تاثیر روابط جنسی بر بدنسازی
شما اینجا هستید
مقالات ورزشی » تاثیر روابط جنسی بر بدنسازی

انسانها، موجوداتی جنسی هستند.

زمانی، تمایلات جنسی انسان، موضوع دین و فلسفه بود اما دانش نوین، آن را به موضوع مطالعه ای مستقل و عینی تبدیل کرده است.

 

bodybuilding-ronnie-coleman

 

زیگموند فروید، روانکاو اطریشی، تمایلات و انگیزه جنسی را عامل شکل دهنده اساس روان (روح/ذهن) و محرک رفتارهای انسان می دانست. نظریه روانکاوی شخصیت او، مبنای روانشناسی نوین است.

طبق نظریه روانکاوی شخصیت، نهاد (id) – عنصر اصلی ضمیر ناخودآگاه – نیازهای حیاتی را کنترل و رفتار انسان را در جهت کسب لذت و رفع نیازهای اساسی هدایت می کند. به عبارت دیگر، نهاد، مکانیسمهای حیاتی روان انسان – نیروهای زندگی و مرگ – را کنترل می کند.

روانشناسی نوین، نظریه روانکاوی را با “هرم نیازها”ی “مازلو” و نظریه تقلیل انگیزه، جایگزین کرده است.

 

هرم مازلو – از پایین به بالا:
نیازهای فیزیولوژیک، امنیت، نیازهای اجتماعی، عزت نفس، خودشکوفایی

بر طبق نظریه تقلیل انگیزه، انسانها به ارضای نیازهای جسمانی یا فیزیولوژیکی تمایل دارند. “هرم نیازها”، ترتیب تمایل مردم به رفع نیازهایشان را نشان می دهد. این دو نظریه، در کنار هم، به درک علمی رفتار انسان کمک می کنند.

فروید معتقد بود که “بدن مقهور سرنوشت است” و هدف از زندگی، زیستن، تولید مثل و مرگ است اما روانشناسی نوین، انسانها را متمایل به زندگی لذتبخش می داند و زندگی اقناع کننده را از طریق ابتدا، ارضای نیازهای جسمی و سپس، حرکت بسوی ارضای نیازهای روانشناختی، ممکن می داند. روانشناسی نوین، مدعی آزادی عمل انسانها هم هست.

با اینحال، آزادی، مستلزم مسئولیت و موجد خطر است – ما آزادی عمل خلاف و پذیرش عواقب آن را هم داریم! راه آزادی، با دست و پنجه نرم کردن با مخاطرات آن پیموده می شود.

اهمیت آزادی و مخاطرات مربوطه، در موضوعات مربوط به تمایلات جنسی، بیش از هر جای دیگر، آشکار می گردد. در صورت درستی، فعالیت سالم جنسی، می تواند باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی، سلامتی جسمی و روحی و کیفیت زندگی شود، درحالیکه فعالیتهای ناسالم جنسی، یا حتی رفتارهای نادرست در فعالیتهای سالم جنسی، ممکن است ضمن ایجاد اختلال در سیستم ایمنی بدن و کاهش مقدار هورمونهای آنابولیک (عضله ساز) و آندروژنیک (تقویت کننده صفات ثانویه جنسی)، پیامدهای بسیاری داشته باشند؛ از آسیب جسمی و روانپریشی گرفته تا ایدز و مرگ!

آیا فعالیت سالم جنسی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؟ آیا فعالیت سالم جنسی می تواند کیفیت زندگی را بهبود دهد؟ آیا فعالیت سالم جنسی می تواند از طریق کمک به عضله سازی، عملکرد بدنی را – شامل عملکرد ورزشی – افزایش دهد؟ پاسخ هر سه پرسش، مثبت است.

بسیاری از ورزشکاران، علاقمند به دریافت اطلاعاتی درباره رابطه جنسی و چگونگی تاثیر آن بر افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن، تواناییهای جسمانی و کیفیت زندگی هستند. آیا شب پیش از مسابقه باید پرهیز کنند یا خیر؟ آیا مقاربت، میزان تستوسترونشان را افزایش می دهد یا کاهش؟ پاسخهایی کاملا علمی برای این پرسشها وجود دارند.

در این مقاله، به جدیدترین تحقیقات درباره رابطه جنسی و تاثیرش بر عملکرد ورزشی پرداخته می شود.

تحقیقات علمی روی فعالیت جنسی

ارتباط میان فعالیت جنسی و عملکرد غدد درون ریز، اخیرا در مراکز تحقیقاتی علمی مورد مطالعه جدی قرار گرفته است.

مقاربت و عملکرد سیستم ایمنی

تحقیقات اخیر نشان داده اند که پس از انزال ناشی از تحریک، نوسانات هورمونی رخ می دهند و چنین انزالهایی به افزایش مقدار آدرنالین، پرولاکتین و سلولهای دفاعی (CD3-CD16+CD56+) کمک می کنند.

این تحقیق، اولین مورد از نوع خود برای یافتن توضیحی درباره تاثیرات تقویتی انزال ناشی از مقاربت بر سیستم ایمنی بدن است. طبق این تحقیق، احتلام (انزال هنگام خواب)، تاثیری بر این ویژگیهای سلامتی بخش ندارد.

مقاربت، دوپامین، آدرنالین و تحریک

مقاربت، ترشح دوپامین را تسهیل می کند. دوپامین (C8H11NO2) یک ناقل عصبی و مونوآمین ساده است که در ترکیب و ترشح اپی نفرین (آدرنالین) نقش دارد. افزایش ضربان قلب که همراه با تحریک جنسی رخ می دهد، یکی از تاثیرات دوپامین بر ترشح آدرنالین است.

دوپامین

دوپامین، هورمون “احساس خوشایند” است و به همین دلیل، در اعتیاد و رفتارهای لذت جویانه نقش دارد. از آنجا که طبق تحقیقات، هورمونها نقشی در انحراف جنسی ندارند، شاید دوپامین، زمینه اعتیاد و تحریک جنسی باشد.

مقاربت و سرطان پروستات

حدود ۷۰% مردان بالای ۶۵ سال، به سرطان پروستات مبتلا می شوند. طبق برآورد انجمن سرطان آمریکا، سالانه حدود ۲۵۰,۰۰۰ مورد جدید به مبتلایان این بیماری در آمریکا اضافه می شود.

پیش از مطالعه علمی فرایند انزال، تصور می شد که انزالهای مکرر با افزایش احتمال سرطان پروستات مرتبط باشد. تحقیقات اخیر، نه تنها این باور را رد کردند، بلکه نشان دادند که افزایش تکرر انزال در اواسط تا اواخر دهه سوم زندگی (۲۰ تا ۳۰ سالگی)، با “کاهش” احتمال سرطان پروستات ارتباط دارد!

مراکز تحقیقاتی و پزشکی معتبر، بر این باورند که افزایش تکرار انزال، از طریق پاک کردن پروستات از مایع منی که ممکن است حاوی مواد سرطانزای مخرب دی ان ای (DNA) باشد، از آسیب پروستات جلوگیری می کند.

مقاربت و سلامتی قلب

برای انجام فعالیتهای ورزشی، سلامتی قلب ضروری است. قلب، خون اکسیژن دار را به اندامهای حیاتی و عضلات تلمبه می کند. عملکرد ضعیف قلب می تواند به کاهش استقامت، تحدید کارایی و توقف رشد عضلانی منجر شود.

مشکل چاقی در آمریکای شمالی، سریعترین گسترش را دارد. بر اساس گزارش سال ۱۹۹۹ موسسه هینز (HANES)، ۶۱% بزرگسالان، مبتلا به اضافه وزن هستند و ۱۵% این تعداد به گونه ای خطرناک و مهلک چاق هستند.

چاقی و عوارض ناشی از آن، بشدت بر سلامتی قلب تاثیر می گذارند. چربی اضافی بدن و میزان بالای تری گلیسرید خون ممکن است به بیماری فشار خون، دیابت و بیماریهای قلبی-عروقی منجر شوند.

خوشبختانه، تحقیقات نشان داده اند که تحریک جنسی، ترشح آدرنالین و گرمازایی بدن (چربی سوزی) را افزایش می دهد. آدرنالین، برای تولید انرژی، وارد بافت ادیپوز (چربی) می شود. همین پدیده، علت ارتباط فعالیت جنسی و لاغری را توضیح می دهد.

تستوسترون

تستوسترون، مسئول رشد عضلانی است و در غیاب آن، عضله، رشد نمی کند. به همین دلیل، ورزشکاران برای افزایش میزان تستوسترون و عملکرد بدنیشان، دست به اقداماتی گوناگون، از مصرف انواع گیاهان و داروهای گیاهی، ویتامینها و مواد معدنی گرفته تا هورمون سازها، استروییدسازها و حتی استروییدهای ممنوع می زنند.

مکملهای غذایی، بر تغییر میزان هورمون تاثیر دارند، اما چون بدلیل مصرف ماده مورد نظر، بدن تولید آن را کاهش می دهد، اغلب، تاثیر خود را در دراز مدت از دست می دهند. در اینصورت، رشد عضلانی متوقف می شود.

افزایش طبیعی میزان تستوسترون، با تمرین، تغذیه و رابطه جنسی درست، صورت می گیرد. تاثیرات مثبت تغذیه، تمرین و استراحت بر رشد عضلانی، از مدتها پیش، در متون علمی تایید شده بود اما بکارگیری فعالیت جنسی درست، بعنوان روشی برای تسریع رشد عضلانی، به تازگی مورد مطالعه و تحقیق جدی قرار گرفته است.

محققان چینی، در سال ۲۰۰۳، تحقیقی را روی ۲۸ مرد داوطلب انجام دادند. این عده، بمدت یک هفته از انزال محروم بودند. میزان تستوسترون سرم (سرم خون) آنها، هر روز آزمایش می شد. تحقیق چینی ها، اولین مورد سنجش تاثیر تکرر انزال بر میزان تستوسترون سرم بود و نتایج هم جالبی هم داشت.

دانشمندان، دریافتند که عدم انزال در شش روز اول، هیچ تاثیری بر میزان تستوسترون سرم نداشت. در روز هفتم، تستوسترون سرم، تا ۱۴۵٫۷% میزان پایه، افزایش می یافت و سپس در روز هشتم، بسرعت کاهش پیدا می کرد.

محققان، کاهش تستوسترون در روز هشتم را بدلیل تاثیر بازدارنده ترشح “لوتینایزینگ هورمون” (هورمونی که از بخش پیشین غده هیپوفیز ترشح می شود و در مردان، باعث تحریک تولید تستوسترون توسط سلولهای درون شبکه ای بیضه ها می شود) می دانند. لوتینایزینگ هورمون، برای تولید تستوسترون، ضروری و تعیین کننده میزان تستوسترون آزاد است. عمل بازدارندگی این هورمون، باعث بازگشت تستوسترون به میزان عادی می شود. بر اساس این تحقیق، معلوم شد که تکرر فعالیت جنسی و انزال، بر میزان تستوسترون تاثیر می گذارد.

عدم انزال بمدت هفت روز، موجب یک افزایش ناگهانی در مقدار تستوسترون می شود. بنظر می رسد که این افزایش ناگهانی تستوسترون، بر رشد عضلانی و بهبود پس از تمرین، موثر باشد.

یک قانون هورمونی

تحقیقات علمی، ما را در شناخت مسیر و تعیین جهت درست کمک می کنند. آنچه در ادامه می خوانید، بخوبی با آخرین یافته های علمی درباره روابط و فعالیتهای جنسی و ارتباطشان با عملکرد فیزیولوژیکی، هماهنگی دارند:

چون میزان تستوسترون، در حضور مقادیر زیاد انسولین، کاهش پیدا می کند، وعده غذایی پیش از تمرین باید حاوی انواع چربی و پروتئین باشد که تاثیر ناچیزی بر ترشح انسولین دارند.
تحقیقات، نشان داده اند که تحریک جنسی، میزان تستوسترون را افزایش می دهد. بنابراین، قرار گرفتن در معرض تحریک جنسی پیش از تمرین، برای ورزشکاران مفید است و بدین ترتیب می توانند با مقدار تستوسترون و قدرت بیشتری به تمرین بپردازند.
پس از تمرین، باید یک معجون پروتئینی همراه با روغن تخم کتان یا زیتون خورد. انواع چربی، نفوذ هورمونهای جنسی را از دیواره سلولها، تسهیل می کنند.
انزال در یک ساعت پس از تمرین، به افزایش مقدار طبیعی سلولهای دفاعی بدن و در نتیجه بهبود عملکرد سیستم ایمنی و تقویت توانایی بازسازی بدن کمک می کند. افزایش سلولهای دفاعی، مانع تاثیرات نامطلوب تمرین بیش از حد می شود.
بمنظور به حداکثر رساندن میزان تستوسترون، می توان انزال را بمدت هفت روز به تعویق انداخت و روز هفتم را با سنگین ترین جلسه تمرین یا روز مسابقه هماهنگ کرد. در اینصورت، انزال باید در روز هفتم و پس از تمرین، طبق آنچه گفته شد، صورت بگیرد تا از اثر منفی لوتینایزینگ هورمون در روز هشتم، پیشگیری شود.

از نوسانات طبیعی تستوسترون، فقط در صورت تمرین و تغذیه درست می توان بهره برد. اگر تغذیه یا تمرین، نامناسب باشد و میزان انسولین یا استروژن افزایش یابد، تستوسترون، هورمون رشد و هورمون “شبه انسولین عامل رشد ۱″، بشدت تحت تاثیر قرار می گیرند و رشد عضلانی متوقف می شود.

خاتمه

فعالیت جنسی، بخش جدایی ناپذیر زندگی انسان است.

تاثیر فعالیت جنسی بر سیستم ایمنی و هورمونی بدن، بتازگی مورد مطالعه علمی قرار گرفته است، اما یک چیز مسلم است: نیروهای جنسی در پس همه رفتارهای انسانی نهفته اند و بکارگیری درست آنها می تواند باعث افزایش میزان تستوسترون، سرعت عمل سیستم ایمنی و بهبود سلامتی جسمی شود.

با بهره گیری از دانش روز، به سلامتی خود و سیستم هورمونیتان کمک کنید.

  1. شاهین

    اگر خود ارزایی انجام شود چه تاثیری بر بدن دارد.

    • مدیریت

      سلام از آنجای که دمای خارجی بدن انسان 98 درجه فارنهایت است و دمای درونی آن 100 درجه فارنهایت. این دما در زمان خود ارضایی افزایش پیدا می کند. زمانیکه انزال به واسطه خود ارضایی پدید می آید، حرکات کرم وار جذب در کیسه ی منی ایجاد می شوند، اما به دلیل خود ارضایی، کیسه ی حاوی منی خیلی زودتر از زمان مقرر تخلیه گردیده است. فرایند طبیعی بدین گونه است که کیسه های منی سعی می کنند تا خود را پر کنند، اما از آنجایی که منی خیلی زودتر از بدن خارج شده، چیزی جز هوای مرطوب از طریق آلت تناسلی مرد جذب نخواهد شد. این هوا بعداً از طریق کیسه منی به سیستم لنفاوی انتقال داده می شود، سپس به مغز انتقال پیدا کرده و باعث ایجاد شک دمایی شده و فضای سردی را میان ماده ی مغزی و سلول ها ایجاد می کند و این امر واکنش نرمال ماده مغزی، سیستم عصبی و جسمانی را مختل می سازد.

      کیسه منی می بایست به جای جذب هوا، اسپرم جذب کند، اما این امر مقدور نخواهد بود چراکه اسپرم ها قبلاً آزاد شده اند. علاوه بر این جذب هوا از جذب مایع خیلی ساده تر است.
      اینم بدون در هـر بار انـزال در مـردها چیـزی در حـدود 300 تا 400 میـلیون اسپرم به همراه مقادیر زیادی انرژی از دست می دهند. واقعاً چه می شد اگر انسانها می دانستند که چگونه می توانند این انرژی را به جای خارج کردن از بدن، در بدن خود ذخیره نمایند؟! نتیجه حتماً انسانی شبیه به سوپرمن می شد!!!

      • behrad

        سلام بنده دانشجوی رشته پزشکی هستم در کانادا، موضوعی که گفتی درست هست ولی اگر در خود ارضایی افراط بشه یعنی در یک وعده جنسی بیش چند بار تحریک و انزال صورت بگیره، تفاوت زیادی بین رابطه جنسی و ارضای جنسی شخصی (خودارضایی) وجود نداره مراحل ارگاسم در هر دو یکی هست. به امید سلامتی و موفقیت فراروان

  2. milad

    سلام!من 18 سالم هست و باشگاه بدن سازی میرم و رشد عضلاتم کاهش پیدا کرده و من برای جلوگیری از خود ارضاییی باید چیکار کنم!؟!

    • مدیریت

      سلام میلاد جان شما باید برای خودتون انگیزه بوجود بیاری یک انگیزه قوی با آینده نگری، که باعث بشه این کار رو جزو کار های بیهوده و پوچ در نظر بگیری.ورزش کنید تا روحیه شاد و اعتماد به نفس بالا کسب کنید خود ارضایی افزون بر حرمت شرعی عواقب بسیار مخرب برای سلامتی شما دربرداره پس با خدای خود عهد کن که به این کار زشت و پلیدو کنار بزاری و در مقابل به تفریحات سالم بخصوص ورزش اهتمام بورزی.بهترین کارم اینه که در اولین فرصت مناسب ازدواج کنی
      موفق باشی

  3. milad

    خیلی ممنون از راهنمایی ات!من ورزشو صبح انجام بدم خوبه!؟!البته من دوچرخه سوارم!بعدم تو خانواده ما تا 30 سالت نشه بهت زن نمیدن!

    • ياسر

      هارد کامپیوتر و وی پی ان تو پاک کن دست به ماهواره و اینستا گرامم نزن ردیف میشه

  4. فرزاد

    جناب مدیریت شما فقط جواب مارو نمیدین

    • مدیریت

      جواب دادم

  5. milad

    وقتی که جنوب میشیم چه تاثیری بر بدن داره اونم مطمءنن باید انرژی زیاد رو هدر بده باید زیان هایی رو هم داشته باشه!؟!

    • مدیریت

      احتلام شبانه هنگامی رخ می ده که پروستات و کیسه ی منی پر بشه که باعث سبب تخلیه آن ها میشه

  6. milad

    منظورت از کدوم بخشو نمی فهمم!

  7. فرزاد

    بامدیریت بودم

  8. عارف

    مطالبتون خیلی خوب بود

  9. عارف

    سلام با مصرف اوکسی متالون چکار میتوان کرد که عوارضی نداشته باشد

  10. arash

    اقا استفاده کردیم

  11. حسین

    salam man 2 sale badan sazi kar mikonam albate tabiyi dor bazoom 39 doore roonam 67 va baghiye ghesmatam ham bd nist ghadam 165 vaznam 75 monteha chand vaghtiye hasharam zade bala film negah mikonam bekhater inke heykalam beham nakhore jagh nemizanam ta sarhade orgasm mibinam ke abam nayad monteha badesh azab vojdan migiram ke ye vaght heykalam beham bokhore va az hajmam kam she lotfan rahnamayim konin

  12. امیر

    در بدنسازی اصولا باید طی چند روز ارضا شد که رشد عظلانی کاهش نیابد؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    • Ali

      این طور ک نوشته های بالا گفتند هر هشت روز یک بار

      • آرمان

        ببخشید اگه از ۸ روز بیشتر بشه چه مشکلی پیش میاد؟
        عضلات تحلیل میرن؟

        • امیرکبیر

          نه چرا عضلات تحلیل بره این بستگی به تغذیه شما استراحت وخیلی معیار های دیگه دار آرمان خان

  13. Pouya

    سلام میخواستم بپرسم ارضا شدن چه تاثیری بر میزان تستوسترون داره

  14. sina

    يعنی اگه احتلام بعضی شبا اتفاق بيفته ايرادی نداره؟؟؟؟مشکلی ايجاد نميکنه در رشد عضلات و ميزان تستسترون؟

  15. مهدي ماكي

    من تازه ازدواج كردم رابطه جنسيم زياد آيا تاثيرات بر بدنسازي داره و خيلي ببخشيد هفته چند بار باشه خوب

  16. مسعود

    با سلام
    شما گفتید که مسائل جنسی یک زمانی موضوع دین بود در این مورد لازمه بگم که علم نوین و هر علم دیگر در متن دین اسلام است و از اول بود . علم نوینی که شما می فرمایید تازه به بعضی از ان چیزهایی که اسلام در 14 قرن پیش گفته رسیده و اسمش شده علم نوین یا هر چیز دیگه و در علم نوین اینده هم تازه بشر میفهمد که چرا نباید که انسان به سراغ گناهای جنسی حرام و تحریکات جنسی وهر چیزی که از ان باز داشته برود . من نمیگم شما منظور بدی داشتید یا اینکه به دین بی توجهی کردید اما گر مقصود شما استقلال دین از برخی امور مانند علم و دانش است مثل اینه که شما بخواهید یک قطره اب را با دریایی بی نهایت مقایسه کنید یا اینکه برتری دهید . باز هم میگم که منظورم این نیست که شما حتما این قصد رو داشتید و شاید من اشتباه کردم

  17. lدوست

    سلام.بسیار ممنون از مطالب خوبتون…. مطلب شما در باره رابطه در روز هفتم رو خوندم که برای بدن خیلی هم مفیده، خواستم بپرسم اگه در یک رابطه جنسی روز هفتم ، دوبار انزال انجام بدیم آیا برای بدن ضرر داره و خاصیت انزال در روز هفتم از بین میره؟ سوال دومم این بود که در رابطه اگه عمل دخول انجام نگیره و فقط بوسیدن و مالیدن روی بدن همدیگه انجام بشه و درآخر کار، با دست و تحریک آلت انزال صورت بگیره این کار نوعی استمنا محسوب میشه و عوارض استمنا رو داره؟ بسیار بسیار ممنون

  18. دوست

    سلام… وقت بخیر… خواستم بپرسم که آیا نداشتن کلا نداشتن رابطه جنسی برای بدن مرد ضرر داره؟؟
    بسیار ممنون

    • مجتبی

      سلام دلایلی مستدل وجود دارد که ارتباط جنسی برای سلامتی مفید است این رابطه میزان تستوسترون را بالا می برد وبه واسطه آن استخوان و ماهیچه ها قوی می شود و تأمین کلسترول مفید تضمین می گردد

      • ابراهیم

        مجرد ماندن و نداشتن رابطه جنسی می تواند برای بدن مضر باشد:

        ۱- ضعف حس بویایی

        ۲- افزایش ریسک بیماریهای قلبی

        ۳- افزایش وزن و بی تناسبی اندام

        ۴- نداشتن رابطه جنسی باعث کاهش تولید هورمون تستوسترون میشود ،این هورمون باعث محکمتر شدن عضلات و استخوانها میگردد.

        ۵- افزایش افسردگی

        ۶- افزایش درد

        ۷- سرماخوردگی بیشتر

        ۸- کنترل نشدن مثانه

        ۹- دندانهای نا سالم

        ۱۰- عدم سلامت پروستات

        ۱۳- کاهش جریان خون:

        ۱۴- کاهش طول عمر

        ۱۵- نداشتن رابطه جنسی باعث کاهش سطح هورمون استروژن در زنان میگردد(این هورمون باعث انعطاف پذیری و لغزندگی بیشتر مهبل شده و زنان را در برابر بیماریهای قلبی محافظت میکند)

        ۱۶- نداشتن رابطه جنسی در افزایش استرس و اضطراب بسیار موثر است

        ۱۷- رابطه جنسی چنانچه با عشق توام نباشد شفا بخش و درمانگر نیست

        ۱۸- رابطه جنسی نا سالم درکاهش اعتماد به نفس و عزت نفس زنان و مردان (خصوصا مردان) میتواند تاثیر بسزایی داشته باشد

      • مدیریت

        سلام آقای مالکی قبل از پاسخگویی به پرسش بالا باید سوال کنم که اصولا منظورتان از کلمه «زیاد» چیست؟
        برای برقراری روابط زناشویی در روز یا هفته، عدد و رقم خاصی ذکر نشده است. عده ای سوال می کنند که مثلا در دهه چهارم زندگی چند بار روابط زناشویی در هفته لازم است درحالی که به هیچ وجه در مورد دفعات برقراری رابطه طبیعی در سنین مختلف عدد و رقم وجود ندارد و رابطه زناشویی مانند بیماری قند یا دیابت نیست که مثلا بگوییم اگر قندخون بالاتر از ۱۰۰ میلی گرم در ۱۰۰ میلی لیتر خون باشد، غیرطبیعی است. از آن طرف، میل جنسی زیاد