را دنبال کنید و به اندامی خوش فرم دست یابید.

    2417

    هنگامی کهThor ، خدای اسکاندیناوی رعد و برق، به عنوان یک قهرمان شگفتی کمیک مورد اقتباس قرار...
  15. آیا آمینو اسید‌های شاخه دار واقعا کارامد هستند

    آمینو اسید‌های شاخه دار (BCAAs) آمینو اسید‌های ضروری (به این معنی‌ که خود بدن قادر به تولید آنها نمی‌باشد) هستند که شامل یک زنجیره‌ شاخه ای جانبی میباشند.در مجموع سه آمینو اسید شاخه دار وجود دارد به...
  16. پاسخ
    1
    نمایش ها
    1,794

    میزان سرعت تکرار ها سرعت انجام مناسب هر تکرار و...

    میزان سرعت تکرار ها
    سرعت انجام مناسب هر تکرار و میزان استقامت مناسب کلید اصلی‌ موفقیت شما در این برنامه می‌باشد.وینس میزان سرعت انجام مناسب یک ‌ست را اینگونه تعریف می‌کند “ انجام یک ‌ست در زمان مشخص...
  17. پاسخ
    1
    نمایش ها
    1,794

    برنامه حرفه‌ای و کارامد ۸*۸ از وینس جیروندا

    یکی‌ از دلایلی که نام وینس جیروندا در دنیای بدن سازی بسیار محبوب و مشهور شد این بود که این مرد در زمان خود ایده‌هایی را مطرح میکرد که واقعا باعث ایجاد انقلاب در دنیای بدن سازی میشد و از زمان خود...
  18. پاسخ
    0
    نمایش ها
    1,362

    نقش گلوتامین در سلامت بدن

    گلوتامین فراوان‌ترین آمینو اسید (واحد‌های سازنده پروتئین) درون بدن می‌باشد.بدن برای تامین نیاز‌های معمول خود توانایی ساخت گلوتامین به اندازه کافی‌ را دارد اما در زمان‌هایی که استرس زیادی به بدن وارد...
  19. پاسخ
    0
    نمایش ها
    1,921

    برنامه کارامد شکم رایان رینولدز

    آیا شما نیز خواستار عضلات شش تکه شکمی نظیر رایان رینولدز هستید؟ برنامه زیر را در هفته ۲-۳ بار انجام دهید تا به هدف خود دست یابید.با فرض اینکه درصد چربی‌ بدن شما به میزان کافی‌ پایین می‌باشد شما بعد...
  20. پاسخ
    0
    نمایش ها
    948

    چگونه سینه هایی حجیم و زیبا بسازیم

    ساختن سینه‌های حجیم و قدرتمند میتواند کار بسیار سختی باشد اگر تمرکز شما روی انجام حرکات و تکرار‌های ناصحیح باشد.در این مقاله‌ قصد داریم برای شما بهترین حرکات عضله‌ سینه را معرفی‌ کنیم که با آنها شما...
  21. پاسخ
    0
    نمایش ها
    1,502

    ۱۰ نکته حرفه ای برای یک چربی‌ سوزی موثر

    ۱) آشپزخانه خود را از مواد غذایی مضر پاکسازی کنید
    در ابتدا شروع یک رژیم چربی‌ سوزی شما باید آشپزخانه خود را پاکسازی کنید.شما این را باید بدانید که اگر مواد غذایی که برای چربی‌ سوزی شما مضر هستند...
  22. ۳ برنامه کارامد افزایش حجم و قدرت پشت بازو ها

    در این مقاله‌ از زبان مربی‌ بدن سازی داستین مایر خواهید شنید که چگونه به روش او می‌توان عضلات پشت بازوی حجیم و قدرتمند درست کرد.
    اگرچه ممکن است که بسیاری از افراد اینگونه فکر کنند که عضلات جلو بازو...
  23. پاسخ
    0
    نمایش ها
    1,673

    نگاهی‌ عمیق تر به پروتئین وی و انواع آن

    یکی‌ از مواردی که همچنان در دنیای بدن سازی افراد را سردرگم کرده کرده است مقوله پروتئین وی می‌باشد.این پروتئین علی رغم اینکه دارای یک محبوبیت بسیار بالایی می‌باشد اما همچنان بسیاری از افراد نسبت به...
  24. پاسخ
    2
    نمایش ها
    2,578

    انجام چندین تکرار تنها با یک نفس سعی‌ کنید چند...

    انجام چندین تکرار تنها با یک نفس
    سعی‌ کنید چند تکرار را تنها با یک نفس انجام دهید.روی میز دراز بکشید، سینه‌های خود را بالا حفظ کرده و کتف‌های خود را به هم بفشارید و منقبض نگه دارید و در پشت خود یک...
  25. پاسخ
    2
    نمایش ها
    2,578

    افزودن وزنه‌های بسیار سبک برای افزایش وزنه تمرینی...

    افزودن وزنه‌های بسیار سبک برای افزایش وزنه تمرینی
    وزنه‌های بسیار سبک شامل افزودن وزنه‌های کمتر از ۵ پوند (۲.۵ کیلو) در هر تمرین میشود.اینگونه افزایش دادن میزان وزنه تمرینی به شما اجازه میدهد که شما...
نمایش نتایج: از 1 به 25 از 236
صفحه 1 از 10 1 2 3 4
درباره ما

مجله تخصصی بدنسازی و تناسب اندام

ارسال پیام به مدیر سایت
دوستان ما
لینک های مفید
ابزار ها
session بارگذاری مجدد کد امنیتی مندرج در تصویر را وارد کنید: