تمرین های مختلف, بعضی بسیار پیچیده و بعضی راحت تر از بقیه ی حرکات است. این باعث می شود که که ماهیچه های شما به برنامه ی خاصی عادت نکند, و شما را فعال نگاه می دارد و نمی گذارد که در تمرین های خود احساس خستگی کنید. به این دلیل که تمام تمرینات پشت سر هم مرتب شده اند, از ویدیو برای شما راحت تر است.

این مجموعه کامل است و کاملاً رایگان می باشد.

شما به راحتی می توانید فایل پی دی اف را از لینک زیر دریافت نمایید. کافی است کلیک کنید تا فایل را دریافت نمایید.
دانلود