مکملهای غذایی | مجله ادکوان
مشاهده منو

مجله ادکوان




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

    • مطلبی یافت نشد!

مطالب مربوط به موضوع : مکملهای غذایی

گلوتامین و کاهش وزن

دسته بندی: گلوتامین

ال‌ گلوتامین و کاهش وزن

بدن شما خود قادر به تولید آمینو اسید ال‌ گلوتامین می‌باشد که اغلب تنها با نام گلوتامین از آن یاد میشود و همچنین شما میتوانید از مواد غذائی سرشار از پروتئین در رژیم خود این آمینو اسید را دریافت کنید.

 

افراد سالم معمولا نیازی به مصرف مکمل گلوتامین ندارند اما برخی‌ افراد به امید بهبود فرایند چربی‌ سوزیشان از آن استفاده میکنند.اما به هر حال شواهد و تحقیقات در این زمینه هنوز مقدماتی و ضد و نقیض هستند.این مکمل‌ها ممکن است که برای همه ایمن نباشند بنابراین قبل از مصرف و اضافه کردن آنها به رژیم غذائی روزانه با پزشک خود مشورت‌های لازم را انجام دهید.

۰ نظر
مدیریت

کوتاه از دنیای مکمل ها

کوتاه از دنیای مکمل ها

نیترات راندمان تمرین را افزایش می دهد

 

راندمان فعالیت های ورزشی وابسته به مقدار مصرف مواد غذایی توسط عضلات برای تولید نیرو است . بدن ما تقریباً یک چهارم کالری های دریافتی اش را صرف انقباض عضلات می کند . هرچه توان عضلات برای جذب مواد غذایی افزایش پیدا کند ، راندمان ورزشی افراد بهبود پیدا می کند . معمولاً سعی می شود راندمان ورزشکاران را با تکنیک ها و تکنولوژی های برتر افزایش دهند اما یافته های جدید نشان می دهد مکمل های حاوی نیترات که سطح نیتریک اکساید خون را افزایش می دهند ، کارایی بیوشیمیایی مواد غذایی را بهبود می بخشند . نیتریک اکساید گازی است که از دیواره داخلی رگ ها ترشح می شود و برای تنظیم فشار خون و جریان خون ضروری است . مواد غذایی و مکمل هایی مانند آرژنین ، عصاره چغندر و زالزالک که نیتریک اکساید را افزایش می دهند ، باعث افزایش جریان خون به عضلات می شوند و در نتیجه انتقال مواد غذایی حین و پس از تمرین به عضلات بیشتر شده و راندمان ورزشی و ریکاوری پس از آن افزایش می یابد .

۰ نظر
مدیریت

کازئین (casein) یا وی (whey)؟ کدامیک بهترین گزینه هست

کازئین (casein) یا وی (whey)؟
زمانی که وی (whey) تازه وارد بازار شده بود ، به نظر می رسید محصولات متنوع پروتئین دیگر به حساب نخواهند آمد. وی پروتئینی قوی شمرده شده و محصولاتی مثل کازئین و اگ (egg) تقریبا در حاشیه قرار داشتند. وقتی بازار رقابت وی (whey) داغ شد ، تولید کنندگان آن تصمیم به تغییراتی در آن برای رقابت با رقبای دیگر گرفتند.

 

whey-protein casein-protein[edcoan.ir]

خیلی زود ، عباراتی همچون ( فعل و انفعالات ایون ) و ( تجزیه ذره ای flow microfilteration cross) بر سر زبان ها افتاد . ورزشکاران نیز در خرید وی می توانستند آن را به صورت اشباع شده (concentrates) ، تجزیه شده و هیدرولیز شده خریداری کنند . گرچه هنوز هم در افکار عمومی متداول است که وی بهترین پروتئین است ، اما افرادی این مطلب را قبول ندارند . دو تولید کننده بزرگ وی ، توئین لب (Twinlab) و متر کس (MET-RX) هستند.

 

۲ نظر
مدیریت

مکمل هایی با اثر شگفت انگیز

مکمل هایی با اثر شگفت انگیز
شش مکملی که قدرت درونی شما را آزاد می سازد، بهتر بشناسید

مکمل هایی با اثر شگفت انگیز

مکمل هایی که در اینجا به معرفی آنها می پردازیم مکمل هایی هستند که بر اساس تحقیقات دانشمندان تاثیر شگفت انگیز در تسریع ریکاوری، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی مبارزه با خطر ابتلا به سرطان دارند بنابر این چه بخواهید ۱۰ پوند به عضلات خود بیفزایید چه ۱۰۰ سال عمر کنید، این محصولات را به مجموعه مکملی خود اضافه کنید.

۱ نظر
مدیریت

گلوتامین چیست؟

دسته بندی: گلوتامین

گلوتامین چیست؟
گلوتامین فراوان ترین آمینو اسید موجود در بافت عضله است. این ماده از کم کاری عضلات جلوگیری می کند و ترمیم آنها را بهبود می بخشد. در واقع پس از ورزش هر چه بهتر و سریعتر به حالت اولیه خود برگردید بهتر و قوی تر می توانید به ورزش ادامه دهید.

گلوتامین چیست؟

گلوتامین از دسته اسید آمینه های غیر ضروری است که در بدن به میزان بسیار ساخته می شود اما در تمرینات سنگین از این اسید آمینه به عنوان سوخت بدن استفاده می شود و پس از تمرین بدن از این اسید آمینه تهی می گردد. جالب است بدانید که ۶۰ تا ۷۰ درصد اسید آمینه های بدن را گلوتامین تشکیل داده است.

۰ نظر
مدیریت

و باز هم بحث شیرین کراتین

دسته بندی: کراتین

و باز هم بحث شیرین کراتین

کراتین یکی از مکمل هایی است که بیشترین تحقیقات درباره آن انجام شده و بارها و بارها فواید فراتر از عضله سازی آن مثل پیر نشدن، بهبود حافظه و محافظت از سلول ها نشان داده شده است؛ مخصوصا از لحاظ ورزشی، این مکمل روز به روز پرطرفدارتر می شود و تحقیقات جدید نشان می دهند که کراتین قدرت زیادی برای تمرین های مختلف و همچنین کمک در بازپروری و ریکاوری عضلات بعد از تمرین را به ورزشکاران هدیه می کند. فقط تنها بحثی که در حال حاضر وجود دارد زمان مصرف آن است اینکه بهترین زمان مصرف کراتین “چه زمانی؟” است.

 و باز هم بحث شیرین کراتین

به طور کلی زمان بندی مصرف ماده مغذی بحث داغی است. هرکسی نظر خود را درباره مکمل های مختلف و زمان مصرف آنها به همراه دلیلشان را بیان می کند. در این مورد، افرادی که کراتین مصرف می کنند معمولا به سه دسته تقسیم می شوند.

۸ نظر
مدیریت

مکمل های مفید برای اهداف شما

مکمل های مفید برای اهداف شما

مکمل های مفید برای اهداف شما

وقتی صحبت از مکمل می شود، تقریبا ۹۰ درصد افراد تصور می کنند که مصرف آنها برای خانم ها خطرناک یا غیر لازم است.
البته درست است که خیلی از افراد عادی که برای سلامتی ورزش می کنند شاید به چیزی بیش از یک مولتی ویتامین ساده نیاز نداشته باشند، اما می توان گاهی از مکمل ها هم کمک گرفت تا از دستاوردهای سلامتی و نیز تناسب اندام را به سطح بالاتری ارتقاء داد. مطلب زیر به شما کمک خواهد کرد که تا حدودی از سردرگمی موجود در این زمینه خلاص شوید.

۵ نظر
مدیریت

با این ۷ مکمل هم حجیم شوید و هم چربی بسوزانید

با این ۷ مکمل هم حجیم شوید و هم چربی بسوزانید
آیا مکمل هایی که باعث افزایش حجم می شوند می توانند چربی ها را هم بسوزانند ؟ شاید این سوال خیلی از شما ها باشد . برای رسیدن به پاسخ این سوال کلیدی توصیه می کنیم ادامه مطلب را مطالعه بفرمایید :

با این 7 مکمل هم حجیم شوید و هم چربی بسوزانید

با رشد و توسعه صنعت در دنیای امروز و افزایش رقابت میان تولیدکنندگان ، انتظارات ما نیز در قبال محصولاتی که خریداری می کنیم . افزایش یافته ، به گونه ای که از یک محصول انتظار کاربری های گوناگونی را داریم .

۸ نظر
مدیریت

چند نکته برای بدنسازان

کارایی تمرینات با مقدار استفاده عضلات از غذاهای مصرفی برای تولید انرژی سنجیده می شود . راندمان عضلات نیز در محدوده ۱۶ تا ۲۷ درصد محاسبه می شود و این به آن معنی است که بدن ما فقط می تواند از یک چهارم کالری های مصرفی برای انقباض عضلات استفاده کند .

 مصرف تستوسترون و ریزش مو

افزایش این راندمان ، عملکرد ورزشی فرد را بالا می برد. معمولا برای افزایش راندمان ورزشی افراد ، تکنیک ها و ابزارهای ورزشی را توصعه داده و ارتقاء می بخشند اما دانشمندان انگلیسی دریافتند استفاده از مکمل های حاوی نیترات مانند نیتریک اکسیدها با افزایش بازده شیمیایی غذاها ، راندمان ورزشی را افزایش می دهند . نیتزیک اکسید ، گازی است که از دیواره داخلی رگ ها متساعد می شود تا جریان و فشار خون را تنظیم کند . غذاها و محصولات مکملی حاوی نیترات عبارتند از مکمل نیتریک اکسید ، آرژنین ، عصاره چغندر و زالزالک.
نیترات ها با افزایش جریان خون ، انتقال مواد مغذی به عضلات را نیز تسریع می کنند که خود باعث افزایش انرژی ورزشکار و تسریع در روند ریکاوری عضلاتش می گردد .

۲ نظر
مدیریت

کراتین یا کافئین

کراتین یا کافئین
موفقیت در تمرینات مستلزم داشتن تمرکز و اجرای دقیق تکنیک هاست . برخی از بدنسازان به دلیل جلسات طولانی تمرینی ، مشغله های کاری یا تحصیلی زمان کافی برای استراحت و یا خواب کافی به مدت ۷ تا ۹ ساعت در طول شب را ندارند و به همین دلیل احساس خستگی و یا خواب آلودگی می کنند .

کراتین یا کافئین

سال هاست که نقش موثر کافئین بر افزایش هوشیاری و تمرکز اثبات شده است اما اخیرا دانشمندان تحقیقاتی روی تاثیر مکمل کراتین بر سطح هوشیاری افراد انجام داده اند.

۳ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 30123456...102030...قبلی »

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک

برترین ها