مکمل های کاربردی متفرقه | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

مطالب مربوط به موضوع : مکمل های کاربردی متفرقه

مکمل های مفید برای اهداف شما

مکمل های مفید برای اهداف شما

مکمل های مفید برای اهداف شما

وقتی صحبت از مکمل می شود، تقریبا ۹۰ درصد افراد تصور می کنند که مصرف آنها برای خانم ها خطرناک یا غیر لازم است.
البته درست است که خیلی از افراد عادی که برای سلامتی ورزش می کنند شاید به چیزی بیش از یک مولتی ویتامین ساده نیاز نداشته باشند، اما می توان گاهی از مکمل ها هم کمک گرفت تا از دستاوردهای سلامتی و نیز تناسب اندام را به سطح بالاتری ارتقاء داد. مطلب زیر به شما کمک خواهد کرد که تا حدودی از سردرگمی موجود در این زمینه خلاص شوید.

۵ نظر
مدیریت

با این ۷ مکمل هم حجیم شوید و هم چربی بسوزانید

با این ۷ مکمل هم حجیم شوید و هم چربی بسوزانید
آیا مکمل هایی که باعث افزایش حجم می شوند می توانند چربی ها را هم بسوزانند ؟ شاید این سوال خیلی از شما ها باشد . برای رسیدن به پاسخ این سوال کلیدی توصیه می کنیم ادامه مطلب را مطالعه بفرمایید :

با این 7 مکمل هم حجیم شوید و هم چربی بسوزانید

با رشد و توسعه صنعت در دنیای امروز و افزایش رقابت میان تولیدکنندگان ، انتظارات ما نیز در قبال محصولاتی که خریداری می کنیم . افزایش یافته ، به گونه ای که از یک محصول انتظار کاربری های گوناگونی را داریم .

۶ نظر
مدیریت

چند نکته برای بدنسازان

کارایی تمرینات با مقدار استفاده عضلات از غذاهای مصرفی برای تولید انرژی سنجیده می شود . راندمان عضلات نیز در محدوده ۱۶ تا ۲۷ درصد محاسبه می شود و این به آن معنی است که بدن ما فقط می تواند از یک چهارم کالری های مصرفی برای انقباض عضلات استفاده کند .

 مصرف تستوسترون و ریزش مو

افزایش این راندمان ، عملکرد ورزشی فرد را بالا می برد. معمولا برای افزایش راندمان ورزشی افراد ، تکنیک ها و ابزارهای ورزشی را توصعه داده و ارتقاء می بخشند اما دانشمندان انگلیسی دریافتند استفاده از مکمل های حاوی نیترات مانند نیتریک اکسیدها با افزایش بازده شیمیایی غذاها ، راندمان ورزشی را افزایش می دهند . نیتزیک اکسید ، گازی است که از دیواره داخلی رگ ها متساعد می شود تا جریان و فشار خون را تنظیم کند . غذاها و محصولات مکملی حاوی نیترات عبارتند از مکمل نیتریک اکسید ، آرژنین ، عصاره چغندر و زالزالک.
نیترات ها با افزایش جریان خون ، انتقال مواد مغذی به عضلات را نیز تسریع می کنند که خود باعث افزایش انرژی ورزشکار و تسریع در روند ریکاوری عضلاتش می گردد .

۲ نظر
مدیریت

کراتین یا کافئین

کراتین یا کافئین
موفقیت در تمرینات مستلزم داشتن تمرکز و اجرای دقیق تکنیک هاست . برخی از بدنسازان به دلیل جلسات طولانی تمرینی ، مشغله های کاری یا تحصیلی زمان کافی برای استراحت و یا خواب کافی به مدت ۷ تا ۹ ساعت در طول شب را ندارند و به همین دلیل احساس خستگی و یا خواب آلودگی می کنند .

کراتین یا کافئین

سال هاست که نقش موثر کافئین بر افزایش هوشیاری و تمرکز اثبات شده است اما اخیرا دانشمندان تحقیقاتی روی تاثیر مکمل کراتین بر سطح هوشیاری افراد انجام داده اند.

۳ نظر
مدیریت

تازه های دنیای مکمل

تازه های دنیای مکمل
بتا آلانین تاثیری در افزایش استقامت ندارد

تازه های دنیای مکمل

استفاده از مکمل های بتا آلانین مورد علاقه ورزشکاران رشته های قدرتی است زیرا کارنوزین که حاصل تجزیه آلانین می باشد ، یک آنتی اکسیدان مهم برای محافظت از سلول ها در برابر تخریب های سلولی است . کارنوزین همچنین محیط اسیدی سلول ها که موجب ایجاد خستگی می شود را خنثی می کند . چند ماه پیش، حاصل یک مطالعه دانشگاهی در بلژیک نشان داد که استفاده از بتا آلانین تاثیر چشمگیری در افزایش استقامت پاروزنان حرفه ای دارد.

۰ نظر
مدیریت

۱۰ مکمل برتر عضله ساز جهان

۱۰ مکمل برتر عضله ساز جهان
این یک حقیقت انکار ناپذیر است که برای عضله سازی و حجیم شدن همه مواد غذایی مورد نیاز بدن باید تامین شود برای تامین ریز مغذی های مورد نیاز بدن علاوه بر مصرف وعده های غذایی متعدد در طول روز باید یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ترکیبی از کربوهیدرات ها و مقداری چربی های سالم نیز مصرف کنید که این به عهده مکمل های غذایی است در این مقاله قصد داریم برترین مکمل های حجم ساز را معرفی کنیم

10 مکمل برتر عضله ساز جهان

ماشین عضله ساز بدن هر سه ساعت نیاز به شارژ با مواد غذایی دارد کالری های حاصل از کربوهیدرات ها و چربی ها با استراحت و ریکاوری مناسب محیط هورمونی ایده آل را فراهم می آورند

۳ نظر
مدیریت

مکمل هایی برای ساعات خواب

تا بحال فکر کرده اید که وقتی خواب هستید به بدن هیچ گونه مواد غذایی نمی رسد و این می تواند برای عضلات شما که با زحمت زیادی ساخته شده اند مضر باشد ؟
شما به خواب نیاز دارید خواب برای عملکرد نرمال بدن ضروری است بدون خواب کافی سطح هورمون های بدن از وضعیت خوب خارج می شود و نتیجه آن رشد کمتر عضلات است زمانی که شما بعد از ۷ الی ۸ ساعت خواب شبانه چرت می زنید بدن مستعد از دست دادن حجم عضلانی می شود چرا که ۷ الی ۸ ساعت است گه چیزی به عنوان تغذیه نخورده اید

مکمل هایی برای ساعات خواب

بدون مصرف مداوم پروتئین و دیگر کالری ها بدن پروتئین عضلات را به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می دهد برای جلو گیری از بروز این مسئله پیش از خواب از این ترکیب که اینجا معرفی می شود استفاده کنید تا در طول شب بدن سوخت کافی را در اختیار داشته باشد

۱۲ نظر
مدیریت

۴ راز مکمل ها

۴ راز مکمل ها
بارها و سال‌ها مردم از من سؤال کرده‌اند «هی! چگونه باید مکمل‌ها را استفاده کنیم؟ هیچ وقت نشده است که در باشگاه باشم و با خیل عظیمی از این نوع سؤالات مواجه نشوم؟ وقتی آنها از من می‌پرسند، به هیچ وجه دلخور نمی‌شوم مگر اینکه هدفون در گوشم باشد و اگر این موقع آنها از من بپرسند، پیش خود مرا به جهنم و در تنهایی رها می‌کنند!

۴ راز مکمل ها

جو می‌گوید: «چه چیزی برای جی‌کاتر و مدل معروف و فوق‌العاده انت میلبرز مناسب و خوب است و چه چیزی برای شما مناسب نیست، اما مکمل‌های درجه یک هم وجود دارند که شما می‌توانید روی آنها تمرکز کنید. اولین چیزی که به ‌آنها می‌توان گفت و آن برای شما خیلی مهم است تا بدانید عبارت از این است که برای اولین قدم چگونگی مصرف آن را بدانید همچنین مهمترین زمان برای تمرین و وقت گذاشتن در این زمینه را بدانید. یعنی زمان را از دست ندهید در اینجا ۴ نکته از دانستنی‌های ارزشمندم را در مورد مکمل‌ها عنوان می‌کنم:

۵ نظر
مدیریت

فواید چند گانه ال کارنیتین

فواید چند گانه ال کارنیتین

فواید چند گانه ال کارنیتین

ال کارنیتین در بدن از آمینو اسید های لیزین و متیونین ساخته می شود بدون توجه به اینکه بدنسازی را با چه هدفی دنبال می کنید خواه چربی سوزی و خواه عضله سازی مصرف مکمل ال کارنتین می تواند احتمال موفقیت شما در دستیابی به اهدافت تان را افزایش دهد مروری بر تاریخچه تحقیقات انجام گرفته در مورد نحوه عمل ال کارنتین به ما نشان می دهد که این مکمل از سال ۱۹۳۷ میلادی مورد توجه بود است ! بنابراین بیایید با هم نگاهی بیندازیم به برخی از فوایدی که مصرف آن می تواند برای سلامتی و اهداف بدنسازی شما به ارمغان بیاورد .

۲ نظر
مدیریت

غنی سازی رژیم غذایی با مینرال های ضروری

غنی سازی رژیم غذایی با مینرال های ضروری
بزرگ تر و قوی تر شدن تنها به نوع تمریمات بستگی ندارد بلکه ارتباط نزدیکی به ریکاوری کافی از آسیب های ریزی که در طول تمرینات به بدن وارد می شود دارد
ریکاوری موثر وابسته به دو فاکتور اساسی است:

غنی سازی رژیم غذایی با مینرال های ضروری

تغذیه مناسب و استراحت کافی تغذیه مناسب مسئله حساس و پیچیده ای است پایه تغذیه ای خوب شامل برنامه ریزی صحیح و انجام شده است بدون صرف نظر از حتی یک وعده غذایی یا مکمل هایی که جهت بازتوانی بدن در برنامه غذایی در نظر گرفته شده اند
یکی از مهم ترین و ابتدایی ترین اجزا در برنامه مصرف مکمل های یک بدنساز یک مولتی ویتامین /مولتی مینرال کامل است

۶ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 16123456...10...قبلی »

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک