شما اینجا هستید
اخبار سلامت » آیا مکمل ها و ویتامین ها خطر و عوارض دارند؟

آیا مکمل ها و ویتامین ها خطر و عوارض دارند؟
تحقیقات همواره نشان داده است کسانی که زیاد میوه و سبزی مصرف می کنند در برابر بیماری ها و عوامل بیماری را مقاوم ترند و سیستم ایمنی بدن آنها از قدرت بیشتری برخوردار است با مصرف مرتب میوه و سبزی ها بسیاری از نیاز های بدن به ویتامین ها و املاح تامین می شود .

 آیا مکمل ها و ویتامین ها خطر و عوارض دارند؟

برای تقویت هر چه بیشتر سیستم ایمنی در هر نوبت غذایی مقداری سبزی و میوه داشته باشید ویتامین ها و املاح در تقویت سیستم ایمنی نقشی بسیار موثر دارند حتی پژوهشگران دانشگاه هاروارد عقیده دارند مصرف مرتب میوه و سبزی احتمال ابتلا به سرطان را به شدت کاهش می دهد

فیتو کمیکال های موجود در سبزی ها در بدن مواد سرطان زا را جذب می کنند و از عوارض زیانبار آنها روی سلول ها جلو گیری می کنند اگر چه به عقیده پژوهشگران مصرف مرتب میوه و سبزی ها از بیماری و سرطانی شدن سلول ها جلوگیری می کند اما متاسفانه بسیاری از ما در حد لازم میوه و سبزی مصرف نمی کنیم و حتی ترجیح می دهیم ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را به شکل مکمل های دارویی دریافت کنیم مکمل های دارویی می توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن را به راحتی و در مقدار مختلف تامین کنند
از سوی دیگر مصرف آنها به ویژه برای ورزشکاران که معمولا به مقدار بیشتری ویتامین و املاح نیاز دارند راحت تر است اما بد نیست بدانید پژوهشگران در مورد خواص و عوارض مکمل های دارویی تردید دارند .
دکتر جرالدین ویتوریو از دانشگاه میشیگان در مورد عوارض مکمل های دارویی می گوید متاسفانه هر روز بیشتر از قبل به این مکمل ها وابسته می شویم خیلی ها برای اطمینان از دریافت ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن مکمل های دارویی را مصرف می کنند و بسیاری عقیده دارند دریافت مکمل های دارویی قدرت بدنی و توانایی جسمانی آنها را افزایش می دهد برخی هم به خاطر تنبلی ترجیح می دهند راحت و آسان نیاز های بدن را تامین کنند اما ما به همه توصیه می کنیم مراقب مقدار مصرف مکمل های دارویی باشند چون آنها چندان هم که تصور می شود بی خطر نیستند و عوارض جانبی ناشی از زیاده روی در مصرف آنها می تواند بسیار خطرناک باشد
ویتامین های محلول در چربی ویتامین های A, E,d,K به راحتی در بدن تجمع می کنند به همین دلیل هم مصرف آنها در مدت زمان طولانی و به مقدار زیاد بسیار خطرناک است و اغلب به بروز مسمومیت های شدید و اختلالات جدی می انجامد
پژوهش های انجام شده در دانشگاه میشیگان نشان می دهد مصرف برخی مکمل های دارویی در دز بالا مسمومیت ویتامینی و مواد معدنی ایجاد می کند این مسمومیت ها در برخی افراد می تواند بسیار شدید و جدی باشد
زیاده روی در مصرف قرص های ویتامینی اغلب با عوارضی چون شکنندگی ناخن ها ,ریزش موو ترک خوردن لب و گوشه دهانو التهاب لثه هاو بی اشتهایی خستگی و کوفتگی تحریک پذیری استفراغ و حالت تهوع همراه است در حالی که مصرف منابع غذایی حاوی این ویتامین در سلامت پوست افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها و بیماری ها موثر است و حتی زیاده روی در آن به مسمومیت ویتامین منجر نخواهد شد
در استفاده از مکمل های دارویی حاوی ویتامین نیز محتاط باشید مصرف بیش از حد آن چنانچه با کلسیم همراه باشد موجب مسمومیت می شود و عوارضی مانند رسوب کلسیم در کلیه ها, ریه ها ,قلب و گوش همینطور سر درد های شدید ,حالت تهوع واستفراغ ,ضعف, تشنگی و عطش به دنبال دارد
تحقیقات نشان می دهد مصرف بیش از حد ویتامین ای نیز می تواند خطرناک باشد و حتی سلامت قلب را تهدید می کند
باید این را بپذیریم که مصرف مکمل های دارویی تنها به مقدار لازم می تواند به ما در دفع کمبود ها و تامین نیاز های بدن اطمینان دهد هر گونه افراط و زیاده روی در مصرف آن می تواند به شکلی جدی سلامت ما را به خطر بیندازد برای جلو گیری از عوارض مکمل های دارویی سعی کنید ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را با مصرف مرتب میوه و سبزی تامین کنید .

  1. طراحی سايت

    ممنون مطلب مفیدی بود

  2. hosein

    عالی و خوب

  3. رامین رادمهر

    بسیار عالی . موافقم .
    مصرف مکملهای شیمیایی هر چند بر اساس نیاز بدن باشد باز هم ممکن است عوارض جبران ناپذیری برای جوانان بخصوص ورزشکاران داشته باشد .
    مادام که سیستم گوارش فرد سالم است دلیلی برای استفاده از مکملهای شیمیایی نیست .

  4. علی

    سلام.شما تو کانال تلگرامی تون یه تبلیغ درباره ی یه فروشگاه مکمل که مکمل های اصل و تضمینی داره قرار دادین . خودتون هم بهش اعتماد دارید و میشه ازش خرید کرد؟

  5. طراحی سايت

    ممنون بابت اطلاع رسانیتون

  6. بویراحمد

    درود

  7. میلاد

    سلام و عرض خسته نباشین ی سوال دارم ممنون میشم زود جوابمو بدین من ۱۷ سالمه و ۸ ماهه ک بدنسازی کار میکنم اما ب خاطر بزرگ بودن شکمم اعتماد ب نفسم بدجوری پایین اومده هرکاری کردم عقب نمیره هرروزم جلوتر میاد منو راهنمایی کنین ک زود شکممو اب کنم وزنم۸۳هست و قدم۱۸۰

  8. emra

    بابا یکی بگه دوره کات کدوم مکمل ها
    دوره حجم خودم می دونم
    فاصله دوره حجم وکات
    خواهش
    من اول میخوام یه دوره حجم با پروتین وی وکراتین وبتالانین بردارم این دوره باید چند روز طول بکشه ؟
    بعد یه دوره کات برم
    وزن الانم۶۲هست قدمم ۱۶۸ دوره حجم باید به چند کیلو برسم؟
    دوره کات چیکار کنم؟

  9. امیررضا عزیزی

    سلام میخواسم یه سوالی بپرسم اینکه میشه امپول ناندرلون با پریمابولان باهم تزریق بشه خواسم ببینم تداخل ندارن باهم؟

  10. طراحی سایت کرج

    اما بدن نیاز به مکمل و ویتامین داره تا ریکاوری کنه

  11. علی

    سلام
    دست بردارید از این مکمل ها ، این قدر مواد شیمیایی را به خوردتان ندهید..از سبزیجات ومواد غذایی مقوی استفاده کنین..اونقدر ورزشکار تو رشته بدنسازی در اثر مصرف این مواد از دست دادیم که نگو، باز واستون تجربه نشده…طبیعی ورزش کنین مطمئن باشین سلامتی بدن در ورزش طبیعی هستش…مثل قدیمیاباشین خودتون را مثل پفک نمکی با باد پرنکنین که بعد نرفتن بدنسازی بادتون خالی بشه…ورزش کنین به خاطر سلامتی نه به خاطر نشون دادن بدن باد کرده خالی واسه این واون ..باتشکر

  12. طراحی سایت در تهران

    عالی و جدید. بازم لطفا بزارید

  13. فريبا

    سلام من چهل سال سن دارم الان پنج ماهه بدنسازی کار میکنم ولی چربیهای شکمم از بین نمیره و با کارنیتن پنج کیلو وزن کم کردم قدم ۱۶۵ و وزنم ۷۶ کیلو است برای چربی سوزی به جای کارنیتین چی مصرف کنم و البته باعث سوخت وساز بهتر در زمان ورزش بشه ممنون میشم راهنمایی بفرمایید

  14. الهه

    الان چرا جواب سوالارو نمیدین؟

  15. طراحی سایت

    ممنون از مطالب خوب و سایت عالیتون.

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است -
آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد -

مجله ادکوان، پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ | بررسی آخرین مقالات، خبرها و اتفاقات دنیای ورزش در رشته بدنسازی، پرورش اندام و پاورلیفتینگ، گالری تصاویر و فیلم، مجلات و مشاوره