امروزه یکی از مهمترین روشهای تمرینی برای افزایش قدرت تمرینات با وزنه است. ولی باید بدانیم که تمرین با وزنه بسیار پیچیده و ظرف است.
هر کدام از ورزشکاران حرفه ای که امروزه بر سکوهای قهرمانی جهان حکومت می کنند روزگاری مبتدی بوده و روزگاری برای اولین بار تمرین با وزنه را آغاز کرده اند. اینکه تمرین را برای اولین بار با چه برنامه ای و با چه کسی شروع کرده و تا چه اندازه در انتخاب روش تمرین و برنامه غذایی و تمرینی وسواس به خرج دهیم همه و همه در پیشرفت های بعدی ما تاثیر گذار خواهد بود.
در این قسمت در مورد بيوگرافي قهرمانان ایران و جهان و مصاحبه هایی که با آنها انجام شده خواهیم پرداخت
در این بخش توصیه های بدنسازان حرفه ای را مورد بحث قرار خواهیم داد.
هر یک از سیستم های تمرینی در بدنسازی کارایی خاص خود را دارند که البته توسط مربی باید توصیه گردند نه با توجه به سلیقه ورزشکار
فعالیت های با شدت متوسط و مدت نسبتا" طولانی که دستگاه های عضلانی بزرگ را فعال می کند و انرژی مورد نیاز برای اجرای آن ها ، تمامی و یا عمده آن از طریق دستگاه هوازی تأمین می شود.
در اين بخش در مورد برنامه هاي تمريني بدنسازی , فیتنس , و... به بحث و تبادل اطلاعات خواهيد پرداخت.
