مقالات متفرقه | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

مطالب مربوط به موضوع : مقالات متفرقه

قند باید ۵ درصد کالری روزانه باشد

دسته بندی: مقالات متفرقه

قند باید ۵ درصد کالری روزانه باشد
سازمان جهانی سلامت(WHO) اخیرا در آمریکا محدودیت هایی برای مصرف قند و شکر عنوان کرده است.

قند باید 5 درصد کالری روزانه باشد

گرچه تاکید می شود این روزها کار ساده ای نیست که بخواهید مراقب قند مصرفی روزانه باشید. اما سازمان مذکور رهنمودهای جدیدی اعلام کرده که می گوید تنها ۵ درصد از کل کالری دریافتی روزانه باید از قند تامین شود. هرچند دکتر فرانسسکو برانا مدیر تغذیه سازمان WHO می گوید: “البته ۱۰ درصد عدد واقع گرایانه تری است.”

۰ نظر
مدیریت

چرا بعد از خوردن غذا زود گرسنه می شوید؟

دسته بندی: مقالات متفرقه

چرا بعد از غذا زود گرسنه می شوید؟
احساس خیلی بدی است وقتی که یک وعده غذایی کامل میل کرده اید و اندکی پس از آن مجدد گرسنه می شوید. برخی از عناصر موجود در غذا ها می توانند بدن را فریب دهند و حس سیری ایجاد کنند.

چرا بعد از غذا زود گرسنه می شوید؟

در این مقاله چند تکنیک می آموزیم که کمک می کند بدن را فریب دهیم تا حس سیری کند.

۰ نظر
مدیریت

چرا قلبم تیر می کشد

دسته بندی: مقالات متفرقه

چرا قلبم تیر می کشد
درد قفسه سینه ، تنگی نفس ، تعریق سرد و سرگیجه از نشانه های کمبود خون رسانی به قلب است که در صورت بروز هرگونه درد در قفسه سینه باید به پزشک مراجعه کرد . بخصوص اگر درد شدید باشد و نواحی گردن ، بازو ، شانه ها و یا فک کشیده می شود .

 چرا قلبم تیر می کشد

در دردهای قفسه سینه اگرچه همیشه باید بدترین وضعیت را در نظر گرفت ، ولی در واقع بیشتر از ۵۰ علت برای این دردها شناخته شده که بیشتر آنها با قلب مرتبط نبوده و تهدید جدی محسوب نمی شود . دردهای شدید نقطه ای دردهای گنگی که به تدریج برطرف می گردد احساس سوزش با دردی که وضعیت آن با تغییر قرارگیری بالا تنه تغییر می کند نگران کننده نیستند .

۵ نظر
مدیریت

چگونه از اطلاعات برگه آزمایشمان سر دربیاوریم؟

دسته بندی: مقالات متفرقه

فرقی نمی‌کند بی‌سواد باشی یا باسواد، پنجم داشته باشی یا دکترا، اصلا ادبیات خوانده باشی یا زیست‌شناسی، همین که برگه آزمایشت‌ را از متصدی آزمایشگاه بگیری، بازش می‌کنی، یعنی بازش می‌کنیم و مثل یک پزشک باسابقه و حرفه‌ای تمام، انداز براندازش می‌کنیم، حتی بدون اینکه از ٩٩ و نه‌دهم درصد اطلاعاتش سردربیاوریم.

چگونه از اطلاعات برگه آزمایشمان سر دربیاوریم؟

برای بیشتر ما، کلمه «آزمایش‌» یادآور آزمایش کامل خون، یعنی همان آزمایش معروفی است که تعداد سلول‌های اصلی خون در آن شمارش می‌شوند، از ابتدایی‌ترین و درعین حال اصلی‌ترین آزمایشاتی که می‌تواند زمینه تشخیص بسیاری بیماری‌ها و از آن مهم‌تر، بیانگر شرایط کلی و حیاتی بدن باشد.

۰ نظر
مدیریت

تمرین ذهن

دسته بندی: مقالات متفرقه

آیا می‌خواهید تمرینی دیوانه‌وار داشته باشید؟
اگر پاسخ شما مثبت است پس ابتدا به تمرین ذهن بپردازید.

 تمرین ذهن

آیا تا به حال شده است که برای تمرین به باشگاه رفته اما ذهن یا حواس‌تان اصلاً در باشگاه نباشید؟ در واقع، جسم شما در باشگاه است اما روح و فکر شما همه جا سیر می‌کند پس در این شرایط شما تنها در باشگاه حضور دارید.

۱ نظر
مدیریت

پیام تسلیت

دسته بندی: مقالات متفرقه

انالله و انا الیه راجعون

پیام تسلیت

جناب آقای ابوالفضل مرتضی پور مدیریت سایت ادکوان خبردار شدیم که پدر بزرگوارتان به رحمت خدا پیوست
در اینجا لازم است از طریق این رسانه این مصیبت دردناک را خدمت خانواده آن عزیز
و دیگر بستگان تسلیت گفته و آرزوی مغفرت و آمرزش برای مرحوم و صبر جزیل برای بستگان وی از درگاه خداوند متعال مسئلت نماییم

از طرف تیم ادکوان

۴۳ نظر
مدیریت

روش های شناسایی ورزشکاران معتاد!

دسته بندی: مقالات متفرقه

روش های شناسایی ورزشکاران معتاد!
شما هم دچار اعتیاد به ورزش هستید ؟
چه موقع می توان گفت که عادت سالم ورزش کردن از حالت طبیعی خود خارج شده است ؟
هر کسی که لذت جسمانی و آرامش ذهنی متعاقب یک جلسه تمرین واقعی را تجربه کرده باشد به خوبی می داند که این احساس کاملا با لذت (دروغین) ناشی از زدن یک پک سیگار قابل مقایسه است زیرا که شما را برای همیشه مشتری خود می کند و تحقیقات علمی هم این موضوع را تایید می کنند ورزش به طور غیر قابل انکاری موجب افزایش سطح هورمون های ارتقاء دهنده خلق و خو می گردد به عبارت دیگر آن احساسات سرخوشانه واقعیت دارند و حتی برخی ادعا می کنند که اینگونه احساسات درست به اندازه موادی مثل هیروئین اعتیادآور هستند .

روش های شناسایی ورزشکاران معتاد!

به عنوان یک طرفدار حرفه ای احساس خوب ناشی از ورزش من به طور عمدی از بکار گیری لغت اعتیاد برای تشریح رابطه افراد با ورزش خودداری می کنم و با استفاده اتفاقی از این لغت توسط افراد دیگر نیز مقابله می نمایم فردی که رابطه سالم اما مشتاقانه ای با ورزش و فعالیت بدنی داشته باشد ممکن است در این راه از وقت, پول ,خواب و حتی چیز های دیگری بگذرد که تصور آن هم برای دیگران دشوار است اما چنین مواردی کاملا در دامنه طبیعی و سالم قرار می گیرند

۴ نظر
مدیریت

چرا کف پای ما درد می گیرد ؟

دسته بندی: مقالات متفرقه

چرا کف پای ما درد می گیرد ؟
مشکلات مربوط به نواحی تحتانی پاها می تواند به دردهای حاد در زانو لگن و کمر منجر شود بنابراین در صورت آسیب دیدگی و یا احساس درد در این ناحیه بلافاصله برای رفع و درمان آن اقدام کنید
بدن ما برای داشتن تعادل و تقارن همانند یک ساختمان به پایه و پی مستحکم نیاز دارد و از آنجا که پایه بدن ما پاهای ماست هرگونه ناهنجاری ساختاری آسیب دیدگی و یا سفتی تاندون ها در این ناحیه می تواند به طور زنجیره وار به سایر بخش های بدن منتقل شود

 چرا کف پای ما درد می گیرد ؟

به گفته محققان مشکلاتی همانند سفتی زردپی آشیل التهاب کف پایی کف پای صاف و کف پای کمانی شکل می تواند به طور موثری باعث درد در زانوها لگن و کمر شود
کوتاهی زردپی آشیل در بین بدنسازان بسیار رایج است علت این سفتی ممکن است انعطاف پذیری کم عضله دو قلوی ساق پا و یا عضله نعلی باشد ناتوانی در ثابت نگه داشتن پاشنه پا در اجرای حرکت اسکوات و یا پرس پا علامت هشدار دهنده ابتلا به سفتی زردپی آَشیل است علامت دیگر این بیماری درد انگشتان پاست .

۰ نظر
مدیریت

تاثیرات سیگار کشیدن بر عملکرد ورزشی

دسته بندی: مقالات متفرقه

سیگار کشیدن و ورزش
از آنجایی که افراد سیگاری بسیاری در میان ما حضور دارند تصمیم گرفتیم که در این مقاله در مورد سیگاری‌ها صحبت کنیم.در اینجا قصد داریم تاثیرات سیگار بر بدن و عملکرد ورزشی افراد را مورد بررسی قرار دهیم.باور این مساله مشکل است که هنوز افراد نوجوانان بسیار زیادی در حدود سن ۱۳ سالگی وجود دارند که سیگاری هستند و هنوز به این درک نرسیده اند که سیگار میتواند چه صدماتی برای سلامتی‌ آنها داشته باشد.

تاثیرات سیگار کشیدن بر عملکرد ورزشی

اما حوزه ورزش حوزه ای است که اثرات مصرف سیگار در آن کاملا مشهود خواهد بود.یکی‌ از مزایای ورزش این است که افراد ورزشکار برای ارتقا سطح عملکرد خود سیگار کشیدن را ترک میکنند تا سلامتی و عملکرد خود را افزایش دهند.

۷ نظر
مدیریت

انواع انقباض عضلانی

دسته بندی: مقالات متفرقه

انواع انقباض عضلانی
عضلات اسکلتی مسئول انقباض و رهایی از انقباض هستند عضله زمانی منقبض خواهد شد که تحریک شود و زمانی شل می شود که انقباض متوقف شود پرورش اندام کراارن و ورزشکاران قدرتی بسته به نوع مراحل تمرینی و تجهیزات مورد استفاده در تمرین از انقباضات مختلفی استفاده می کنند

 انواع انقباض عضلانی

سه نوع انقباض وجود دارد : هم تنش یا پویا (ایزوتونیک) ,هم طول یا ایستا (ایزومتریک), هم جنبش (ایزوکینتیک)

۶ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 15123456...10...قبلی »

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک