جذاب ترین و معروف ترین عضلات بازو ماهیچه دو سر بازو هستند . عضله دو سر یکی از گروه های عضلات تاکننده هستند که به شما کمک می کنند بازوی خود را خم و دست تان را به طرف شانه ببرید، رشد و توسعه بازو به طور قطع یکی از عمده‌ترین خواست‌هائی است که اکثر بدنسازان، مجدانه به‌دنبال آن هستند.
به‌رغم اینکه تا به حال بدنسازان حرفه‌ای زیادی را دیده‌ام که از رشد عضلات بازوی شان راضی بوده‌اند حتی اگر دور بازوی تان از ۵۰ سانتی‌متر عبور کرده باز اگر اخیراً از حجم بازوی تان و روند رشد آن ناراضی شده‌اید با استفاده از این برنامه تمرین می‌توانید دوباره رشد در عضلات بازو را تجربه کنید.
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
۳ sets of 10
Shaping Of the Bicep
۳ sets of 10
