کتاب آموزشی The Men’s Health Big Book of Exercises
شما اینجا هستید
دانلود کتاب » کتاب آموزشی The Men’s Health Big Book of Exercises

در جامع ترین کلکسیون از تمرینات ارائه شده, کتاب The Men’s Health Big Book of Exercises ابزاری قدرتمند جهت شکل دهی اندام, هم برای مبتدیان و هم برای کهنه کاران بدن سازی است.

از ابتدا تا انتها, برامدگی عضلات با صدها نکته مفید, بروزترین علم های تمرینی و خطی سازی عضلات توسط برترین مربیان جهان.

 کتاب آموزشی

آنچه شما در این کتاب خواهید آموخت :

۶۱۹ تمرین
تمام تمرینات به صورت کاملاً ماهرانه با عکس های رنگی شرح داده شده, همراه با ده ها حرکت برای هر عضله در بدنتان, شامل :

بیش از ۱۰۰ تمرین شکم! شما هیچ وقت راهی برای داشتن عضلات شکم, کم نخواهید آورد.
۷۴ تمرین جلوبازو, پشت بازو و ساعد: بازو های خود را سریع تر از هر زمانی در گذشته رشد دهید.
۶۴ تمرین سینه همراه با ده ها تمرین شنا و پرس سینه
۱۰۳ تمرین کمر, پس شما می توانید کمری V شکل بسازید.
۴۰ تمرین شانه, برای داشتن شانه های تنومند.
۹۹ تمرین پا و ساق, برای کمک به پرش بلند تر و دویدن سریع تر

این مجموعه کامل است و کاملاً رایگان می باشد.
شما به راحتی می توانید فایل پی دی اف را از لینک زیر دریافت نمایید. کافی است کلیک کنید تا فایل را دریافت نمایید.

بالا ترین کیفیت | ۱۸Mb | دانلود

  1. امیر

    سلام کتاب دانلودمیشود ولی بازنمیشه!برنامه خاصی نیازداره

  2. اكبر

    باسلام/فوق العاده بود ممنون از زحمات شما عزیزان و مطالب ارزنده و بی نظیرتان /سپاس بیکران

  3. رضا

    مرس دمتون گرم خیلی جامع و کامله

  4. علیرضا

    سلام.سپاسگذارم ازتون هم بخاطر این کتاب عالی هم بخاطر کانال تلگرام خوبتون.
    راستی اگر تونستید کتاب بیشتر بذارید،،مخصوصا در مورد معرفی مکمل ها و استروئیدها
    باز هم از زحماتتون متشکرم

  5. Zm

    سلام pdf reader دانلود کن

  6. عادله

    سلام ،ممنون کانال تلگرامتون عالیه

  7. سیمیندخت رفیعی

    با سلام کانال تلگرامتون خیلی عالیه.سایتتون هم حرف نداره.سپاس بیکران از زحماتتون

  8. Ali

    لطفا کتاب بیشتر بگذارید
    ممنون از زحمات شما

  9. نیما

    ایول دمتون گرم.
    خیلی کتاب توپیه.
    فوق العاده کامل و بی نقص.
    دستتون درد نکنه به خاطر زحمتتون.
    بازم از این کتابا بزارید.

  10. الهه

    سلام . این کتاب چرا انگلیسیه ؟ترجمه شدش نیست؟

    • رضا میرزایی

      پولش بده ترجمه کنن واست همه چیو مفت مجانی میخای

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره