اخبار سلامت | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

مطالب مربوط به موضوع : اخبار سلامت

چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟

دسته بندی: اخبار سلامت

چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟

 چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟

کابیساسین یکی از عناصر مهم موجود در مکمل های کاهش وزن است . این ماده در فلفل قرمز تندی که چاشنی اکثر غذاهای مکزیکی است، موجود می باشد. کابیساسین موجود در این غذاها طعم گرم و بخار مانندی دارد که مردم را به این غذاها علاقه مند می سازد. مطالعات بسیاری نشان داده که این ماده موجود در فلفل قرمز، باعث کاهش بافت چربی ها می شود و فعالیت ژن ها را در ارتباط با متابولیسم چربی سوزی افزایش و موجب تولید گرمای سلولی می شود .

۵ نظر
مدیریت

طبیب طبیعت

دسته بندی: اخبار سلامت

طبیب طبیعت
با خواص این خوراکی ممتاز بیشتر آشنا شوید !
خوراکی های مختلفی در دنیا وجود دارد که مملو از خواص و فواید متفاوت هستند . خوردن این خوراکی ها همیشه به توسط پزشکان توصیه شده است و راز سلامتی انسان ها در آن دیده می شود . در میان تمامی خوراکی های روزانه ما ماست از جایگاه ویژه ای برخوردار است و نمی توان به راحتی از آن صرف نظر کرد . این خوراکی خوشمزه همچنین دارای خواص زیادی برای بدن است که در ادامه نگاهی به مهمترین آنها داریم :

طبیب طبیعت

فشار خون :
به تازگی تحقیقاتی روی ماست انجام شده است که نشان می دهد این خوراکی خوشمزه می تواند باعث کاهش فشار خون شود . البته این مورد تنها در کسانی وجود دارد که از ماست های کم چرب استفاده می کنند .

۲ نظر
مدیریت

تنقلاتی برای سلامت قلب

دسته بندی: اخبار سلامت

طبیب طبیعت
تنقلاتی برای سلامت قلب
برای اینکه قلبی سالم داشته باشم باید نکات خاصی را رعایت کنیم و از مواد غذایی متفاوت استفاده کنیم . استفاده از برخی سبزیجات در طول روز شاید خیلی باب میل نباشد . اما برای استفاده از تنقلات هیچ زمان و محدودیتی وجود ندارد . در میان تنقلات نیز می توانید مواردی را پیدا کنید که برای سلامت قلب شما بسیار خوب هستند .

تنقلاتی برای سلامت قلب

آجیل : یکی از تنقلاتی که در مهمانی ها و مواقع خاص مانند تماشای فیلم یا فوتبال استفاده می شود تخمه و آجیل است . دقت داشته باشید که اگر می خواهید آجیل ها به سلامت شما کمک کنند پس باید انواع خام آن را انتخاب کنید . آجیل های شور به جای اینکه به سلامت قلب شما کمک کنند بیشتر باعث افزایش میزان فشار خون می شوند . در آجیل از تخمه آفتابگردان ، پسته و گردو استفاده کنید .

۳ نظر
مدیریت

آیا مکمل ها و ویتامین ها خطر و عوارض دارند؟

دسته بندی: اخبار سلامت

آیا مکمل ها و ویتامین ها خطر و عوارض دارند؟
تحقیقات همواره نشان داده است کسانی که زیاد میوه و سبزی مصرف می کنند در برابر بیماری ها و عوامل بیماری را مقاوم ترند و سیستم ایمنی بدن آنها از قدرت بیشتری برخوردار است با مصرف مرتب میوه و سبزی ها بسیاری از نیاز های بدن به ویتامین ها و املاح تامین می شود .

 آیا مکمل ها و ویتامین ها خطر و عوارض دارند؟

برای تقویت هر چه بیشتر سیستم ایمنی در هر نوبت غذایی مقداری سبزی و میوه داشته باشید ویتامین ها و املاح در تقویت سیستم ایمنی نقشی بسیار موثر دارند حتی پژوهشگران دانشگاه هاروارد عقیده دارند مصرف مرتب میوه و سبزی احتمال ابتلا به سرطان را به شدت کاهش می دهد

۱۵ نظر
مدیریت

برای کاهش وزن میوه و سبزیجات تازه میل کنید

دسته بندی: اخبار سلامت

مصرف میوه‌ها‌ و سبزیجات در سلامت ما نقش مهمی را ایفا می‌کنند. علاوه بر آن، استفاده از بسیاری سبزیجات در رژیم غذایی لاغری، بسیار تاثیر گذار بوده و به روند کاهش وزن کمک می‌کنند. برای شناخت بهتر این نوع سبزیجات با کجارو همراه شوید.

 برای کاهش وزن میوه و سبزیجات تازه میل کنید

همه‌ی ما می‌دانیم که میوه‌های تازه از سلامت بیشتری نسبت به میوه‌های فرآوری شده برخوردار هستند. اما اهمیت این موضوع در زمان کم کردن وزن دو‌چندان می‌شود.
نتیجه تحقیقات جدید که وزن، و عادت غذا خوردن بیش از ۱۳۳۰۰۰ نفر را به مدت ۴ سال مورد بررسی قرار داده حاکی از آن است که افزایش مصرف میوه و سبزیجات تازه می‌تواند به شما کمک کند تا افزایش وزن‌تان در طول زمان، به صورت میانگین نیم کیلوگرم کمتر از دیگر افراد باشد. برای مثال، اگر یک فرد به صورت میانگین در یک هفته یک کیلوگرم وزن اضافه می‌کند، شما با افزایش مصرف میوه و سبزیجات می‌توانید این مقدار را به نیم کیلو‌گرم کاهش دهید.
این تحقیقات که در مجله PLOS منتشر شد، همچنین حاکی از آن است که میوه و سبزیجات متفاوت، تاثیر متفاوتی در وزن شما خواهند داشت. این نکته باید قابل توجه کسانی قرار گیرد که خاصیت تمام مواد تشکیل دهنده یک سالاد را یکسان می‌پندارند.

۲۵ نظر
مدیریت

دانستنی های غذایی

دسته بندی: اخبار سلامت

دانستنی های غذایی

دانستنی های غذایی

امگا ۳ هایی موجود در روغن ماهی, گردو ,روغن زیتون و سبزیجات برگدار بی نهایت برای سلامنی مفید هستند محققان دانشکده سلامت عمومی هاروارد ادعا می کنند که بروز حدود ۹۷ هزار مرگ زودرس سالیانه را باید ناشی از فقدان مقادیر کافی این اسید های چرب در رژیم غذایی اکثیریت مردم قلمداد کنیم

۱۷ نظر
مدیریت

با ورزش فشار خون خود را کنترل کنید

دسته بندی: اخبار سلامت

با هفته ای ۶۰ الی ۹۰ دقیقه ورزش فشار خون خود را کنترل کنید
فشار خون بالا مسئله ای است که هم اکنون بیش از میلیون ها آمریکایی با آن دست به گریبان هستند این ناراحتی منجر به حملات قلبی ,سکته ,ناتوانی قلب و بیماری های کلیوی می شود میزان شیوع بیماری فشار خون در حال افزایش است چرا که چاقی در حالت رشد است.

 فشار خون بالا

خوشبختانه اکثر مردم می توانند با اجرای تمرینات بیشتر کاهش مصرف کربوهیدرات های ساده, کاهش مصرف نمک و چربی های اشباع شده و کاهش دادن وزن میزان فشار خون خود را پایین بیاورند.
محققان ژاپنی یافته اند که اجرای تمرینات هوازی فقط ۶۰ الی ۹۰ دقیقه در هفته به مدت ۸ هفته می تواند فشار خون را (انقباض قلب را ۱۲MM HG و انبساط آنرا MM HG 8) کاهش دهد فشار انقباض قلب حداکثر فشاری است که در شاهرگ جریان می یبابد و همان عدد بزرگتر است که وقتی دکتر می روید و به شما می گوید مثلا فشارتان ۱۱ روی ۹ است ۱۱ فشار انقباض است از سوی دیگر فشار انبساط قلب کم ترین فشار خون است که بین دو ضربان قلب وجود دارد.

۳ نظر
مدیریت

حتما شیر بخورید ۳ لیوان در روز!

دسته بندی: اخبار سلامت

حتما شیر بخورید ۳ لیوان در روز!
بر اساس دستورالعمل تغذیه و رژیم غذایی امریکا در سال ۲۰۱۰، افراد بزرگسال باید روزانه ۳ لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی بنوشند.

حتما شیر بخورید 3 لیوان در روز!

شیر یکی از حیاتی ترین مایعات موجود می باشد که دارای فواید بسیار زیادی می باشد و برای رشد هر بدنی ضروری است . گواه اهمیت شیر برای رشد بدن این است که هر خردسالی در ابتدای زندگی فقط با شیر تغذیه می کند اگر می خواهید از شیر بیشتر بدانید این مطلب را مطالعه کنید.

۲۹ نظر
مدیریت

خواب کافی از چاقی جلوگیری میکند.

دسته بندی: اخبار سلامت

خواب کافی از چاقی جلوگیری میکند.

 خواب کافی از چاقی جلوگیری میکند.

براساس یک مقاله در مجله تغذیه بالینی امریکا خواب کافی برای کنترل وزن ضروری است. افرادی که بیشتر میخوابن دارای شاخص وزن بدن(یک اندازه گیری از نسبت وزن به قد) پایینتری اند خواب نامتعادل ,جذب کلی غذا, فاصله میان وعده, تعداد غذاهای مصرفی در روز و مصرف غذاهای پرکالری را افزایش میدهد. بکار بردن الگوی خواب ناکافی مردم را به خوردن برای لذت بردن تشویق میکند.

۸ نظر
مدیریت

بفرمایید روغن زیتون!

دسته بندی: اخبار سلامت

بفرمایید روغن زیتون!
روغن زیتون یکی از چربی های بسیار مفید است و پخت غذا با آن برای بدنسازن فواید بسیاری دارد

 بفرمایید روغن زیتون!

زیتون سرشار از موادی است که در بدن همانند آنتی اکسیدانها عمل می کنند و موجب افزایش سلامت رگهای قلب می شود و ایمنی بدن را افزایش می دهد

۲ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 9123456...قبلی »

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک