تکنیک های ماساژ
شما اینجا هستید
مقالات ورزشی » تکنیک های ماساژ

تکنیک های ماساژ

تکنیک های ماساژ

ماساژ نوازشی:
اغلب به عنوان شروع و پایان ماساژ می باشد ماساژ نوازشی ضرباتی ریتمیک و آهسته می باشد که فقط در محور طولی بافت انجام می گردد ضربات همچنین می توانند سطحی یا عمقی باشند که هر کدام از اینها اثرات مخصوص خود را دارند ماساژ نوازشی سطحی به صورت مرکزگرا انجام شده و نسبت به روشهای ضربه ای دیگر برای معرفی روش درمان به کار می رود
وقتی ضربات به تدریج عمیق تر می شود می تواند سبب بهبود جریان لنف و سیاهرگ ها شود بنابراین سبب کاهش تورم می گردد ضربات عمقی تر به تدریج کاهش تونوس بافت عضلانی و در نتیجه افزایش ریلکسیشن و پایان اسپاسم عضله را کمک می کند

ماساژ مالشی :
شامل حرکات فشاری گردشی آهسته بر روی بافتهای نرم در مقابل زیر ساختارهای استخوانی است این ماساژ سبب افزایش جریان مایع در بدن و ایجاد بازتاب اتساع عروق خونی می گردد که به کاهش تورم و متعاقبا از بین رفتن التهاب کمک می کند ماساژ قوی تر به از بین رفتن اسپاسم عضله و طویل تر شدن ساختار های بافتهای کوتاه شده نرم کمک می کند

ماساژ فشاری:
نسبت به نوازشی و مالشی تکنیک عمقی تری بوده که شامل گردش چربی زیر پوستی بافتهای زیر جلدی و عضلات زیر ساختارهاست و با استفاده از انگشتان و شست به صورت حرکات گردشی (دایره ای) مداوم انجام می شود
ماساژ فشاری به کش آمدن بافتهای فیبروزی منقبض شده کمک کرده و همچنین به کاهش اسپاسم عضله نیز کمک می کند وقتی که ماساژ فشاری به صورت تکنیک عمقی استفاده شود ممکن است به بهبود جریان گردش مایعات بدن و از بین بردن تورم مزمن کمک کند ضربات متغیر شامل فشردن که حرکت پیچاندن (چلاندن) بافتهای نرم در جهت های متضاد و کندن که شامل بلند کردن و کشیدن یافتهای نرم از روی بافتهای زیرین می باشد

مشت و مال :
ضربات ملایم متوالی که توسط دستان جمع شده (ضربه زدن) یا لبه استخوان زند زیرین دست (نقش بستن) ایجاد می شود این تکنیک سبب هایپرمیا (افزایش جریان خون) در بافتهای سطحی همچنین سبب تحریک و رفلکسهای زیر پوستی بدن می شود هر دوی این اثرات در افزایش تون عضله کاهش التهاب و تسریع روند بهبود و درمان تاثیر می گذارد
از طرفی دیگر متغیر های دیگر دستی شامل تپ کردن که عبارت است از ضربات انگشتی زدن که می توان از نوک انگشتان استفاده نمود و یا کوبیدن با مشت که شامل ضربات با مشت بسته می باشد نیز در ماساژ درمانی استفاده می شود

تکنیک لرزشی (ارتعاشی) :
ارزشهای قدرتمندی را نسبت به مشت و مال در سرتاسر بافتها ایجاد می کند لرزش ها توسط حرکت لرزش دستها که محکم روی پوست قرار می گیرند ایجاد می شود
برخلاف ماساژ نوازشی لرزشها بافتهای متورم را فشرده کرده و در نتیجه به کاهش تورم کمک می کند همچنین لرزشهادر کمک به کاهش تون عضله موثر بوده و بنابراین ممکن است برای افزایش ریلکسیشن نیز مفید باشند
تکنیک اصطکاک که به صورت انجام حرکاتی عرضی استفاده می شود از سطوح بافت پیوندی عبور می نماید این حرکات نیروهای طبیعی و تحریک پذیری ساختار ها را از طریق انتشار (نه کشیدن یا پاره کردن) تارهای بهبود یافته تقلید می کنند.
ماساژ های اصطکاکی در واقع تکنیک های ماساژ عمقی مناسبی می باشند که با بخش نرم و گوشتی شست دست و پا بخش گوشتی انگشتان انجام می شود.منبع سایت ادکوان. این روش بر روی محل های ویژه آسیب دیده مانند تاندون ها لیگامنتها یا عضلات متمرکز می گردد هدف از روش اصطکاک حفظ تحرک پذیری بافتهای نرم از طریق انهدام بافتهای ملایم و نرم هایپرمیا (افزایش جریان خون) و متعاقبا پاسخهای التهابی که سبب طویل شدن تارهای بافت ها می شود می باشد این روند تقریبا فرایند درمان و بهبود پس از آسیب را افزایش داده و قدرت ساختارها را نیز بیشتر (تقویت ) می کند
همچنین با فعال کردن مکانیسم دریچه های درد سبب کاهش درد می شود
از ماساژ قسمتهای با شرایط زیر اجتناب کنید :
روی زخم های باز یا بدخیم
بافتهای عفونی
بیمارانی که دارای لخته خون ناشی از التهاب وریدی هستند
روی نواحی دارای شکستگی یا عضلات عمقی آسیب دیده

  1. احسان

    با سلام و خسته نباشید خدمت شما که بدون خستگی سایتتون همیشه مطالب به روز داره
    می خواستم اگه ماساژور ورزشی حرفه ای سراغ دارید معرفی کنید
    مدتیه بعلت تمرینات دائم با گرفتگی عضلات روبرو هستم.
    با تشکر.

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و یافته های دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام، پاورلیفتینگ و آمادگی جسمانی، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره