۱۰۰ تمرین بدون دستگاه برای تمرین در منزل
شما اینجا هستید
دانلود کتاب » ۱۰۰ تمرین بدون دستگاه برای تمرین در منزل

تمرین های مختلف, بعضی بسیار پیچیده و بعضی راحت تر از بقیه ی حرکات است. این باعث می شود که که ماهیچه های شما به برنامه ی خاصی عادت نکند, و شما را فعال نگاه می دارد و نمی گذارد که در تمرین های خود احساس خستگی کنید. به این دلیل که تمام تمرینات پشت سر هم مرتب شده اند, از ویدیو برای شما راحت تر است.

100 تمرین بدون دستگاه

این مجموعه کامل است و کاملاً رایگان می باشد.

شما به راحتی می توانید فایل پی دی اف را از لینک زیر دریافت نمایید. کافی است کلیک کنید تا فایل را دریافت نمایید.
دانلود

  1. حلقه ازدواج

    خیلی عالی بود

    تمرین بدون وزنه برای تقویت عضلات پایین کمر ، روی کلیه ها و بالای باسن چه پیشنهاد می کنید تا بر اثر فشار زیاد دچار دیسک کمر نشویم؟

  2. ali

    عالی و پر کاربرد.
    کارتون خیلی درسته، با تشکر از مدیریت

  3. امیر محمد

    فارسی نمیشه ممنون میشم

  4. محمد

    میشه فارسیشو بزارین یا فارسی بکنینش. ممنون

  5. انجام پایان نامه

    سلام ممنونم از سایت خوبی که دارید موفق باشید

  6. درب اتوماتیک شیشه ای

    سلام ممنون از سایت خوبی که دارید موفق باشید

  7. نمایندگی گارمین

    با سلام بسیار عالی بود. با تشکر از زحمات شما.

  8. Ehsan

    واقعا ممنونم خیلی عالیه
    بیست❤?

  9. فوت فتیش

    خیلی جالب بود
    تمرین های هوازی تو پاییز و زمستون رو هم میشه برامون بزاری؟

    با تشکر

  10. Xie.blogfa

    چرا اون وبلاگتو خراببببببّ
    این سایتت خوبها قشنگه. تشکر کرداههههه

  11. صابر

    عالی

  12. محمد

    سلام
    اگه می شه ترجمه شدش رو بذارید

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره