وزنه برداری | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

مطالب مربوط به موضوع : وزنه برداری

آنالیز حرکت یکضرب در وزنه برداری

دسته بندی: وزنه برداری

آنالیز حرکت یکضرب در وزنه برداری
حرکت یکضرب را می توان در شش فرم تجزیه وتحلیل حرکتی کرده واین شش فرم را به دستهای زیر می تواتن تقسیم وآنالیز کرد.

آنالیز حرکت یکضرب در وزنه برداری

حرکت استارت:
در حرکت استارت همواره انقباض ایزومتریکی بر عضلاتی همچون نازک نی طرفی ،دو قلو ونعلی،چهار سر ران ،همسترینگ ،عضلات شکم ،عضله مربع کمری وعضله دالی در سر شانه می توان اشاره نمود.

۳ نظر
مدیریت

بهداد سلیمی به دلیل آسیب‌دیدگی شدید زانو مسابقات جهانی را از دست داد.

دسته بندی: وزنه برداری

بهداد سلیمی عصر دیروز در حالیکه با آمادگی بسیار خوبی تمرینات خود را دنبال می کرد

 بهداد سلیمی

در حرکت دوضرب و پس از درخواست مجوز قرار گرفتن پشت وزنه ۲۶۲کیلوگرمی از سرمربی تیم ملی وزنه برداری، زمانی که این وزنه سنگین را با قدرت روی سینه خود کشید و مهار کرد، در هنگام قیچی زدن برای تکمیل حرکت دوضربش، وقتی می خواست پای عقبی (چپ) خود را مماس با پای راستش به جلو بکشد زانویش پیچ خورد تا سنگینی وزنه ۲۶۲کیلویی زانوی بهداد را با آسیب دیدگی شدیدی مواجه کرده و بخت نخست طلایی شدن کاروان وزنه برداری ایران در جهانی آمریکا را با مصدومیت غیرمنتظره و جدی مواجه کند!

۲ نظر
مدیریت

آنالیز حرکت دو ضرب وزنه برداری

دسته بندی: وزنه برداری

آنالیز حرکت دو ضرب وزنه برداری

مرحله اول استارت و لیفت وزن
دورسی فلکشن مچ پا (خم شدن)
حرکت دهنده ها

آنالیز حرکت دو ضرب وزنه برداری

• اصلی: ساقی قدامی، نازک نی طرفی، باز کننده انگشتان
• کمکی: باز کننده بلند انگشت شست
• خنثی کننده: اعضلات ساقی قدامی و برون گرداننده مدور متقابلا عمل یکدیگر در تمایل پا به خارج و داخل را خنثی میکنند
• ثابت کننده ها : ندارد

۱ نظر
مدیریت

اجزاء اساسی در ساختار تمرینات وزنه برداری

دسته بندی: وزنه برداری

تکنیک وزنه برداری طی سال ها رشد کرده و تکامل تکنیک مرتبط با بهبود بهره مکانیکی و تغییر در شیوه حرکت بدن زیر میله وزنه برداری می باشد این مسئله بیشتر با تاکید بر روی عضلات پایین تنه در مقایسه با عضلات بالا تنه و توزیع نیرو و تطابق ساختار حرکت یکضرب و دو ضرب بررسی می شود.

شیوه قیچی که طی آن بدن زیر وزنه کوتاه می شد اکنون جای خود را به روش اسکات داده زیرا وزنه بردار قادر به کوتاه شدن بیشتر درشیوه اسکات می باشد بالاتر از همه انرژی جنبشی در روش اسکات دو برابر روش قیچی بوده و قسمتی از این تکامل در شیوه وزنه برداری مستقیما مرتبط با تغییرلت در قوانین تکنیک به حساب می آید .

۰ نظر
مدیریت

علم تمرين

دسته بندی: وزنه برداری

علم تمرين

اجزاء اساسی در ساختار تمرینات وزنه برداری

تکنیک وزنه برداری طی سالها رشد کرده و تکامل تکنیک مرتبط با بهبود بهره مکانیکی و تغییر در شیوه حرکت بدن زیر میله وزنه برداری می باشد این مسئله بیشتر با تاکید بر روی عضلات پایین تنه در مقایسه با عضلات بالا تنه و توزیع نیرو و تطابق ساختار حرکت یکضرب و دو ضرب بررسی می شود.

 

 

ادامه مطلب:اجزاء اساسی در ساختار تمرینات وزنه برداری

۰ نظر
مدیریت

حرکاتی که وزنه برداران نباید انجام دهند

دسته بندی: وزنه برداری

حرکاتی که وزنه برداران نباید انجام دهند

 

 

به طور کلی دو حرکت بدنسازی وجود دارد که وزنه برداران نباید انها را انجام دهند یکی پرس سینه و کلا” حرکات سینه یکی هم جلو بازو این دو حرکت را به دلایلی نباید انجام دهند.

۳ نظر
مدیریت

اسطورهای وزنه برداری جهان

دسته بندی: وزنه برداری
نخستین رویداد مهمی که در آن شرکت کرد بازی های آسیایی ۱۹۹۸ بانگکوک بود که در دسته فوق سنگین به مدال برنز رسید.

● حسین رضازاده (ایران)

۱۱ نظر
مدیریت

گفتگو با بهداد سلیمی؛ قهرمان وزنه برداری جهان و آسیا

دسته بندی: وزنه برداری

با قهرمان وزنه‌برداری جهان و آسیا و دارنده عنوان قوی‌ترین مرد جهان

سلیمی: به چیزی جز طلای المپیک 2012 فکر نمی‌کنم


جام جم آنلاین: خیلی‌ها بعد از آخرین قهرمانی حسین رضازاده در رقابت‌های جهانی سال 2006 و اتفاقاتی که برای سعید علی‌حسینی افتاد تصور نمی‌کردند قهرمان دیگری از ایران بتواند یکباره سر از سکوی قهرمانی جهان درآورد و عنوان قوی‌ترین مرد جهان را به خود اختصاص دهد.

۴ نظر
مدیریت

نمونه این از یک برنامه ی تمرینی وزنه برداری

دسته بندی: وزنه برداری


شنبه:دوضرب تکنیک 3تا2تا80%+یکضرب راست+تمرینات پا(اسکوات از پشت)

یکشنبه:یکضرب بالا زانو+دوضرب بالا زانو +کمر و بدنسازی

دوشنبه:یکضرب تکنیک3تا2تا80%+دوضرب راست+ پا از جلو+لیفت دوضرب 110%

سه شنبه:استراحت

 

196106_638

 

چهارشنبه:دوضرب 100%+یکضرب راست + پا از پشت

۱۶ نظر
مدیریت

بهداد سلیمی رکورد حسین رضازاده را شکست.

دسته بندی: وزنه برداری
بهداد سلیمی رکورد حسین رضازاده را شکست.

بهداد سلیمی قویترین مرد جهان در سال 2010، در رقابتهای قهرمانی ایران و در دومین حرکت یکضرب رکورد 214 کیلوگرم را به ثبت رساند

۰ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 212

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک