فیبرخوراکی در واقع بخش غیر قابل هضم غذاهای گیاهی است کـه از سیـسـتم گوارشی بدن، بدون تغییر عبور می کـنـد. جنـس فیـبـرها کـربوهـیــدرات هـــای کمپلکس

آبجو، پیتزا، بال مرغ پخته: این ها خیلی خوشمزه هستند، اما چند ساعت بعد از خوردن شان احساس می کنید سینه تان می سوزد و

بدنسازان می توانند قبل و بعد از جلسات تمرینی به منظور افزایش فواید عضلانی به مصرف کربوهیدرات بپردازند. همچنین در اوقات معینی از روز نیز

آيا مي توانيد فرد بدنسازي را بيابيد كه از خوردن حجم زيادي پروتئين ممانعت كند و اگر توانستيد چنين كسي را بيابيد، پس مطئمناً او

اگر مثل بيشتر مردم هستيد ، از بين رفتن اشتها فرصت خوبي براي کاهش وزن تان است . ( پوشيدن لباس هاي تنگ شده پارسال

  چرا مانوئل اوريبه (چاق ترين مرد جهان) 560 کيلو وزن داشته است و چرا برخي از ما هر چه‌ قدر هم غذا مي ‌خوريم

۱- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید. ۲- غذا را خیلی داغ و یا خیلی سرد میل نکنید.     ۳- غذا

درست از دوران كودكي، اكثر ما علاقه ذاتي به خوراكي‌هاي شيرين داريم. شايد اين علاقه باز مي‌گردد به اين موضوع كه همه به بچه‌ها شكلات