برنچ وارن یکی از بدنسازان حرفه-ای سال-های اخیر است که به سرعت توانست به پیشرفت چشمگیری دست یابد و در تمام مسابقاتی که در رده

  تمرین سرشانه، با سیستم ای آر تی هشدار: برنامه طرح شده در این مقاله، مخصوص بدنسازان پیشرفته است.

واین دمیلیا سخنگوی IFBB همیشه به من می-گفت که با حداکثر سختی و چغری ممکن روی صحنه ظاهر شو. اما من در پس-زمینه ذهنم خیلی

تصحیح عضلات سینه با آرنولد خوب و دقیق به عضلات سینه خود بکنید، حال برای توسعه آنها از این راهنمایی‌ها بهره ببرید.   مردم همیشه

عضلات بدن (Muscular System)   عضلات بدن از نظر علمی به دو دسته ارادی (اسکلتی) و عضلات غیر ارادی (احشائی) تقسیم می شوند . عضلات

اطلاعات اولیه بافت استخوانی سخت‌ترین بافت بدن است. استحکام این بافت از آن جهت است که در ماده بین سلولی آن املاح آهکی موجود است،

اسامي عضلات مهم از بالا به سمت پايين بدن به شرح زير مي باشد:

شناخت عضلات دست   عضله سه سر بازو عضله سه سر بازو(پشت بازو ) که در کناره های عقبی عضلات فوقانی بازو عبور می کنند و