رشته های ورزشی متفرقه | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

مطالب مربوط به موضوع : رشته های ورزشی متفرقه

میان برهایی برای افزایش قدرت

میان برهایی برای افزایش قدرت
چه درباشگاه و چه در میدان مبارزه برای بهترین بودن باید بیشترین انرژی را داشته باشید برای رسیدن به بالاترین سطح انرژی و کارایی می توانید ازمواد غذایی مناسب ومکمل های ورزشی استفاده کنید

 میان برهایی برای افزایش قدرت

دراین مقاله به چهارروش به عنوان میان بری برای افزایش قدرت و عملکرد یک مبارزه رزمی و بوکس اشاره می کنیم

۰ نظر
مدیریت

ترس از مسابقه ؟!

ترس از مسابقه
چرا از مسابقات می ترسیم ؟
انواع اضطراب کدامست ؟ چه عواملی استرس زا است ؟ نشانه های جسمی و روحی استرس چیست؟ بین امادگی جسمانی و اضطراب در ورزش چه رابطه ای وجود دارئ؟
اضطراب یا استرس انواع و اقسام مختلفی دارد که عمده ترین آنها عبارت است از : اضطراب خفیف یا شدید اتفاقی یا دایمی اضطراب خفیف اما دائمی نگرانی و اضطراب اتفاقی اما شدید وحشتناک نامیده می شود.

ترس از مسابقه ؟!

برخی از روانشناسان اضطراب را به صفتی رقابتی و حالتی نیز تقسیم کرده اند اضطرابی که همواره با شخصیت یک فرد توام باشد اضطراب صفتی و اضطرابی که در رقابت های ورزشی بر برخی از ورزشکاران مستولی می شود.
اضطراب رقابتی و اضطرابی که ناپیدار بوده و در مقاطع زمانی خاصی شدت و ضعف می یابد اضطراب حالتی گفته می شود.
نشانه های جسمی و روحی استرس عبارتند از:
افزایش ضربان قلب, تعریق بدن, افزایش فشار خون ,نبض شدید ,خشکی دهان, گشاد شدن مردمک چشم ,تغییر کیفیت صدا, سرگیجه و سر درد, احساس ضعف خستگی ,بی خوابی ,لرزش, خشم, افسردگی, احساس وحشت و نگران بودن و مواردی از این قبیل .

۶ نظر
مدیریت

بدنسازی در ورزشهای رزمی

بدنسازی در ورزشهای رزمی
اثرات منحصر به فرد تمرینات با وزنه در پیشرفت ورزشی یک رزمی کار هنوز برای بسیاری از اساتید و هنر جویان رزمی ناشناخته است و پندارهای نادرستی درباره تمرینات بدنسازی وجود دارد که با علوم ورزشی روز منافات دارد

بدنسازی در ورزشهای رزمی

درباره اهمیت بدنسازی برای هنرجویان رزمی می توان به این مطلب اشاره کرد که تمامی تکنیک ها و روش های مبارزه ای یک سبک یا رشته رزمی شاید بتوان در مدت کوتاهی فرا گرفت ولی باید همیشه به بدنسازی پرداخت تا این تکنیک ها و روش ها موثر و کارامد باشد البته تمرینات با وزنه تمامی بدنسازی یک رزمی کار محسوب نخواهد شد ولی یکی از عمده ترین و مهمترین روش های موفقیت یک رزمی کار به شمار می رود.

۱۳ نظر
مدیریت

تمرینات قدرتی برای رزمی کاران نوجوان

تمرینات قدرتی برای رزمی کاران نوجوان
عضلات خود را تقویت کنید

 تمرینات قدرتی برای رزمی کاران نوجوان

به عنوان یک رزمی کار متعهد باید بیش از زمان آموزش کلاس به تمرین بپردازید خارج از کلاس مطالعه کنید شاید برای افزایش استقامت بدنی به پیاده روی یا دوچرخه سواری بپردازید اما باید قدرت خود را نیز افزایش دهید برای بزرگسالان تمرین با وزنه یکی از بهترین روشهای افزایش قدرت است اما آیا این کار برای همه مناسب است ؟

۰ نظر
مدیریت

پرورش اندام و ورزشهای رزمی

پرورش اندام و ورزشهای رزمی
آیا پرورش اندام با ورزشهای رزمی در تضاد است ؟

 پرورش اندام و ورزشهای رزمی

همین که عنوان این بحث مطرح می شود جواب قاطع و محکمی از جانب بسیاری از مربیان و رزمی کاران می رسد تمرین با وزنه از سرعت و انعطاف بدنی می کاهد

۶ نظر
مدیریت

بدنسازی برای رزمی کاران

بدنسازی برای رزمی کاران
نکاتی ساده و عملی برای توسعه قدرت

 بدنسازی برای رزمی کاران

چرا از بدنسازی می نویسیم به یک دلیل کاملا ساده ! مدتهاست که فواید تمرینات با وزنه در تمامی رشته های ورزشی به اثبات رسیده است اما هنوز هم بسیاری از مربیان ورزشهای رزمی و رشته های دیگر ورزشی منکر فواید آن هستند اغلب می شنویم که حتی اگر تمرین با وزنه انجام گیرد باید متفاوت با تمرینات پرورش اندام باشد در یکی از کلاس ها دیدم که شاگردان ارشد کلاس یک میله هالتر را در دست گرفته و حرکات بدنسازی را البته به شکل غلط با سرعت انجام می دهند کمی در مورد اینگونه حرکات و آنچه مربیان به عنوان بدنسازی ورزشهای رزمی ذکر میکنند بحث می کنیم

۴۳ نظر
مدیریت

نکات مهم دویدن برای مبتدی ها

نکات مهم دویدن برای مبتدی ها

•قبل از شروع•شروع تمرین
•حفظ انگیزه
◦تعیین هدف
◦حریف تمرینی
◦یادداشت برداری
◦ایجاد تنوع
◦عضویت در باشگاه


دویدن ورزشی کم هزینه است که شما می توانید در هر مکانی آن را انجام دهید. این ورزش بیشتر از هر ورزش دیگری به مصرف کالری در بدن کم می کند.

۰ نظر
مدیریت

توصیه هایی برای پیاده روی درست

اگر شما به قصد کنترل وزن پياده‌روي مي‌کنيد،بايد کمي ‌بيشتر فعاليت کنيد تا ميزان کاهش وزن را به حداکثر برسانيد.در اينجا راه‌هايي براي اينکه بتوانيد حين راه رفتن کالري بيشتري بسوزانيد، توصيه شده است…
سرعت خود را متناوبا تغيير دهيد

توصیه هایی برای پیاده روی درست
پياده‌روي‌اي که تمام مدت با گام‌هاي يکنواخت انجام شود،کالري کمتري مصرف مي‌کند.به جاي اينکه در پياده‌روي،سرعت ثابت و گام‌هاي يکنواخت داشته باشيد،سه دقيقه آهسته راه برويد و سپس به مدت سه دقيقه سرعت خود را افزايش دهيد و دوباره آهسته راه برويد.

۰ نظر
مدیریت

پیاده روی روزانه ، کلید سلامتی است

پیاده روی ورزشی آرام ، کم فشار ، ارزان و اسان است که می تواند به شما برای سلامت جسمی و تناسب اندام کمک کند. ورزشی ساده و مطمئن که نیازی به تمرین نداشته و فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

 



پیاده روی به کمترین تجهیزات نیاز دارد و می‌تواند در هر زمانی از روز انجام شود. شما می‌توانید از منزل خارج شوید و پیاده روی کنید بدون آنکه نگران برخی خطرات مرتبط با دیگر اشکال تمرین‌های شدید باشید.
** قبل تصمیم برای انجام پیاده روی چند نکته اساسی زیر را در نظر داشته باشید:

۰ نظر
مدیریت

سيستمهاي انرژي و طراحي تمرين ویژه رشته كشتي

دکتر بابک شادگان
متخصص پزشکی ورزشی از دانشگاه لندن
عضو کمیته پزشکی و کنترل دوپینگ فیلا
*رئیس کمیته پزشکی فدراسیون کشتی

 

 

كشتي همانند بسیاری از ورزشهاي بيهوازي فشار زيادي را بر سيستم متابوليك بدن وارد مي سازد. ويژگي ديگر اين رشته قرار گرفتن آن در بين رشته هاي ورزشي وابسته به وزن است.

۶ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 6123456

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک