شما اینجا هستید
مباحث متفرقه در زمینه استروئیدها » هورمون رشد و هزار ویک پرسش بی پاسخ در بدنسازی

هورمون رشد و هزار ویک پرسش بی پاسخ

 هورمون رشد و هزار ویک پرسش بی پاسخ

هورمون رشد یا همان HGH عضله می سازد، چربی ها را تار و مار کرده و سطح انرژی را تا سقف بالا می برد. اما هرگاه صحبت از آن به میان می آید ، تعداد پرسش ها بسیار بیشتر از پاسخ هاست، بنابر این اگر می خواهید بدانید به HGH نیاز دارید یا خیر، سوال و جواب های زیر را مطالعه کنید که متداول ترین پرسش ها درباره این هورمون است. همچنین به شما خواهیم گفت چگونه سطح HGH بدن را به طور طبیعی بالا ببرید.

هورمون رشد انسان HGH چیست؟
HGH هورمونی است که از غده هیپوفیز ترشح شده و همان طور که از نامش پیداست، مسئول رشد و بازسازی سلول هاست. بدون این هورمون افزایش حجم عضلات و تراکم استخوان ها ناممکن است. سایر اندام های حیاتی و بافت های بدن هم برای حفظ سلامت شان به هورمون رشد نیاز دارند. HGH پس از ترشح از هیپوفیز ، به مدت چند دقیقه در جریان خون باقی می ماند اما همین زمان کوتاه کافی است تا کبد آن را به فاکتورهای رشد تبدیل کند. مهمترین این فاکتورهای رشد، IGF-1 که تاثیرات آنابولیکی فراوانی دارد . اولین HGH مصنوعی در سال ۱۹۸۱ به عنوان دارویی برای افزایش توان ورزشکاران ساخته شد که پس از آن محبوبیت زیادی پیدا کرد.
بدن ما به طور طبیعی چه مقدار HGH تولید می کند؟
یک مرد بالغ به طور طبیعی کمتر از ۵ نانوگرم هورمون رشد به ازاء هر میلی لیتر خون بدنش دارد و این مقدار در زنان بالغ به خاطر توان بارداری، معمولا دو برابر است. در هر دو جنس در سن بلوغ، سطح این هورمون به بیشترین مقدارش می رسد و با نزدیک شدن به سن ۲۵ سالگی به از میزان آن کاسته می شود.
چگونه می توان کمبود هورمون رشد در بدن را تشخیص داد؟
با مراجعه به پزشک و انجام یک آزمایش خون ساده می توان کمبود HGH در بدن را تشخیص داد.
آیا HGH خطرناک است؟ شنیده ام استفاده از آن استخوان ها را پهن و باعث رشد غیر متعارف اندام های داخلی می شود.
توجه داشته باشید برخی حتی مصرف کراتین که موثرترین مکمل ورزشی برای همه ورزشکاران است و کارایی آن از نظر علمی کاملا به اثبات رسیده است را خطرناک می دانند! مصرف HGH در صورت تشخیص و تجویز پزشک در دو دوز معین بلامانع است اما مسلما استفاده خودسرانه و یا با دوزهای بالا می تواند منجر به رشد استخوان ها و یا بزرگ شدن کبد شود.
آیا مصرف HGH پیری را به تاخیر می اندازد؟ اگر عضلاتم رشد نکند آیا می توانم از این هورمون استفاده کنم؟
نقش هورمون رشد در به تاخیر انداختن روند پیری و همچنین بهبود سطح سلامت عمومی و قوای جنسی به اثبات رسیده است. عکس این موضوع نیز صادق است و افرادی که دچار کمبود این هورمون هستند دچار ضعف و زوال عضلات، پیری زودرس و همچنین ضعف عمومی بدن می شوند. اما تشخیص همه این ها به عهده پزشک می باشد.
چطور می توان HGH بدن را بدن تزریق این ماده افزایش داد؟
دو عامل مهم در افزایش HGH بدن موثر هستند:
تمرینات با وزنه و خواب کافی . هر چه بیشتر فعالیت بدنی داشته باشید ، هورمون رشد بیشتری در بدنتان ترشح می شود و اگر شبانه هفت تا ۹ ساعت بخوابید ، به طور طبیعی سطح این هورمون در بدنتان افزایش پیدا می کند.
رژیم غذایی سومین عامل طبیعی افزایش دهنده HGH است. داشتن برنامه غذایی متعادل که شامل افزایش دهنده های طبیعی هورمون رشد باشد، در این امر موثر و مفید است. در ادامه به افزایش دهنده های طبیعی هورمون رشد اشاره می کنیم. نکته دیگر اینکه مصرف چربی ، ترشح HGH را کاهش می دهد.
کدام مکمل های ورزشی مقدار HGH بدن را افزایش می دهد؟
در حالی که مولتی ویتامین ها می تواند باعث فراهم آوردن ریز مغذی هایی شوند که منجر به افزایش HGH در بدن می شود، تحقیقات نشان داده است که مصرف گلوتامین و آرژنین به طور چشمگیری سطح هورمون رشد در بدن را افزایش می دهد.
افزایش دهنده های طبیعی هورمون رشد
فهرستی که در اینجا در قالب ویتامین ها ، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و عوامل حیاتی ارائه شده است، حاصل سال ها تحقیق و مطالعه دانشمندان سراسر جهان است.
برخی از این مواد به راحتی به صورت قرص های مولتی ویتامین و مکمل های ورزشی قابل دسترسی است و برخی دیگر را باید به صورت جداگانه تهیه کرد.
ویتامین ها:
A، B5 ، اسید فولیک ، اینوزیتول هگزانیکوتینات
مواد معدنی
کرومیوم، روی (زینک)، منیزیم ، ید
اسیدهای آمینه
گلوتامین، گلایسین، کارنیتین، آرژنین، GABA، تورین، لیزین، اورنیتین آلفا کتوگلوتارات

  1. ehsan2sh

    سلام وخسته نباشیدبابت مطالب حرفه ایتون.
    من دوهفته اس بدنسازی شروع کردم.میتونم ازمربیم یه چندتامکمل مث کراتین و اینا بگیرم و مصرف کنم ک حجم بگیرم؟یابهتره ک زیرنظریه متخصص تغذیه باشم؟

    • بهزاد

      اره بهتره واسه تغذیه به متخصص تغذیه مراجعه کنی که یه برنامه اصولی بهت بده
      البته نیاز نیست الان مکمل شروع کنی بهتره حداقل دو سه ماه تمرین کنی بعدش شروع به مصرف مکمل ها کنی و اولویت بزار رو مصرف تغذیه اصولی

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و اتفاقات دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام و پاورلیفتینگ، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره