سایر موضوعات | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

مطالب مربوط به موضوع : سایر موضوعات

قند باید ۵ درصد کالری روزانه باشد

دسته بندی: مقالات متفرقه

قند باید ۵ درصد کالری روزانه باشد
سازمان جهانی سلامت(WHO) اخیرا در آمریکا محدودیت هایی برای مصرف قند و شکر عنوان کرده است.

قند باید 5 درصد کالری روزانه باشد

گرچه تاکید می شود این روزها کار ساده ای نیست که بخواهید مراقب قند مصرفی روزانه باشید. اما سازمان مذکور رهنمودهای جدیدی اعلام کرده که می گوید تنها ۵ درصد از کل کالری دریافتی روزانه باید از قند تامین شود. هرچند دکتر فرانسسکو برانا مدیر تغذیه سازمان WHO می گوید: “البته ۱۰ درصد عدد واقع گرایانه تری است.”

۰ نظر
مدیریت

چرا بعد از خوردن غذا زود گرسنه می شوید؟

دسته بندی: مقالات متفرقه

چرا بعد از غذا زود گرسنه می شوید؟
احساس خیلی بدی است وقتی که یک وعده غذایی کامل میل کرده اید و اندکی پس از آن مجدد گرسنه می شوید. برخی از عناصر موجود در غذا ها می توانند بدن را فریب دهند و حس سیری ایجاد کنند.

چرا بعد از غذا زود گرسنه می شوید؟

در این مقاله چند تکنیک می آموزیم که کمک می کند بدن را فریب دهیم تا حس سیری کند.

۰ نظر
مدیریت

هورمون رشد انسان

هورمون رشد انسان

هورمون رشد در غده هیپوفیز تولید می شود . در دوران جوانی هورمون رشد به بالاترین مقدار خود می رسد. یعنی همان زمانی که رشد بافت ها ، رسوب مواد پروتئینی و تجزیه ذخایر چربی زیرپوستی افزایش می یابد. هنگام بلوغ ، مقدار GH آندروژنی کاهش می یابد اما در سطح پایین تر در بدن باقی می ماند. ساختمان واقعی هورمون رشد مبتنی بر رشته ای متشکل از ۱۹۱ آمینواسید است.

هورمون رشد انسان

زمانی که دانشمندان اقدام به جداسازی این هورمون نمودند به این نتیجه رسیدند که خواص درمانی فوق العاده و بی نظیری به همراه دارد. به ویژه آثار خارق العاده آن در زمینه درمان کوتاهی قد (به نقص عملکرد هیپوفیز مربوط می شود) کاملا هویدا می باشد. بنابر این اگر طی دوران بلوغ مصرف شود می تواند به رشد طولی فرد کمک کند.

۳ نظر
مدیریت

مکمل های مفید برای اهداف شما

مکمل های مفید برای اهداف شما

مکمل های مفید برای اهداف شما

وقتی صحبت از مکمل می شود، تقریبا ۹۰ درصد افراد تصور می کنند که مصرف آنها برای خانم ها خطرناک یا غیر لازم است.
البته درست است که خیلی از افراد عادی که برای سلامتی ورزش می کنند شاید به چیزی بیش از یک مولتی ویتامین ساده نیاز نداشته باشند، اما می توان گاهی از مکمل ها هم کمک گرفت تا از دستاوردهای سلامتی و نیز تناسب اندام را به سطح بالاتری ارتقاء داد. مطلب زیر به شما کمک خواهد کرد که تا حدودی از سردرگمی موجود در این زمینه خلاص شوید.

۵ نظر
مدیریت

چغندر برای تمرین!

دسته بندی: ورزشی

چغندر برای تمرین!

چغندر برای تمرین!

آب چغندر یک مکمل حیرت انگیز تازه است که در دنیای کارایی ورزشی نگاه ها را به سوی خود جلب کرده . فواید حاصل از مقادیر بالای نیترات در آب چغندر، تقویت کننده ای ثابت شده برای تمرین است. محققان افرادی را با یک تست تمرین متناوب و ریکاوری یویو تحت بررسی قرار دادند.

۰ نظر
مدیریت

چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟

دسته بندی: اخبار سلامت

چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟

 چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟

کابیساسین یکی از عناصر مهم موجود در مکمل های کاهش وزن است . این ماده در فلفل قرمز تندی که چاشنی اکثر غذاهای مکزیکی است، موجود می باشد. کابیساسین موجود در این غذاها طعم گرم و بخار مانندی دارد که مردم را به این غذاها علاقه مند می سازد. مطالعات بسیاری نشان داده که این ماده موجود در فلفل قرمز، باعث کاهش بافت چربی ها می شود و فعالیت ژن ها را در ارتباط با متابولیسم چربی سوزی افزایش و موجب تولید گرمای سلولی می شود .

۵ نظر
مدیریت

با این راهکارها چربی های زاید را به چالش بکشید

با این راهکارها چربی های زاید را به چالش بکشید
سوزاندن چربی های اضافی دغدغه بسیاری از افراد است . هر روز آدم های بسیاری را می بینیم که ادعا می کنند تحت رژیم کاهش وزن هستند ولی کمتر کسی است که در این راه موفق باشد . هر چند بسیاری به دنبال رژیم های غذایی به کاهش وزن چشمگیری دست می یابند ولی این به تنهایی به معنی موفقیت نیست .

با این راهکارها چربی های زاید را به چالش بکشید

نکته مهم اینجاست که کاهش وزن با کاهش چربی تفاوت بسیاری دارد . اغلب افراد وزن بسیاری از دست می دهند ولی در نهایت به بدن خوش فرم و دلخواهشنان دست نمی یابند .

۱۵ نظر
مدیریت

چرا قلبم تیر می کشد

دسته بندی: مقالات متفرقه

چرا قلبم تیر می کشد
درد قفسه سینه ، تنگی نفس ، تعریق سرد و سرگیجه از نشانه های کمبود خون رسانی به قلب است که در صورت بروز هرگونه درد در قفسه سینه باید به پزشک مراجعه کرد . بخصوص اگر درد شدید باشد و نواحی گردن ، بازو ، شانه ها و یا فک کشیده می شود .

 چرا قلبم تیر می کشد

در دردهای قفسه سینه اگرچه همیشه باید بدترین وضعیت را در نظر گرفت ، ولی در واقع بیشتر از ۵۰ علت برای این دردها شناخته شده که بیشتر آنها با قلب مرتبط نبوده و تهدید جدی محسوب نمی شود . دردهای شدید نقطه ای دردهای گنگی که به تدریج برطرف می گردد احساس سوزش با دردی که وضعیت آن با تغییر قرارگیری بالا تنه تغییر می کند نگران کننده نیستند .

۵ نظر
مدیریت

طبیب طبیعت

دسته بندی: اخبار سلامت

طبیب طبیعت
با خواص این خوراکی ممتاز بیشتر آشنا شوید !
خوراکی های مختلفی در دنیا وجود دارد که مملو از خواص و فواید متفاوت هستند . خوردن این خوراکی ها همیشه به توسط پزشکان توصیه شده است و راز سلامتی انسان ها در آن دیده می شود . در میان تمامی خوراکی های روزانه ما ماست از جایگاه ویژه ای برخوردار است و نمی توان به راحتی از آن صرف نظر کرد . این خوراکی خوشمزه همچنین دارای خواص زیادی برای بدن است که در ادامه نگاهی به مهمترین آنها داریم :

طبیب طبیعت

فشار خون :
به تازگی تحقیقاتی روی ماست انجام شده است که نشان می دهد این خوراکی خوشمزه می تواند باعث کاهش فشار خون شود . البته این مورد تنها در کسانی وجود دارد که از ماست های کم چرب استفاده می کنند .

۲ نظر
مدیریت

پاسخ به پرسش هایی در زمینه تغذیه

دسته بندی: پرسش و پاسخ

پاسخ به پرسش هایی در زمینه تغذیه
روزانه ۴۰ تا ۵۰ گرم فیبر مصرف می کنم . آیا این امکان وجود دارد که به خاطر مصرف این مقدار فیبر ، بخشی از مواد مغذی مورد نیاز در پروسه گوارش در بدنم جذب نشود ؟
این واقعیت دارد که همه کارشناسان بر فواید فیبر ها تاکید دارند ، و این را می دانیم که رژیم های حاوی فیبر بالا برای سلامتی مفید هستند . اما این امکان هم وجود دارد که فیبرها بیش از اندازه مناسب مصرف شوند .

 پاسخ به پرسش هایی در زمینه تغذیه

ما معمولا مصرف ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر را در طول روز برای یک بدنساز توصیه می کنیم . مصرف ۴۰ تا ۵۰ گرم به میزان قابل توجهی بیش از این است . ولی باز هم خطری ندارد . افرادی که از رژیم های گیاه خواری تبعیت می کنند اغلب روزانه بیش از ۴۰ گرم فیبر دریافت می کنند بدون اینکه از نظر سلامتی تاثیر منفی در آنها مشاهده شده باشد . بنابراین مصرف این مقدار فیبر تا وقتی که احساس ناراحتی ، سنگینی یا نفخ در معده و روده نداشته باشید بلامانع است .

۶ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 70123456...102030...قبلی »

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک