مقالات ورزشی | مجله ادکوان
مشاهده منو

مجله ادکوان




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

مطالب مربوط به موضوع : مقالات ورزشی

تصورات ذهنی و نقش آن در موفقیت ورزشکاران

دسته بندی: مقالات ورزشی

تصورات ذهنی و نقش آن در موفقیت ورزشکاران
هفت مرحله برای موفقیت در ورزش

 تصورات ذهنی و نقش آن در موفقیت ورزشکاران

این مقاله فرصتی است برای شما جهت کسب ایده و انگیزه مثبت که شما را در رسیدن به یک فعالیت ورزشی ناب هدایت می کند .
برای بکار بردن این مراحل در زندگی ورزشی خود لزومی ندارد که حتما یک ورزشکار در سطح بین المللی و حرفه ای باشید حتی اگر این موارد برای کسب اهداف شخصی تان در باشگاه باشد می توانید آن را بکار برده و اجرا کنید تا به مرحله جدیدی از موفقیت ورزشی دست یابید .

۳ نظر
مدیریت

تکنیک های ماساژ

دسته بندی: مقالات ورزشی

تکنیک های ماساژ

تکنیک های ماساژ

ماساژ نوازشی:
اغلب به عنوان شروع و پایان ماساژ می باشد ماساژ نوازشی ضرباتی ریتمیک و آهسته می باشد که فقط در محور طولی بافت انجام می گردد ضربات همچنین می توانند سطحی یا عمقی باشند که هر کدام از اینها اثرات مخصوص خود را دارند ماساژ نوازشی سطحی به صورت مرکزگرا انجام شده و نسبت به روشهای ضربه ای دیگر برای معرفی روش درمان به کار می رود
وقتی ضربات به تدریج عمیق تر می شود می تواند سبب بهبود جریان لنف و سیاهرگ ها شود بنابراین سبب کاهش تورم می گردد ضربات عمقی تر به تدریج کاهش تونوس بافت عضلانی و در نتیجه افزایش ریلکسیشن و پایان اسپاسم عضله را کمک می کند

۱ نظر
مدیریت

نقش ماساژ در فرایند بازسازی عضله

دسته بندی: مقالات ورزشی

ماساژ یکی از روشهای قدیمی بازیافت عضله در بین فعالیت های بدنی می باشد که برای اولین بار دو هزار و پانصد سال قبل از میلاد بنا به گفته یکی از کتابهای مرجع پزشکی توسط نی چنگ استفاده گردید بر اساس متون یونان و هند تاثیر ماساژ به عنوان درمان آسیبهای جنگی و ورزشی آموزش داده می شد

 نقش ماساژ در فرایند بازسازی عضله

ماساژ به عنوان دستکاری کردن ساختار بافتهای نرم (مانند عضله ,تاندون, لیگامنت و یا فاشیا) به وسیله دست به منظور اهداف درمانی و ریلکسیشن تعریف گردیده است

۱ نظر
مدیریت

اثر و فواید ورزش برای بیمارن دیابتی

دسته بندی: مقالات ورزشی

اثر و فواید ورزش برای بیمارن دیابتی
بدنسازی بک علم و عبارت از شناخت کامل عضلات اسکلتی هورمون های بدن و تغذیه است انسولین یکی از هورمون های است که در جذب پروتئین و بازسازی عضلات بعد از تمرین تاثیر بسزایی دارد (به همین دلیل مصرف مکمل های آمینو اسید همراه نوشیدنی های شیرین بعد از تمرین توصیه می شود).

اثر و فواید ورزش برای بیمارن دیابتی

نقطه مقابل انسولین هورمون های کورتیزول و گلوکاگون است که اصطلاحا به آنها هورمون های کاتابول (تحلیل برنده عضلات) گفته می شود کورتیزول هورمونی است که موجب تجزیه عضلات می گردد و ترشح آن با استرس افزایش می یابد و هر چه عضلات فشار کمتری قرار داشته باشد بدن بیشتر در حالت کاتابولیک قرار می گیرد

۴ نظر
مدیریت

چرا ورزش باعث احساس نشاط می شود ؟

دسته بندی: مقالات ورزشی

چرا ورزش باعث احساس نشاط می شود ؟

 چرا ورزش باعث احساس نشاط می شود ؟

آیا تا به جال دقت کرده این که چرا وقتی تمرینات ورزشی منظم دارید همواره احساس شادابی و نشاط می کنید؟
حتما زمانی پیش آمده که نتوانسته اید تمرین کنید و این مسئله باعث عدم طراوت و شادابی تان شده است
به نظر شما آیا دلیل طراوت و شادابی که با ورزش به شما دست می دهد صرفا به خاطر این است که فکر می کنید به سلامت بدن خدمت می کنید یا اینکه دلیل علمی هم دارد ؟

۳ نظر
مدیریت

حرکات کششی آیتم فراموش شده در بدنسازی

دسته بندی: مقالات ورزشی

حرکات کششی آیتم فراموش شده در بدنسازی

حرکات کششی آیتم فراموش شده در بدنسازی

قدرت , استقامت و انعطاف سه جزء اصلی تمرینات بدنی به شمار می آیند برنامه تمرینی اکثر بدنسازها در بیشتر مواقع تنها دو جزء اول را در بر میگیرد یعنی اجرای تمرینات با وزنه و تمرینات هوازی بهرحال به ندرت می توان بدنسازهایی در سطح مسابقه ای را دید که مشغول اجرای تمرینات انعطاف دهنده کششی باشند

۱ نظر
مدیریت

انعطاف پذیری و قدرت عضلانی مفاصل

دسته بندی: مقالات ورزشی

انعطاف پذیری مفاصل

انعطاف پذیری مفاصل

انعطاف پذیری مفاصل در دامنه ی وسیع حرکات انسان دوره های مشخصی را نشان می دهد دوره ی شبانه روزی کشش عضلات ناحیه ی کمر چرخش خارجی مفصل بازو و خم شدن کل بدن در اوقات مختلف روز تغییر می کند دامنه ی این دوره ها می تواند به اندازه ی بیست درصد از مقدار میانگین شبانه روزی بیشتر باشد .

۱۲ نظر
مدیریت

تعیین ساعت بدنی فرد

دسته بندی: مقالات ورزشی

تعیین ساعت بدنی فرد
مطالعاتی نشان می دهد که اکثر ورزشکاران در هنگام غروب در بالاترین سطوح عملکردی قرار می گیرند . این کلی گویی بسیار وسیعی است ولی همه ی افراد در این الگو قرار نمی گیرند .

تعیین ساعت بدنی فرد

دلیل احتمالی آن این واقعیت است که در هنگام صبح دمای بدن پایین می رود و هنگام روز تا دو درجه بالاتر می رود .

۰ نظر
مدیریت

تنظیم ساعت فیزیولوژیک بدن

دسته بندی: مقالات ورزشی

تنظیم ساعت فیزیولوژیک بدن
ساعت فیزیولوژیک بدن توسط علائم خارجی تنظیم می شود و این علائم متفاوت دوره ی شبانه روزی را تنظیم می کنند این علائم عبارتند از :

 تنظیم ساعت فیزیولوژیک بدن

۱- قرارگیری در معرض نور مخصوصآ نور مستقیم خورشید در محیط خارج
۲- الگوی خواب و فعالیت مانند فعالیت ورزشی
۳- زمان و نوع غذا
۴- قرارگرفتن در معرض تاثیرات اجتماعی و تغییر طبیعی روشنایی و تاریکی برای تطبیق کامل ساعت فیزیولوژیک بدن چندین روز وقت لازم است .

۰ نظر
مدیریت

ساعت بیولوژیک بدن

دسته بندی: مقالات ورزشی

ساعت بیولوژیک بدن

ساعت بیولوژیک بدن

مفهموم هموستاز از اواسط قرن نوزدهم مورد قبول همگان قرار گرفت و به معنای ثبات محیط داخلی بدن است که تغییرات ثابت و حالت نوسانی منظم دارد البته این تغییرات منظم به عنوان ویژگی ذاتی موجودات زنده پذیرفته شده است

۱ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 9123456...قبلی »

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک

برترین ها