اناتومی عضلات چهار سر ران
عضله چهارسر رانی بعنوان باز کننده مفصل زانو و خم کننده به جلوی مفصل ران عمل می کنند. این عضله خود متشکل از 4 عضله
دنبـــال چـــه مکملـــی میگـــردی؟
جدیدتــرین ویدئوهــای ورزشــی
جدیدتریـن محصـولات فروشـگاه
آمینو اسیدها
آمینو اسیدها
بدون دستهبندی
آمینو اسیدها
آمینو اسیدها
چربی سوز
کراتین
مقــالات تخصصــی بدنســازی، تغذیــه و مکمــل
عضله چهارسر رانی بعنوان باز کننده مفصل زانو و خم کننده به جلوی مفصل ران عمل می کنند. این عضله خود متشکل از 4 عضله
بدنساز حرفهای IFBB مارک داگ دیل را به خوبی می شناسید. به اعتقاد او تنها راه ساختن پاهایی بزرگ توسل به اسکوات های سنگین
با وزنی معادل 295 پوند (134 کیلوگرم) در فصل تمرین،مصداق “غول عضله” است. کمتر از چند هفته دیگر، با کوهی از عضله، همراه باتفکیکی
جی کاتلر یک بدنساز پر طرفدار و جز بهترین هاست. برای آن اندام درشت عضلات عمیق شکم و ماهیچه های کات شده
لی لابرادا یکی از صاحب نامهای پرورش اندام جهان است که اواخر دهه 80 و اوایل دهه 90 میلادی از ستارههای درخشان بدنسازی بوده
کارنیتین : مهمترین آمینو اسید غیر ضروری برای بدنسازان کارنیتین است که دارای اثر فوق العاده ای بر متابولیسم چربی دارد و می تواند از لیزین
مقدمه پروتئین ها درشت مولکول هایی هستند با وزن مولکولی ۵۰۰۰ دالتون که از پیوند کووالانسی یک سری واحدهای ساختاری به نام اسیدهای آمینه ساخته
برخلاف باور عمومی ، مصرف پروتئین بیش از حد نیاز بدن باعث تقویت ماهیچه ها نمی شود، بلکه باید میزان مصرف مورد نیاز هر کسی