آمینواسیدها | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

مطالب مربوط به موضوع : آمینواسیدها

قدرت آمینو اسیدها

دسته بندی: آمینواسیدها

قدرت آمینو اسیدها
آمینواسید ها ررا بهتر بشناسید برای اینکه از مزایای قابل توجه آنها بهره مند شوید

 قدرت آمینو اسیدها

اگر بخواهیم به عصاره و کلیدی ترین نکته تغذیه در بدنسازی اشاره کنیم، این است که، برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی پروتئین کافی مصرف کنید. پروتئین ها حاوی انواعی از آمینواسیدها هستند که خصوصیات مثبت منحصر بفردی را در اختیار مصرف کنندگان قرار می دهند، دریافت مقدار کافی از پروتئین های مختلف کمک می کند به اطمینان یافتن از اینکه از تمام فواید آنها بهره مند شوید. ولی در عین حال برای تاکید بر فواید آمینواسیدهای خاص، می توانید مصرف مجزای آنها را مد نظر قرار دهید. در اینجا به دو مورد از آمینواسیدهای رایج برای بدنسازان و سپس دو مورد از آمینواسیدهایی که چندان مورد توجه نیستند ولی می توانند فواید بالقوه ای برایتان داشته باشند، اشاره کرده ایم.

۴ نظر
مدیریت

همه چیز در مورد آمینو اسید های شاخه دار

دسته بندی: آمینواسیدها

در مساله عضله‌ سازی اینطور به نظر می‌رسد که اکثر افراد نمیتوانند پروتئین مورد نیاز خود را دریافت کنند.اکثر ما به میزان زیادی مرغ، استیک، تخم مرغ و ماهی‌ مصرف می‌کنیم تا به این میزان کافی‌ به پروتیین مورد نیاز برای رشد عضلات دست پیدا کنیم.از طرفی‌ ما انواع پروتئین‌ها را به شکل اختصاصی و مکمل نظیر پروتئین وی و کازئین نیز مصرف می‌کنیم تا با توجه به میزان تفاوت سرعت هضم آنها از این موضوع در زمان‌های مختلف بهره لازم را ببریم.بسیاری باز هم تا اینجا قانع نیستند و روی به مصرف آمینو اسید‌ها به طور اختصاصی به عنوان واحد‌های سازنده پروتئین‌ها می‌پردازند.

همه چیز در مورد آمینو اسید های شاخه دار

حتی بسیاری از بدن سازان با تجربه نیز این سوال برایشان مطرح میشود که چرا ما باید از آمینو اسید‌ها به طور جداگانه و اختصاصی استفاده کنیم در صورتی‌ که منابع پروتئینی طبیعی و مکمل‌های مصرفی ما دارای آمینو اسید هستند؟اما حقیقت این است که مصرف آمینو اسید‌ها به صورت خالص و اختصاصی از راه‌های مختلفی میتواند روی رشد عضلات تاثیر گذار باشد و در بین آمینو اسید‌ها هیچ کدام از آنها به اهمیت آمینو اسید‌های شاخه دار نیستند.
آمینو اسید‌های شاخه دار (BCAAs) مدت زمان بیشتری را به نسبت کراتین و بتا آلانین در دسترس بوده‌اند اما تنها افراد کمی‌ به اهمیت آنها در افزایش رشد عضلات و افزایش عملکرد پی‌ برده‌اند.در سالیان اخیر تحقیقات روی این آمینو اسید‌ها بسیار گسترش پیدا کرده است و نتایج حاصل از آنها باعث شده است که جهانیان نگاه ویژه ای‌ به این آمینو اسید‌ها داشته باشند.اکنون دیگر می‌دانیم که آمینو اسید‌های شاخه دار چیزی فراتر از واحد‌های تشکیل دهنده پروتئین‌ها و بافت‌های ماهیچه ای‌ هستند و میتوانند از طرق متفاوتی روی رشد عضلات تاثیر گذار باشند.

۴۴ نظر
مدیریت

آمینو اسید ها

دسته بندی: آمینواسیدها

آمینو اسید ها

آمینو اسید ها

افزایش میزان آمینو اسیدهای خون علاوه بر مصرف غذاهای پر پروتئین می تواند به دلیل افزایش میزان هورمون رشد و انسولین باشد افزایش این هورمونها در حالیکه سبب افزایش مبزان آمینو اسید ها می شوند همزمان سبب کاهش کاتابولیسم عضله شده موجب افزایش پاسخ های آنابولیکی نیز می شود.

۰ نظر
مدیریت

با آرژنین چربی‌ بیشتر و تمرین طولانی‌ تری را تجربه کنید

دسته بندی: آمینواسیدها

اخیرا در دو مقاله مشخص شد که چرا باید آرژنین را در سبد مکمل‌های مصرفی خود قرار دهید.آرژنین یک آمینو اسید است که باعث کاهش چربی‌ هم در حیوانات و هم در انسان میشود.اینطور به نظر می‌رسد که این کاهش وزن از طریق کاهش دریافت مواد غذایی، افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش رشد ذخایر چربی‌ صورت می‌گیرد.

با آرژنین چربی‌ بیشتر و تمرین طولانی‌ تری را تجربه کنید

جیسون مک نایت و همکارانش در دانشگاه تکزاس به این نتیجه رسیدند که مصرف آرژنین باعث تحریک رشد میتوکوندری و بهبود فعالیت چربی‌‌های قهوه ای میشوند.چربی‌‌های قهوه ای بافت‌های بسیار ترموژنیکی هستند که به جای ذخیره انرژی به عنوان چربی‌ از آنها در تولید گرما استفاده میکنند.مصرف آرژنین یک راه امن و موثر برای کاهش چربی‌ بدن، افزایش حجم عضلانی و بهبود سوخت و ساز میباشد.

۵ نظر
مدیریت

آمینو اسید های شاخه دار

دسته بندی: آمینواسیدها

امینو اسید‌های شاخه دار (BCAAs)

آمینو اسید های شاخه دار

به سه آمینو اسید ضروری والین، لوسین و ایزولوسین امینو اسید‌های شاخه دار میگویند.

در این مقاله شما در مورد امینو اسید‌های شاخه دار موارد زیر را خواهید آموخت:
۱) مزایای امینو اسید‌های شاخه دار روی بدن انسان
۲) مقدار مورد نیاز بدن به هر کدام از این سه امینو اسید ضروری
۳) غذا‌های شامل امینو اسید‌های شاخه دار

۱۲ نظر
مدیریت

۴ دلیل استفاده از کارنیتین

دسته بندی: آمینواسیدها

دریافت کارنیتین به همراه امگا ۳ یکی‌ از ساده‌ترین راه‌هایی است که شما میتوانید برای کاهش وزن و افزایش سطح انرژی خود انجام دهید.

۴ دلیل استفاده از کارنیتین

نکته جالب در مورد کارنیتین این است که با افزایش سطح آن درون عضلات شما زندگی‌ با کیفیت تری را تجربه خواهید کرد.چربی‌ سوزی و افزایش انرژی تنها دو مورد از چندین مزایای مصرف کارنیتین می‌باشد.در زیر به چند مورد دیگر از مزایای کارنیتین اشاره خواهیم کرد:

۲ نظر
مدیریت

اهمیت آمینو اسید ها

دسته بندی: آمینواسیدها

چرا بخش عمده‌ای از افرادی که به باشگاه بدن سازی میروند در مورد آمینو اسیدها و پروتئین‌ها چیز زیادی نمی‌دانند و از عملکرد آنها در عضله‌ سازی آگاهی‌ کامل را ندارند؟ واقعاً اهمیت آنها در چیست؟ آیا واقعاً به آنها نیاز داریم؟

 

آمینو اسیدها واحد‌های سازنده پروتئین‌ها و همچنین بافت‌های ماهیچه ای‌ هستند.همچنین آنها نقش قابل توجهی‌ در فرایند‌های فیزیولوژیکی مرتبط با انرژی، ریکاوری،حالات،عملکرد مغز، ماهیچه‌ها و به دست آوردن قدرت و چربی‌ سوزی ایفا میکنند.

۱ نظر
مدیریت

آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟

دسته بندی: آمینواسیدها

آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟

مصرف آمینواسیدها منجر به افزایش وزن یا چاقی نمی شوند .

 
آمینو اسیدها بلوک های سازنده پروتئین و همچنین ماهیچه های شما هستند و نقش کلیدی در بدن بازی می کنند . آمینو اسید به دو دسته ی ضروری و غیر ضروری تقسیم می شوند که بدن انسان قابلیت تولید آمینو های ضروری رو داره ، اما غیر ضروری ها باید از طریق غذا وارد بدن شوند .

۳۸۳ نظر
مدیریت

ال_آرژنین چیست و از چه منابعی تامین می شود؟

دسته بندی: آمینواسیدها

آمینو اسید عضله ساز
ال_آرژنین چیست و از چه منابعی تامین می شود؟ آرژنین یک آمینواسید نیمه ضروری است {آرژنین سازنده بلوک پروتئنی است که باعث اتساع عروق می شود}
وهم اکنون می دانیم که ارژنین ماده ی اولیه گاز نیتریک اکسید است.

 


ارژنین جزء ان دسته از امینو اسیدهاست که بدن قادر به ساختن ان به صورت طبیعی نیستو باید مقدار مورد نیازش رااز خارج تامین کند به همین دلیل بسیار مهم استکه دقت کنیم تا وعده های غذایی غنی از ارژنین باشند.
ارژنین در آجیل و دانه های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می شود.همچنین می توان مقداری آرژنیندر شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.

۱۱ نظر
مدیریت

آمینو انرژی ضروری مناسب برای همه زمانها

دسته بندی: آمینواسیدها

شما به یک مکمل آمینو اسید که حاوی آنتی اکسیدانها و انرژی زاهای طبیعی است چه نامی می دهید؟

 

 

آپتیموم نوتریشن چنین مکملی را آمینو انرژی ضروری می نامد. آمینو انرژی ضروری سرشار از آمینو اسیدهای ضروری همانند BCAAs می باشد که برای رشد عضلات بسیار مفیدند و به عنوان واحد های سازنده عضلات مستقیماً متابولیز شده و به بافتهای عضلانی تبدیل می شوند. هر سروینگ که شامل دو پیمانه از آمینو انرژی ضروری است آرژنین کافی برای سنتز نیتریک اکسید را تامین میکند. همین مقدار بتا آلانین مورد نیاز برای افزایش شدت و قدرت و طول فعالیت را در هنگام تمرین در باشگاه فراهم می نمایند.

۱ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 41234

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک